Ukoliko imas jak trening za noge neces biti u stanju da setas,vise sam za lagano istezanje i nakon treninga odmor,moze masaza ili blago podignute noge.

jel ok da taj dan posle sto treniras noge 2 - 3 sata posle treninga ides u laganu setnju,napr krug oko ade ili tako nesto ?

Scitec whey profesional i labrada ili dimatyze monohidrat

a sta mislis o kombinaciji hyper whey i biotech monohidrat?

u svakom slucaju whey protein !

pozdrav,ocu da uzmem nesto od suplemenata za masu,e sad sta raditi,da li whey i creatin ili gainer i creatin?pitam zato sto sam cuo pricu da ako uzmem whey da cu se samo izdefinisati a slabo masa??o.Osta ti mislis marko,sta da radim?hvala

Odlicno!

.

.

.

Evo reci cu nesto o sebi: 16. god., visina 174cm, tezina 73kg, procenat masti nzm, staz u teretani god. i mesec - dva, svaki trening radim do poslednjeg atoma snage, gornji deo tela mi je u skladu sa donjim delom, imam sredjenu ishranu - unosim min 150g proteina dnevno, i po meni brzo napredujem, po oceni svih vezbaca i teretane gde treniram kazu mi takodje da dosta brzo i dobro napredjujem, ima oko 80 muskih vezbaca i imam najbolji oblik grudi od svih... Pokusacu sad i da postavim neke svoje slike pre i posle god. dana, pa mi kazi neko svoje misljenje ako su dovoljne te neke informacije...

Sirok pojam,uglavnom se misli na oblik misica ,duzinu eztremiteta,simetricnost...e sada imar reakciju na trening,na ishranu,na suplemente..nego bolje neko sporije napreduje,tip gradje...

Mozes li ukratko da mi kazes sta se podrazumeva pod "dobra genetika"? Hvala unapred... Sportski pozz..

Ukoliko unese vise nego sto mu je potrebno AC mu nece pomoci a creatin ce dovesti do navlacenja podkozne vode i nadutog izgleda.

Mislis da ne unosi previse hidrata ?