Pravi je greh prema telu lošom dijetom žrtvovati i to malo mišića što prosečan pojedinac ima.

ustajem u 7 ujutru. pojedem jabuku i popijem nes kafubez secera. . onda oko 10 casova dorucjujem
pretezno zitarice sa dietalnim jogurtom, oko 12 casova uzmem neku vocku ili neki posni keksic
u16se vratim sa posla ,rucam ??!sta ima ali sa razovnim hlebom
oko 18 casova sam u teretani minimum 4 puta nedeljno .veceram ribu ili pikece belio meso

po meni je ishrana skroz ok s obzirom da je coveku cilj da izgubi kilograme, a kako vidim nije mu prioritetno da sacuva sve misice a skine iskljucivo masne naslage...
neko moje vidjenje, kako bi mogao poboljsati rezultate,
1. dorucak odmah po ustajanju, ovsene pahuljice, belanca...
2.ubaciti jos jedan obrok oko 11-12, ali dobar i obilan obrok koji ce te drzati dok se ne vratis sa posla
rucak je ok, samo se nadam da to "sta ima" nije nesto katastrofalno lose...
3. ubaci kardio par puta nedeljno... s obzirom da radis to moze biti problem usled nedostatka slobodnog vremena, ali nadam se da ti je vikend slobodan, a i u danima pauze od teretane mozes uvece otici i odraditi jedan kvalitetan kardio trening visokog intenziteta...
nadam se da ces postici svoj cilj u sto kracem roku

Ljudi koji koriste IF metod (Intermittent Fasting) ne jedu 16h i nista im ne fali

Ono kazu i Mojsije nije jeo 40 dana..pa...sta mu fali? 

_________________________
I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://e.exps.me

El Failio

Ljudi koji koriste IF metod (Intermittent Fasting) ne jedu 16h i nista im ne fali

Ono kazu i Mojsije nije jeo 40 dana..pa...sta mu fali? 

_________________________
I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://e.exps.me

Ljudi koji koriste IF metod (Intermittent Fasting) ne jedu 16h i nista im ne fali

A, i ta večera je prerano, tj. ne jede ništa od nekih 20h pa do 10h sutradan. 14 sati bez obroka(jabuku u 7h ujutru ne računam) je previše.

ustajem u 7 ujutru. pojedem jabuku i popijem nes kafubez secera. . onda oko 10 casova dorucjujem
pretezno zitarice sa dietalnim jogurtom, oko 12 casova uzmem neku vocku ili neki posni keksic
u16se vratim sa posla ,rucam ??!sta ima ali sa razovnim hlebom
oko 18 casova sam u teretani minimum 4 puta nedeljno .veceram ribu ili pikece belio meso

U celoj prici jedino vecera valja. Treba da unosis vise proteina. Za dorucak mozes pecena jaja i recimo ovsene sa vodom ili obranim mlekom...posne i ostale keksice zaboravi....za rucak ne smes sta ima vec odgovarajuci obrok, tipa, riba, meso sa povrcem..

ustajem u 7 ujutru. pojedem jabuku i popijem nes kafubez secera. . onda oko 10 casova dorucjujem
pretezno zitarice sa dietalnim jogurtom, oko 12 casova uzmem neku vocku ili neki posni keksic
u16se vratim sa posla ,rucam ??!sta ima ali sa razovnim hlebom
oko 18 casova sam u teretani minimum 4 puta nedeljno .veceram ribu ili pikece belio meso

počni da doručkuješ    da od samog početka dana "nateraš" organizam da radi    znam da je teže ali možda smanji malo večeru (ako ti je običaj da jedeš puno pred spavanje)  i ujutru gricni nešto lagano

ustajem u 7 ujutru. pojedem jabuku i popijem nes kafubez secera. . onda oko 10 casova dorucjujem
pretezno zitarice sa dietalnim jogurtom, oko 12 casova uzmem neku vocku ili neki posni keksic
u16se vratim sa posla ,rucam ??!sta ima ali sa razovnim hlebom
oko 18 casova sam u teretani minimum 4 puta nedeljno .veceram ribu ili pikece belio meso

Doručak treba da jedeš čim ustaneš, može i žitarice sa mlečnim proizvodom
užina može neka voćka
ručak meso i povrće
užina popodne ako si gladan onda lešnici i to oko 30g
večera meso i povrće

Bicu iskren a neka me neko od kolega ispravi ako misli da gresim..Ovakvom ishranom ti neces nista postici a pogotovu neces skinuti masne naslage.Ishrana ti ne valja,mnogo je tu gresaka.Veliki razmaci izmedju obroka,los izbor namirnica..tu ne pomaze ni sagorevac.Hajde molim te javi mi se na pp odmah kad procitas poruku pa cu ti detaljnije reci kako i sta,nezgodno mi je ovako preko moba a ne mogu linkove da ti saljem koji ce ti znatno olaksati stvar.

ustajem u 7 ujutru. pojedem jabuku i popijem nes kafubez secera. . onda oko 10 casova dorucjujem
pretezno zitarice sa dietalnim jogurtom, oko 12 casova uzmem neku vocku ili neki posni keksic
u16se vratim sa posla ,rucam ??!sta ima ali sa razovnim hlebom
oko 18 casova sam u teretani minimum 4 puta nedeljno .veceram ribu ili pikece belio meso

Nikako ti ne bih preporucio NO reaktor i sagorevac u kombinaciji jer ove  koje si bas naveo Hot Blood i dyma burn imaju veliki odnos stimulansa u sebi sto nikako nije dobro za kombinaciju.U svakom slucaju idi samo na sagorevac i uz sredjenu ishranu bice rezultata.Ali kada kazem sredjena ishrana mislim bas striktna prilagodjena tome jer u protivnom nece biti rezultata.
Jel mozes da nam napises ovde kako se hranis pa da ti damo par saveta i ispravimo ako negde gresis.

hteo bih da trazim savet od vas . imao sam 116 kg i napornim treninzima za 6 meseci sam dosao na 100 kg ali sam tu i ostao narednih 8 meseci do danasnjeg dana. dosta sam zadovoljan ali sam imao zelju i skinuti jos 10 kg . dali bi mi pomogla kombinacija dyma burn i hot blood. koristio sam: amino kiseline il karnitin,

Najvaznije u celoj prici je srediti prvo ishranu,zatim krenuti sa blagim sagorevacima i postepeno prelaziti na jace ako za to zaista ima potrebe.

Od L karnitina i ne može da se očekuje nešto posebno. To je neka najblaža varijanta. Više daje neku psiho podršku(osećaj da koristiš nešto u svrhu mršavljenja), a sreĂ°ena ishrana da one prave rezultate.

L karnitin nije samo psiho podrska.    Dokazano poboljšava bolje iskorišćavanje masti kao izvora energije u toku aktivnosti, naravno ako to dopustiš ishranom.   Najzdraviji sagorevač masti.