|
Stefansimonovic
|
 |
« Odgovor #4628 poslato: Januar 05, 2018, 07:43:13 posle podne » |
|
cucanj 4x1 sa 220 kg 2x8 sa 180 kg ii 2x12 sa 160 kg
prednji 4x15
zadni sut 6x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4627 poslato: Januar 05, 2018, 01:54:50 pre podne » |
|
Čučanj 1x140kg,1x147,5kg, 1x155kg,1x160kg,1x165kg,1x175kg,1x175kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4626 poslato: Januar 04, 2018, 10:03:58 posle podne » |
|
Ukrstanje sajli 3*12
Ravni b.p 3*8
Kosi b.p 3*10
Lat 3*10
Donje veslanje 3*10
Testera 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4625 poslato: Januar 04, 2018, 12:07:53 posle podne » |
|
Floor press 60kg 5x5
Potisak 10x4
Razvlacenje 8x4
Rameni potisak 8x4
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4624 poslato: Januar 04, 2018, 12:00:14 posle podne » |
|
Bench 130kg 3x5 140 kg 2x3 150 kg 6x1
150 kg sa nogama na klupi 2x1 100 kg 2x10
kosi 6x6 sa 100 kg
propadanja sa 30 kg opterecenja 3x12
razvlacenja sa zemlje bucicama 4x10 sa 20 kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4623 poslato: Januar 03, 2018, 10:27:34 pre podne » |
|
Mrtvo dizanje 110kg x4 x5
Veslanje u pretklonu sa 50kg 8x4
Veslanje jednorucno 8x3
Propadanja 10x3
Triceps lezeca ekstenzija sa 10kg 8x3
Uski sklekovi 10x3
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
eXe GYM - Novi Sad
|
|
« Odgovor #4622 poslato: Januar 03, 2018, 02:12:39 pre podne » |
|
sad gledam jako dobar napredak od cetvrtog meseca do sad jel planiras neko takm uskoro?  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
MarkoRR
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 41
|
|
« Odgovor #4621 poslato: Januar 02, 2018, 09:30:59 posle podne » |
|
Bench 22x100 kg 3x15 sa 110 kg 2x10x 122.5 kg 2x5 sa 140 kg
Svaka cast! Da li moze snimak za ovo 22x100kg? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Jelena Djukic
|
|
« Odgovor #4620 poslato: Januar 02, 2018, 08:56:22 posle podne » |
|
Čučanj 5x20
Leg press 5x15
Šut 4x15
Iskoraci 4x20
Listovi 4x20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4619 poslato: Januar 02, 2018, 01:29:15 posle podne » |
|
Juče 8km laganog trcanja a danas
List na smitu 5*15
Cucanj 10*10
Zadnji sut 4*12
Letenje za ramena 6*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4618 poslato: Januar 02, 2018, 01:23:10 posle podne » |
|
Bench 22x100 kg 3x15 sa 110 kg 2x10x 122.5 kg 2x5 sa 140 kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4617 poslato: Decembar 31, 2017, 07:55:26 posle podne » |
|
HIIT  30min. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4616 poslato: Decembar 30, 2017, 11:26:59 posle podne » |
|
Čučanj 1x140kg,1x147,5kg,1x155kg,3x160kg bez pojasa, 2x165kg i 1x170kg sa pojasom, zatim sa steznicima 1x195kg i 1x215kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4615 poslato: Decembar 29, 2017, 10:56:39 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 3x3 sa 240 bez pojasa 200x12 200x10 180x10 trapez podlaktica |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4614 poslato: Decembar 29, 2017, 08:22:52 pre podne » |
|
Insanity trening. Malo kardia na novom poslu  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12170
Autor