još jedno pitanje, ali malo van polja BB-a, pa rekoh da ga postavim ovde...

bavio sam se i bavim raznim sportovima.

ali mi je trenutno u fokusu teretana i ronjenje...

pa imam pitanje vezano za suplementaciju i ronjenje,
verujem da bi mi Ognjen, sada dobrodošao , ili bilo ko drugi ko zna i voljan je da podeli znanje... ;-)

*********
koristim  WHeY i od skoro BCAA
sa naglaskom pre i posle treninga. danima kada ne treniram po jednu meru ujutru i ponekada popodne, izmedju obroka.

pitanje: kako da se suplementiram u danima, kada planiram zarone
što scuba, što apnea..

npr. sada za vikend idem na jezero gde planiram dva zarona dnevno, max.  do 40m
da li to jutro da uzimam whey po buĂ°enju ili posle zarona
ili da ne uzimam ništa
ili da uzmem nešto 3će ili 4to.

unapred hvala.

Neko vase misljenje o maloj promeni,da recimo malo zamenim whey sa nekim gainer-om,nemam neki poseban razlog za to,ali cisto da probam,naravno u obzir dolaze kvalitetniji,sa manje secera a vise kvalitetnijih ugljenih hidrata..

ako možeš ostani na proteinu a hidrata unosi više kroz hranu, protein je protein.   Osim ako si jako mršav i imaš problema sa apetitom..... 

Neko vase misljenje o maloj promeni,da recimo malo zamenim whey sa nekim gainer-om,nemam neki poseban razlog za to,ali cisto da probam,naravno u obzir dolaze kvalitetniji,sa manje secera a vise kvalitetnijih ugljenih hidrata..

Ako imas problema sa dobitkom na telesnoj masi svakako da su onda geineri dobar izvor da uneses vise korisnih kalorija.Naravno i tu ima onih kvalitetnijih i takozvanih secerlema koji imaju vise secera nego bilo sta drugo.Medjutim kome zaista trebaju mogu pomoci.

Ne bih pravila razliku izmeĂ°u gejnera u tom smislu da je jedan gejner za početnike a drugi za ozbiljnije sportiste... gejner treba da doživiš kao hranu, i bitan je samo sastav.

Kažem ti, ja nisam oduševljena sastavom Mass 20 zbog jako puno šećera, ako ćeš da me poslušaš uzmi nešto od onoga što sam ti preporučila, malo je bolja opcija

srećno

Ono što svakako moraš da znaš je da moraš da središ ishranu i jedeš puno puno, a treniraš kvalitetno.  Bez toga nema napretka.

Ukoliko želiš otvori svoju temu u podforumu za početnike, napiši kako se hraniš i kako treniraš, da li si nekad uzimao nešto od suplementacije.. i tako dalje.

I ja bih ti savetovala da dodatno iščitaš forum jer ćeš naći još puno korisnih stvari

Da sredio sam ishranu (4/5 redovnih obroka dnevno i trudim se da se hranim zdravo) + treniram rekreativno, a mass 20 mi je zapao za oko jer kolko vidim on je upravo namenjen pocetnicima i rekreativcima, dok ostali gejneri mi vise lice kao dodatak onima koji mnogo vise treniraju i fizicki se umaraju...

Nisam ranije koristio nikakve suplemente, a za neke ozbiljnije treninge i koriscenje neke brojne spulementacije nemam vremena jer imam dosta obaveza (oko faksa, itd).

Jednostavno treba mi neki gelner koji ce mi pomoci da uz postojecu ishranu i rekreativne treninge dobijem malo na masi.
I da li je mozda u tom slucaju Mass20 koristan ili ne zbog tog velikog sadrzaja secera?

Hvala na odgovoru.

Ćao Markoni,

Mass 20 je proizvod koji u sebi sadrži svega 20% proteina a ostatak su šećeri, tako da to i nije baš najidealniji sastav. Posle treninga je i ok, ali tolika količina šećera je baš dosta.
Opredelila bih se za neki kvalitetniji gejner po sastavu, kao npr Dymatize Superr mass gejner ili još bolje Elite mass, ako ćeš neko ekonomično pakovanje od 7 kg npr Nutrabolicsov Mass fusion, dobar je i Volumass 35 Scitec-ov - njega možeš naći u više pakovanja. 

Ono što svakako moraš da znaš je da moraš da središ ishranu i jedeš puno puno, a treniraš kvalitetno.  Bez toga nema napretka.

Ukoliko želiš otvori svoju temu u podforumu za početnike, napiši kako se hraniš i kako treniraš, da li si nekad uzimao nešto od suplementacije.. i tako dalje.

I ja bih ti savetovala da dodatno iščitaš forum jer ćeš naći još puno korisnih stvari

pozdrav

Da li mi moze neko reci nesto vise o preparatu Mass 20? Planiram da ga uzmem jer generalno imam problem sa manjkom telesne tezine ( 186cm/73kg).
Poceo sam da treniram, sredio sam ishranu ali mi treba neki suplement koji bi mi ubrzao "nabacivanje" mase, pa bih voleo da cujem vase strucno misljenje o ovom preparatu ili misljenje nekog ko je imao iskustva sa istim.

Hvala unapred.

Pa da ili tad ako hoces da ga pijes dva puta dnevno ili mozes i samo posle treninga...

Moras ubaciti jos dva obroka...suvise ti je veliki razmak izmedju dorucka i rucka...Whey pij ujutru kad utanes pre dorucka i posle treninga...za veceru bilo sta proteinsko i salatu...

hvala Miro,
zaboravih, da stavim i uzinu,
uspem da smutim neki musli i jogurt i malo voca oko 11h *(e sada koliko je dobar taj jogurt musli u tom periodu dana ne znam)

@Mira
koliko sam shvatio, tvoj savet, whey na prazan stomak?

Moras ubaciti jos dva obroka...suvise ti je veliki razmak izmedju dorucka i rucka...Whey pij ujutru kad utanes pre dorucka i posle treninga...za veceru bilo sta proteinsko i salatu...

pitanje>
od skoro sam poceo sa WHEY-om

citao sam dosta na forumu i to mi je pomoglo da se opredelim
shvatio sam kako i zasto, ali me zanimaju neki detalji vezano za tajming ishrane i treninga
evo postavke

dorucak 08

uzina
whey?

trening 14h
*(malo je nezgodan termin ali takve su mi mogucnosti)

whey

rucak 17h

vecera 20h


zanima me za whey, koji uzimam izmedju dorucka i treninga *(ako je to ok)
1. koliko bi trebalo da ih razdvojim, radi sto boljeg efekta, tj koliko pre treninga, i koliko posle treninga

2. sta je najbolje od ishrane pred spavanje.
koliko sam shvatio kazein, spororazgradjujuci,
mleko, jogurt, ella? ima li jos nesto?


3. Mg, kada je idealan trenutak za uzimanje?
odmah posle treninga, ili kasnije?


cilj je povecanje snage i misicne mase *(ne toliko veliko)
i naravno dobro psiho fizicko stanje

videcemo rezultate

ne, nema neke poente... pisali smo o tome.  Jako mali procenat proteina. Druga priča je Whey protein koji nalaziš u našim prodavnicama - oko 80% proteina, ali bez masti, laktoze, hidrata i sl.  to je već nešto mnogo bolje, a i isplatiivje

Вреди ли пити сурутку у праху? Кажу да има 11 % протеина...

Ima i 60% secera u sebi...

Вреди ли пити сурутку у праху? Кажу да има 11 % протеина...