|
Terror
|
 |
« Odgovor #2138 poslato: Jul 27, 2015, 08:33:00 posle podne » |
|
Dl 200x8
Zgibovi 50kom
Uski benc 5x10x100
Propadanja 100kom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
petarka
Član
 Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #2137 poslato: Jul 27, 2015, 06:40:29 posle podne » |
|
Rekoh da cu sutra uraditi squat.
Sada sam sastavio trening za sjutra.
Mislim da imam odgovarajuce grudi i ramena, malo mi je kicma kriva pa ramena idu napred pa mi se ucinilo da imam te linije koje razdvajaju tj te crte. Ali u svakom slucaju recite mi vezbe za gornje grudi i srednje. I za pectorilas minror on je zaduzen najcise da ulazi u ramena misic taj.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #2136 poslato: Jul 27, 2015, 04:07:53 posle podne » |
|
ohp 70x5
zgibovi nathvat ttx7x5
letenje 17.5x12x3
lat vbar 55x10x3
uski bp 80x13x3
---
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
petarka
Član
Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #2135 poslato: Jul 27, 2015, 03:48:45 posle podne » |
|
Nisam upisao juce u kada sam sastavljao trening.
Nista sutra cu da uradim 2x20. Ali nemam pojma sta bih jos sutra radio?
slusam telo ali ono govori radije neku devojku radi sa grudima obavezno 😂
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Jul 27, 2015, 03:51:08 posle podne od strane petarka »
|
Sačuvana
|
|
|
|
petarka
Član
Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #2134 poslato: Jul 27, 2015, 02:41:36 posle podne » |
|
Pon.
Ramena i Noge.
Sve moguce vezbe po dve serije za ramena sa lakim tezinama 3,4,5kg. Osim letenja, ne znam da ga radim.
Za noge po 4 serije Leg press. Listovi leg press 3 serije. Leg press nogama siroko postavljenim 2 serije.
Krevet masina 3 serije.
Masina za noge 1 i druga masina po 4 serije.
Masi. za butine unutrasnje kod penisa 3 serije.
Mas. za butine unutrasnje butine obrnuto guranje kod penisa 3 serije.
Listovi penjanje i dizanje na stepenicama 4 serije.
Zaboravio sam cucanj da radim.
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Jul 27, 2015, 02:49:00 posle podne od strane petarka »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
belgrade style
|
|
« Odgovor #2133 poslato: Jul 26, 2015, 09:14:35 posle podne » |
|
*ne postoji
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
petarka
Član
Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #2132 poslato: Jul 26, 2015, 09:07:47 posle podne » |
|
Znaci nepostoji nacin da radim neke vezbe koju tu crtu ce ublaziti?
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Jul 26, 2015, 09:12:35 posle podne od strane petarka »
|
Sačuvana
|
|
|
|
petarka
Član
Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #2131 poslato: Jul 26, 2015, 09:03:00 posle podne » |
|
Bilo ko hitno da mi odgovori. Da menjam trening?
Kako cu izgledati ako ne budem radio ramena a budem radio trapeze? Hocu da imam lepo oblikovano telo, da mi grudi idu u ramena bez jbene "crte"!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
petarka
Član
Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #2130 poslato: Jul 26, 2015, 08:50:28 posle podne » |
|
Nedelja odmor.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #2129 poslato: Jul 26, 2015, 08:16:00 posle podne » |
|
Bench press - 5x80kg,5x90kg,5x100kg, 2x105kg,2x110kg,1x115kg,1x120kg,1x120kg,2x120kg,12x100kg
Kosi bench 5x80kg 3 serije
Propadanja 4 serija do otkaza
Potisak sa čela 3 serije 10x50kg
Biceps pregib ravnom šipkom 4 serije 12x40kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
boky95
|
|
« Odgovor #2128 poslato: Jul 26, 2015, 07:21:32 posle podne » |
|
Danas noge malo -Čučanj 141kg 5 x 5 -Plitki čučanj 181kg 4x -Rumunsko mrtvo dizanje 136.5kg 3 x 6 -Iskorak bučicama 2 x 16.5kg x 3 x 10 -Aduktor sve x 3 x 15 -Listovi nešto grdilo serija  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
belgrade style
|
|
« Odgovor #2127 poslato: Jul 26, 2015, 03:19:21 posle podne » |
|
Zasto?
150kg benč? A do juče si radio sa 20 kg.. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #2126 poslato: Jul 26, 2015, 02:05:49 posle podne » |
|
Ovog puta se ne širi, trenutno je samo na leĂ°ima. Napisao sam već da sam se povredio na 100kg.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
ddeejjaann
Član početnik
Van mreže
Poruke: 82
|
|
« Odgovor #2125 poslato: Jul 26, 2015, 01:48:54 posle podne » |
|
Ja mislim da ti se vratila povreda sto si ponovo isforsirao mrtvo na takmicenju...ne igraj se,jos ako se bol siri i na nogu,stanje je zajebano
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #2124 poslato: Jul 25, 2015, 09:07:37 posle podne » |
|
Danas posle 7 inekcija diklofenaka i malo bensedina bol u ledjima skoro nestao pa otišo da uradim čučanj po planu ali se opet sve vratilo.Znači ne mogu da verujem koliko me muči ova povreda,moraču na ozbiljniji i detaljniji pregled.
Čučanj 3x100kg,3x110kg
Prednji šut 4 serije 12x50kg
Hiperekstenzija 4 serija do otkaza
Zgibovi 4 serije do otkaza
Vučenje ka licu 4 serije 12x20kg
Letenje za srednje rame 4 serija 12x7,5kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12173
Autor