ps.u toku aerobnog treninga, koliko i "kako" popiti tečnosti?
I šta bi preporucila od sledećeg: Šumeći L-karnitin, Carni-X 500mg ili Super Cuts 3?

Hvala puno!

Pozdrav,

za sagorevanje masti bitan je pod broj 1 intenzitet kardio treninga. Nikako više od 70% od maksimuma.  Okvirno izračunato, testiranje je uvek najbolja opcija, maksimum bi bio 220 - godine života.  60-70%  od maksimuma je ciljani intenzitet, aerobna zona gde se potrošnja kalorija odvija većim delom iz masti i aktivira se metabolizam masnoća.  Subjektivni osećaj je kao da bi mogao da držiš taj intenzitet par sati, možeš da dišeš normalno i pričaš u isto vreme.  Dužina treba da bude bar 30-40 minuta, postepeno produžavati.

Za teretanu je greška - jer teretana se odlično uklapa u program mršavljenja - očuvanje snage i mišićne mase - mišićna masa je najbolji borac protiv sala

Što se sagorevača tiče za početak nikako animal cuts, po gore navedenom za tebe nije animal nikako.... eventualno l karntiin, možda čak i bez sagorevača u početku.

Dakle, sreĂ°ena ishrana, pametni kardio trening, trening sa opterećenjem bi takoĂ°e bio plus, od suplemenata vitamini, minerali, omega 3 riblje ulje, proteinski suplement isto može kao dopuna ishrani - zamena obroka, bolji oporavak nakon treninga,

Pozdrav,

pre par godina sam uz tegove i kardio koristio animal cut i rezultati su bili ok ali to je bilo davno...

Moje pitanje, pošto se više ne bavim sportom (deca, posao...masne naslage itd...), pokušavam da skinem oko 10 kg masti; izbacio sam slatko full, smanjio testo, kasne večere isl. i počeo sam da 3x nedeljno vozim sobni bicikl po 35-40 minuta jer mi je i stopalo povreĂ°eno pa ne mogu neke "ozbiljnije" vežbe tipa trčanje ili fudbal koji mi je pre bio rekreacija.

Mene zanima predlog tog kardio treninga (neću u teretanu, odradim malo sklekova, teg, trbusnjake, leĂ°njake posle kardio) i koji suplement za topljenje da uzmem? Animal cut?
Kako da ga pijem, da li samo 3-4x nedeljno kada imam i kardio trening...

Unapred hvala

Ima nas koji i sad mislimo na definiciju da bi se mogli uvuci u odredjene farmerke...

Meni je cak i logicnije da koristim sad nego leti obzirom da leti lakse uspem da odrzim kilazu ili da je smanjim,zimi mi to vec teze ide...A i mozda ti pre leti ne bih bas preporucila po onim nenormalnim vrucinama i preparat sa termogenim efektom.
Prolece je malo drugacija prica ali opet kazem ja se evo bas spremam da se vratim sagorevacima jer mi je zima kriticna za odrzavanje kilaze

zima je idealno vreme za zavlačenje u kuću,stan, uz krug najbližih, ukusnu prazničnu hranu itd...   pametno razmišlja onaj ko već misli na prolećni višak salceta

Sve zavisi sta je kome cilj. U sustini ako je ishrana sredjena,onda uz animal cuts se lepo moze napredovati bez obzira koji je period.Naravno to vazi za sve sagorevace koji vama odgovaraju.

Meni je cak i logicnije da koristim sad nego leti obzirom da leti lakse uspem da odrzim kilazu ili da je smanjim,zimi mi to vec teze ide...A i mozda ti pre leti ne bih bas preporucila po onim nenormalnim vrucinama i preparat sa termogenim efektom.
Prolece je malo drugacija prica ali opet kazem ja se evo bas spremam da se vratim sagorevacima jer mi je zima kriticna za odrzavanje kilaze

Imam jos jedno pitanje ,a to je da li valja koristiti sagorevac u ovom vremenskom periodu posto cujem neki pricaju da je bolje da se koristi leti a ne zimi .Mada ja zelim da se spremim za leto i plasim da da imam malo vremena za ono sto ocu ,e sad mi vi dajte neki savet sto se tice ovoga dal da cepam sad ili ne

ma kakvi, to sve zavisi od tvojih ciljeva...

ako je tebi cilj da se sada definišeš, onda ok... većina ljudi pohrli u teretanu i na sagorevače kad krene proleće...
ali zato što je to većina, to nije pravilo

to sam hteo da cujem hvala !

Imam jos jedno pitanje ,a to je da li valja koristiti sagorevac u ovom vremenskom periodu posto cujem neki pricaju da je bolje da se koristi leti a ne zimi .Mada ja zelim da se spremim za leto i plasim da da imam malo vremena za ono sto ocu ,e sad mi vi dajte neki savet sto se tice ovoga dal da cepam sad ili ne

to bas i nema neke logike
ja sam ga koristila zimi i super je uradio posao...naravno,uz ishranu i trening...posle samo odrzavas...

Imam jos jedno pitanje ,a to je da li valja koristiti sagorevac u ovom vremenskom periodu posto cujem neki pricaju da je bolje da se koristi leti a ne zimi .Mada ja zelim da se spremim za leto i plasim da da imam malo vremena za ono sto ocu ,e sad mi vi dajte neki savet sto se tice ovoga dal da cepam sad ili ne

Katabolizam misica nastaje usled trenings i ako u fazi oporavka unesemo dovoljno ak i uh do toga nece doci.Nervoza i stres takodje
dobode do katabolizma.

Ok hvala na odgovorima

POzz cuo sam neke price u vezi Animal cutsa da prilikom sagoravanja grize misic odnoso kao na foru pojede malo misica da li je to istina ili jos jedan obican trac ? molim odg

animal cuts nema veze sa tim, do razgradnje mišića dolazi ukoliko si na jako niskokaloričnim dijetama, ukoliko preteruješ sa treningom, ukoliko preteruješ sa kardiom, ukoliko radiš preintenzivni kardio, ukoliko ne unosiš dovoljno proteina...

suplementacija koja može to do neke granice da spreči je bcaa, glutamin, protein... pa čak i cuts ima antikatabolički kompleks