Trening za danas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Maj 09, 2024, 12:21:42 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 228 229 [230] 231 232 ... 422

Autor

Tema: Trening za danas (Pročitano 927091 puta)

eXe GYM - Novi Sad

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 911

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2888 poslato: Januar 12, 2016, 09:07:13 posle podne »

ja stalno pisem xd
xD


	Sačuvana

eXe GYM - Novi Sad
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE

Personalni treninzi
https://www.facebook.com/zeljkoexenemet

AnĂ°elko

Gost

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2887 poslato: Januar 12, 2016, 08:49:54 posle podne »

Citat: Ragnaroksu27 Januar 12, 2016, 08:42:41 posle podne

Citat: dzejkatler Januar 12, 2016, 08:40:12 posle podne
Ragnaroksu koje si godište?
edit: a tebi pavac sam rekao, tako da svaka čast na pogadjanju

http://x.vukajlija.com/var/products/posters/201111/343147/milan-tarot.jpg

ovako se vodim zadnjih par godina, od kako sam detaljno razradio sve klipove ove LEGENDE


	Sačuvana

AnĂ°elko

Gost

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2886 poslato: Januar 12, 2016, 08:42:38 posle podne »

Citat: boky95 Januar 12, 2016, 08:41:36 posle podne

Citat: dzejkatler Januar 12, 2016, 08:40:12 posle podne
Ragnaroksu koje si godište?

I mene zanima, kontam da ima 30-40 gdina, čovek je kralj neviĂ°eni, maksuje skot klupu ahhahaha

jel mozda 85' ?


	Sačuvana

boky95

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 807

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2885 poslato: Januar 12, 2016, 08:41:36 posle podne »

Citat: dzejkatler Januar 12, 2016, 08:40:12 posle podne

Ragnaroksu koje si godište?

I mene zanima, kontam da ima 30-40 gdina, čovek je kralj neviĂ°eni, maksuje skot klupu ahhahaha


	Sačuvana

Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953

Nenad Glisovic

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 412

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2884 poslato: Januar 12, 2016, 05:56:09 posle podne »

Grudi
Potisak bucicama 15,10,8,8,6
Kosi pot bucic 12,10,8,8
Propadanja16,8,16,8
Koso razvlacenje 15,15,15
Sajle 15,15


	Sačuvana

Nenad Glisovic

boky95

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 807

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2883 poslato: Januar 09, 2016, 07:08:51 posle podne »

Teški su mi dani nekako u poslednje vreme...

-Lat mašina(podhvat)

100kg x 8, 8
95kg x 8
90kg x 8

Veslanje u pretklonu(podhvat)

74kg x 6, 6, 6, 6.

Lat mašina(neutralni hvat)

77.5kg x 10
75kg x 10
72.5kg x 10

Veslanje(neutalni hvat)

90kg x 4
85kg x 6
100kg x 6

Mrtvo dizanje deficit bez pojasa
119kg x 5 x 5

3 serije bicepsa


	Sačuvana

Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 16741

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2882 poslato: Januar 09, 2016, 03:47:11 posle podne »

Odradio prvi deo treninga,drugi cu morati veceras da odradim.
Bench press 2x90kg,2x95kg,2x100kg,1x105kg,1x112.5kg
Propadanja 4 serije po 30 ponavljanja
Razvlacenje aa sajlama 4 serije 15x25kg


	Sačuvana

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2208

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2881 poslato: Januar 09, 2016, 01:06:51 posle podne »

Kod mene jos jedan hotelski trening pred nastavaksmolova

Superset
Skot biceps - sajla zadnje rame - lat
40x10. - 21x10 - 70x10
3 serije
Kosi potisak bučice
22.5kg x 10 sa zadrskom (nema veće bučice

)
Trbusnjaci na kosoj klupi 10x3
Sajla veslanje 45x10 --- 2 serije
Sajla triceps 32x10 --- 3 serije
Polako u potpuni oporavak od teniskog lakta. Ko bi rekao da će me biceps pregib preporoditi

---
Dobar teror


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1800

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2880 poslato: Januar 09, 2016, 02:31:46 pre podne »

Dl 100x5;140x3;180x1;200x1;220x1;240x1;250 fail
Zgibovi 3x10
Veslanje 4x5 x100
benc 9x3x100 5 sec pauze
lat triceps 3x20x20
odavno nisam losiji trenig odradio ...volja u kanalu,sve na silu


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 16741

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2879 poslato: Januar 08, 2016, 10:08:12 posle podne »

3 serije zgibova do otkaza
4 serije lat iza glave 12x65kg
4 serije veslanje na lastu 12x60kg
Vučenje ka licu par serije malo veći broj ponavljanja


	Sačuvana

Gym Hater

Redovan član

Van mreže

Poruke: 641

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2878 poslato: Januar 08, 2016, 08:46:44 posle podne »

Gotov 12-to nedeljni program. Kecevi pre i posle:
Bench 130-140
OHP 70-90
Split jerk 60-110
Squat 140-140
Frontsquat 120-120
Deadlift 220-235
Power-Clean 80-110
Hang-Clean 80-100
BW 127 trenutno

Danasnji trening 4 serije bench-a. Od ponedeljka novi procenti i prva nedelja pocinje
Sipka x 20, 60x10, 80x10, 100x21.

https://www.youtube.com/watch?v=ZiW19uqfgnk&feature=youtu.be


	Sačuvana

leevu

Redovan član

Van mreže

Poruke: 603

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2877 poslato: Januar 08, 2016, 05:37:44 posle podne »

lel
https://www.youtube.com/watch?v=GzxRhtZLItY


	Sačuvana

Kolev Nenad

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1451

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2876 poslato: Januar 08, 2016, 05:32:07 posle podne »

Malo sale, sta kazete za vezbu


	Sačuvana

radovicmiladin86

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1486

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2875 poslato: Januar 07, 2016, 02:47:51 posle podne »

Letenje 5serija zadnja opadajuca
Potisak sipkom ispred x3
Letenhe u predkolenu x3
Letenje na lat masini x3
Prednje podizanje bucicama x3
Zadnje rame na masini x3
Navlacenje x3
Sleganje x3

Gesendet von iPhone mit Tapatalk


	Sačuvana

radovicmiladin86

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1486

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2874 poslato: Januar 07, 2016, 02:47:45 posle podne »


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 228 229 [230] 231 232 ... 422

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///