Imaš ih dosta odličnih Ajde rpvo da vidimo da li želiš tečni,u prahu ili tabletama BCAA?

bolje kreni prvo sa ovim L-carnitine-om koji sam ti navela... i uzmi protein, a dodatno ako možeš savetovala bih ti sledeće:

BCAA - može Scitec bcaa express, Dymatize bcaa.. ako želiš veće pakovanje SNI bcaa 1 kg
glutamin - npr Dymatize glutamin, Scitec glutamine, takoĂ°e od većih pakovanja SNI glutamin 1 kg...

to je sasvim lepa kombinacija...kao što rekoh ne bih žurila sa nekim jačim sagorevačima, ovo što sam ti navela je po mom mišljenju mnogo bitnije.

pri kupovini sam prvenstveno mislio na sagorevace, za njih sam mislio da izdvojim do 5000 dinara. Mogu da izdvojim i vise para od ove sume koju sam naveo...

MightyMO: naravno da je ok, bcaa samo mi pomozite koji?  zeleni caj ujutru popijem, od kada ste mi napisali, hvala puno

p.s danas jos 1 kg manje na vagi, pojacao intezitet kardio treninga, kardio posle treninga sa tegovima  !!! Veliko hvala na savetima

iamam 5000 dinara, mislio sam i sagorevac da kupim?

Za 5000 oba ili samo amino kiseline?

zeleni čaj ti nije baš najbolja opcija pre spavanja, jer razbudi, dosta je jak... on se pije uglavnom ujutru.

Do 5000 din,  ja bih ti savetovala da uzmeš onda neki manji protein, npr Dymatize Elite whey ili Scitec whey professional, uz to npr  Scitec Carni FX - to je l karnitin u malo jačoj dozi, mislim da je odličan.

To ti se taman uklapa u 5000 din.  BCAA ako ostane para, onda uzmeš i njih.

Da li ti je to ok?

iamam 5000 dinara, mislio sam i sagorevac da kupim?

Pa i ne mora se možda ti i ne prija.Ja nikada nisam bio za trening bez goriva. Probaj da trenriaš nakon nekog obroka.
Do koliko para bi uzimao BCAA?

da tako sam mislio, greska. Prosecan puls danas  je bio 132 ako sigma nije slagala.
 
   nije lako na prazan stomak ali mora se, kada se nije mislio na veme  . zeleni caj popijem pred spavanja, ujutru ne.

   Sada sam gledao BCAA na sajtu, ali nemam pojma koji?

Misliš posle treninga sa opterećenjima? Dakle,prvo tegovi,pa kardio

misliš posle?  prvo radi trening sa opterećenjem a onda kardio... ili odvojeno, još bolje.

Pre vožnje bajsom, možeš popiti npr zeleni čaj, bilo bi dobro ako možeš i npr  BCAA amino kiseline, koliko ti uopšte prija kardio ujutru na prazan stomak?

i obavezno vodi računa o intenzitetu treninga.... meri puls .. da bi bio u adekvatnoj zoni

 Sad sam se vratio sa voznje bajsom, 20 km za 1:15h na prazan stomak. Radim na tome da povecam kardio treninge. Krecem sa kardio pre treninga sa opterecenjem.hvala na savetu.

Kao prvo,kardio deo bi trebao da radiš nakon treninga sa opterećenjem. Što se sagorevača tiče,imam par predloga,ali mislim da prvo treba da počneš intenzivnije da radiš kardio da bi bilo efekta. U smislu da počneš da trčiš...Ali bicikl smeš da voziš ,je l tako?

    Hvala na cestitkama i ovako brzom odgovoru.

  Salo je prepolovljeno, i primetio sam promene u izgledu tela. Poslednje dve nedelje malo stagniram mozda sam skinuo 1kg, a i sam sam kriv bilo je par veselja pa sam posego malo za hranom koju inace ne bih trebao...

   Kardio treninge nisam radio na pocetku jer sam imao povredu koju sam opisao, sada je koleno ok pa sam krenuo sa hodanjem 20-30 minuta, brzina 6 a nagib je promenjiv, kardio radim 3 dana pre treninga sa tegovima, u sredu uvece igram fudbal tako da kardio ne radim u cetvrtak,  znaci samo ponedeljak, utorak i petak.. Zaboravio sam da kazem da treniram samo pre podne zbog posla.

Problem je u nedostatku energije, ponekad pre treninga sam off skroz, ali nisam odustao odradio sam trening ali...

Hvala unapred

Pozdrav Dragane!

Najpre čestitam Ti na uspehu, 15 kg za 4 meseca je lep rezultat, nije pre naglo pa mogu da pretpostavim da je dosta sala otišlo...

kaži mi da li sada sa ovakvom ishranom koju si opisao ima pomaka i da li i dalje skidaš salo ili je došlo do zastoja?

da li želiš da uzmeš sagorevače zbog ubrzanja procesa ili imaš manjak energije?

da li pored teretane radiš i kardio treninge ili je samo u pitanju 4 x nedeljno teretana?

pozdrav. zovem se Dragan imam 33 godina, visok sam 180 sada imam 93 kg, kada sam krenuo u teretanu krajem januara meseca imao sam 108 kg, korigovao sam ishranu ( ujutru pahuljice sa balans jogurtom, kajgana i ovsene pahuljice...  posle treninga dekstroza 20-30 gr, kada dojem kuci pojedem 100 gr pirinac ili testeninu bez jaja..., rucak 150-200 gr belo, telece ili curece meso, krastavac, salata ili cvekla, jabuka ( kad kad pasulj, boranija ili neka teleca corba zavisi sta se spremalo toga dana )... uzina oko 17h na poslu tuna 150 grama,,  ili belo meso, batak na rostillju.... veccera 50 grama ella sira ili mladi sir ,curetina zelena salata pred spavanje saka kokica ili badem, orah.. Treniiram cetri puta nedeljno u tererani  sto kada ne treniram a to je sreda igram fudbal sa ekipom iz kraja,nisam trenirao mesec dana jer sam imao povredu medijalnog ligamenta kolena. za tri, cetri  meseca sam smrsao 15 kg nisam koristio nikakve suplementacije ni sagorevace. Da li da krenem da koristim sagorevace i koje? Hvala unapred