Meni se ne svidjaju te dijete...prvi dan jedna banana, drugi dan jedna jabuka,treci dan padnes mrtav...ja navijam za keto..

Opet ja Počela sam ovako...popila kesicu AC otišla na trčanje....prvi obrok sam imala sat vremena nakon trčanja ovsene pahuljice + 2 belanca, zatim užinala jednu galetu od pirinča- to sam samo imala, ono što sam zacrtala sa treningom u teretani od glavobolje nisam uspela da odradim, odspavala, bila ko nova, ručala pileće belo meso sa dosta salate, užinala par badema, večerala oko 100 gr ella sira.

Čitala sam da hoće da se javi glavobolja, i da može da se pokuša sa izbacivanjem crvene pilule? Eventualno, da li ima uticaja i ako se pije na prazan stomak, možda će više da mi prija nakon doručka, ili trebam nešto da ubacim uz sve ovo?
Sutra nemam ujutru trčanje, pošto imam tae bo popodne, ali imam teretanu pre podne, kada da popijem Ac?
I još jedna stvar- pije se sa jogurtom?! Da, ne?! Zašto?

Ako opet imam glavobolju kao danas teško meni

Ja ljudi moji doktore ne treba slusati..Ne svidja mi se nijedna od tih dijeta...

To su dijete za ekstra gojazne.. nema potrebe za tim

Ja ljudi moji doktore ne treba slusati..Ne svidja mi se nijedna od tih dijeta...

Ma s tim sam stvarno smakla 25 kg pre 6 godina, ali pr. kilaža od 68 kg td i sad ne može da se poredi, tad je bilo užaas, a sad ljudi i ne veruju da imam oko 68- 70 kg jer treniram, zategnuta sam i po merama (od 63 do 70 kg) u pitanju je nekih 2 cm (do 5 u struku) viška, koji želim da smanjim.
Ne planiram sad to da jedem,delovalo mi je kao ok kombinacija namirnica (kažem, teško mi je da ukombinujem dok naučim) , a ova dijeta jel može da posluži svrsi, čisto zbog kombinacije? http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=2024.120

ovo nista ne valja....tu nemas kalorija ni za pticicu,u teskom si deficitu..
i sa tim rezimom ishrane nisi smrsala nego si izbacila nesto vode i izjela misice...
sve mozes kombinovati nemoj time da se opterecujes...
ajde opet pokusaj..
taman si bila na dobrom putu a sad ovo....

nećeš pogrešiti a šok za sistem u smislu kvalitetnije ishrane će ti omogućiti da u početku brzo gubiš kg

Ok, krećem od sutra ne nadam se brzim rezultatima, ali biću uporna, pre 6 godina sam nakon trudnoće držala dijetu 6 meseci, ali sam imala oko 25 kg da skinem, nisam vežbala, samo se odricala hrane, u pitanju je tzv. medicinska dijeta verovatno ste čuli za nju..tada mi je dala super rezultate, sada taj režim ishrane uz treninge ne daje rezultate..
Ide ovako:
Za doručak se svakog dana jede parče hleba(integralnog ili ražanog),komad voća,kafa ili čaj (nezašećereni)
Ručak

jedna narandza
jedno tvrdo kuvano jaje
polovina šoljice jogurta

Večera

dva paradajza
dva tvrdo kuvana jaja
jedan krastavac ili
zelena salata

drugog dana:

Ručak

jedna naranadža
jedno kuvano jaje
jedna šolja jogurta

Večera

jedna pljeskavica (150 do 200 gr.junećeg mlevenog mesa)
jedna narandža
jedan paradajz
pet krekera
šolja kafe ili čaja bez šećera
treći dan:

Ručak

jedna narandža
jedna tvrdo kuvano jaje
pola jogurta
zelena salata ili dva krastavca


Večera

jedna pljeskavica (150 do 200 gr.junećeg mlevenog mesa)
jedna narandža
pet krekera
šolja kafe ili čaja bez šećera

četvrti dan :


Ručak

150 g nemasnog sira
jedan paradajz
pet krekera

Večera
jedna pljeskavica (150 do 200 gr.junećeg mlevenog mesa)
petkrekera
dva paradajza
jednajabuka

peti dan

Ručak

dvesta gr. kuvane (pečene) ribe ili piletine bez kože
pet krekera
jedan paradajz

Večera

pola kila kuvanog povrća
jedno tvrdokuvano jaje
jedan paradajz

Posle petog dana ciklus se počinje iz početka.

Inače šta mislite o ovom režimu, vredi li nešto ili sam pukom srećom smršala tad uz nju?

Ujedno, našla sam na forumu i dijetu jednog korisnika http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=2024.120, pa me interesuje da li ponekad smem u cilju mršavljenja da iskombinujem i neku nedelju uz ovaj režim?

Problem mi je dok savladam šta se s čim sme kombinovati, kad jednom uspem, posle ću lako.

nećeš pogrešiti a šok za sistem u smislu kvalitetnije ishrane će ti omogućiti da u početku brzo gubiš kg

Pročitala sam text Ognjena Stojanovića, naĂ°oh na nekoj temi http://www.triogy.com/ishrana-za-mrsavljenje/ i uglavnom se uklapa sa ovim što si mi ti   @deskecar napisao, prepisala liste dozvoljenih namirnica kod složenih UH, vlakna, proteina, dobrih masti pa samo mi ostaje da kombinujem..ujutru UH, preko dana proteine i vlakna, uveče samo protein uz zdrave masti, užine voće ili koštunjavo voće...nadam se da s tim neću pogrešiti?!
 vidim da sam do sad grešila i grešila..

dorucak ovsene(polivene vrucom vodom)+celo jaje+4 belanca
kuvano pilece belo + pirnac
oslic kuvani +krompir
grilovana govedina
whey+malo lanenog

i uz sve ovo 4 tone salate (paprika tikvice kupus blitva spanac imas toga koliko oces),2 kasike lanenog ili maslinovog,izmedju prvog i drugog jedi neko voce ,a izmedju obroka pij whey ..

kolicine ti sama odredi  to ti niko ne moze reci gledaj proteine da drzis visoko a uh variraj posto zelis da smrsas  i koristis ac(ovo je bitno)...
i  jako je bitno da nemas kaloriski deficit...
procesljaj malo tamo u ishrani imas bas dosta a imas i zanimljive recepte..ja sam napisao samo primera radi..
i to sojino i sta god ima sa sojom batali em je skupo em je da ne kazek kakvo...

Ishrana je jako loša.
Sa takvom ishranom ni Cuts neće pomoći. Ako si ga već kupila, ne više od jedne kesice dnevno. Ali pre nego što počneš sa njim, moraš regulisati ishranu. Ono ne valja. Jesi li već pratila ovde neke teme o ishrani za mršavljenje? Ima mnogo toga napisano. Ako baš ne naĂ°eš, ostaviću ti linkove.

E, da, kao što Bojan reče, whey te sigurno nije ugojio. Mleko možda jeste. Ako si ga pila 2 puta dnevno sa po, recimo, 3dcl mleka, i tako 5 meseci, to je već ozbiljna količina mleka.

Pratila teme ali se pogubila,ako može neki link čisto da me navede na pravi put povodom ishrane, količinski ne jedem puno, čak mislim i da sam navikla organizam na jako male količine hrane pa sam i tu pogrešila, ali sam rešila da promenim sve!
Pila sam whey dva puta dnevno sa po tri dl mleka...kao što rekoh pročitala sam negde na podtemi da to može da bude problem...

Prvo da razjasnim:
1. Whey ti nije dodao kg, mleko ti nije dodalo kg. Unosenje vise kalorija nego sto si trosila ti je dodalo kilograme.
2. Ishrana, ja nisam karbofobican ali ovde sami hidrati (osim za rucak). To ubrzavanje metabolizma psenicom je bullshit.
3. Sta znaci sprave u teretani? Ides redom dok ne naidjes na slobodnu ili sta?

Ja bih na tvom mestu isao na tae bo (ako vec insistiras) 3-4puta nedeljno i 3puta u teretanu sa pravim programom (neces se napucati niti postati muskasta ne brini) i stavio proteine na 2g/kg, masti 1g/kg i hidrate probas pa vidis, npr 3g/kg. Broj obroka nebitno (4-6 je neka prakticna cifra). Kad stane skidanje sala onda smanjis hidrate . To bi bio balansirani neki pristup, ako ti se zuri onda idi na lowcarb ili slicno.

Sagorevac ti moze pomoci ali nista spektakularno ne ocekuj, tacnije ako njega ubacis a radis sve po starom neces primetiti nikakvu razliku.

Ok, ja pročitala na nekoj podtemi da whey sa mlekom baš utiče na povećanje mase, naravno ako uz to ne smanjiš unos ostalih kalorija što ja nisam uradila jer nisam imala pojma šta može da se ddesi, ali možda i nisam baš najbolje shvatila, sve mi je ovo novo.U principu nikad nisam imala nekih većih problema sa kilažom ali eto za sve postoji prvi put..
Ishrana- i pretpostavljam da nešto ne činim kako valja čim se ništa ne dešava, ali mi je opet čudno, ljudi samo trče svako jutro po pola sata pa malo po malo gube kilograme.
Sprave- odradim kružni trening, ne spadam u one koje misle da će se napucati, za toliko sam upućena da to kod žena ne ide tako lako i ne plašim se tegova, naprotiv više volim sa tegovima da vežbam.
program ? Koji program možete da mi preporučite?
Na tae bo idem tri puta, i u teretanu svaki dan, trčanje valjda ne može da naškodi plus, a moram da trčim da bih popravljala normu..

Ishrana je jako loša.
Sa takvom ishranom ni Cuts neće pomoći. Ako si ga već kupila, ne više od jedne kesice dnevno. Ali pre nego što počneš sa njim, moraš regulisati ishranu. Ono ne valja. Jesi li već pratila ovde neke teme o ishrani za mršavljenje? Ima mnogo toga napisano. Ako baš ne naĂ°eš, ostaviću ti linkove.

E, da, kao što Bojan reče, whey te sigurno nije ugojio. Mleko možda jeste. Ako si ga pila 2 puta dnevno sa po, recimo, 3dcl mleka, i tako 5 meseci, to je već ozbiljna količina mleka.

Prvo da razjasnim:
1. Whey ti nije dodao kg, mleko ti nije dodalo kg. Unosenje vise kalorija nego sto si trosila ti je dodalo kilograme.
2. Ishrana, ja nisam karbofobican ali ovde sami hidrati (osim za rucak). To ubrzavanje metabolizma psenicom je bullshit.
3. Sta znaci sprave u teretani? Ides redom dok ne naidjes na slobodnu ili sta?

Ja bih na tvom mestu isao na tae bo (ako vec insistiras) 3-4puta nedeljno i 3puta u teretanu sa pravim programom (neces se napucati niti postati muskasta ne brini) i stavio proteine na 2g/kg, masti 1g/kg i hidrate probas pa vidis, npr 3g/kg. Broj obroka nebitno (4-6 je neka prakticna cifra). Kad stane skidanje sala onda smanjis hidrate . To bi bio balansirani neki pristup, ako ti se zuri onda idi na lowcarb ili slicno.

Sagorevac ti moze pomoci ali nista spektakularno ne ocekuj, tacnije ako njega ubacis a radis sve po starom neces primetiti nikakvu razliku.

Pozdrav svima na forumu!
Pratim forum koliko mogu, do sad sam uspela da uvidim  uzrok delu problema koji je kod mene nastao, ali mi ipak treba vaša pomoć.
Evo ovako, visoka sam 174 cm, normalna težina mi je oko 63 kg, meĂ°utim sada imam 70 kg! Aktivno  treniram Tae bo, od pre mesec dana trčim i ubacila sam i teretanu. Prošle godine sam uspela uz trening i ishranu sredim kilažu i održala je vrlo lako(aktivno idem na tae bo 4 god), meĂ°utim, kako imam povremeno problem sa leĂ°ima jer patim od polidiskopatije brat mi preporuči da pijem proteine(jačaju koske,hrskavicu čine elastičnom i td i td), konkretno sam pila Elite Whey Pro, bez da se prethodno raspitam šta on meni može da uradi, još gore- pila sam ga sa mlekom dva puta dnevno-milina, posle 5 meseci korišćenja istog meni skoči obim i kilaža....Glavni problem je taj, što od kad sam prestala da ga pijem nisam uspela da povratim staru kilažu i centimetre, a krenula sam opet sa zdravim režiom ishrane(čisto da naglasim manje više se zdravo hranim inače, tu i tamo neki slatkiš neće me ubiti, grickalice zamenila bademima , lešnicima, sojom), pila L-Carnitin prošlog meseca i ništa..
Kako bi bilo jasnije, napisaću otprilike jelovnik i nedeljni program vežbi..
Doručak- pahuljice i sojino mleko ili voćni jogurt (ili samo voće i dvopek sa sojinim maslacem)
Užina- sezonsko voće
Ručak- belo meso, riba, teletina i što više salate (ponekad samo salata)
Užina- bonžita (ili voće)
Večera- po preporuci tae bo instruktorke za ubrzanje metabolizma kuvana pšenica (eventualno ubacim koji badem, orah, suvo grožĂ°e)

Trening
Ponedeljak- Ujutru trčanje, u toku dana kardio u teretani(oko 60 min bicikla, traka, trenažer) + sprave
Utorak- teretana (kardio 60 min) + sprave, popodne Tae bo trening
Sreda –kao ponedeljak
Četvrtak- kao utorak
Petak- kao ponedeljak
Subota- kao utorak
Nedelja odmor.
Uz ovaj režim ishrane i trening nisam uspela  ni cm da skinem a ni kilogram! Samo da naglasim da sam na ovom režimu ishrane već tri meseca, a da sam od pre mesec dana ubacila trčanje i teretanu.
Sada sam uzela  Animal Cuts da ubacim uz sve , ali i dalje ne znam gde grešim, pa vas molim za pomoć i savet i oko korišćenja AC, da li AC da uzimam jedom dnevno ili dva puta, čitam uputstvo na srpskom piše jednom se uzima, a na samoj kutiji stoji da se uzima dva puta, pa sam zbunjena! Ujedno i ovde na forumu sam pročitala negde da je ok dva puta da ide, negde da je sasvim dovoljno jednom...
Moli vas za pomoć, i savet, ako negde grešim-gde i šta da promenim.Ovo mi je bito iz razloga što se spremam za vojsku, pa bih do proleća da budem u full kondiciji.