Zoltan Kozma

heheeh nije pocetnik,a treniras koliko 5 meseci,hahaha,strasno......Bar godinu dana staza da imas,e onda nisi pocetnik.Kada ti telo udje u trening skroz....
Sto se tice odnosa leva-desna strana.Koriguj tako sto ces se koncentrisati na vezbe koje se izvode pojedinacno svakom rukom i radices za svaku ruku,grudi,bilo sta isti broj ponavljanja.Sto se odnosi na izbacaj buchicama za grudi,razvlacenje itd znaci sto manje sipke.E sto se tice ledja nadam se da tu nemas problem.Kada korigujes snagu ubaci ponovo sipke u trening.....

ja imam sluchaj sa ledjima.

Dakle nisam apsolutni pocetnik, idem u teretanu od pocetka leta, ali imam veliki problem a to je da mi je citava leva strana tela mnogo jacha od desne. U pocetku sam mislio da je u pitanju samo rame i biceps ali sam sad shvatio da je u pitanju skoro svaki misic na levoj strani tela. Kad god radim bench, desna ruka zapucava dok sa levom nemam problema. Biceps butjicama mogu da odradim levom i po 4-5 ponavljanja vise nego desnom a za vezbe za rame da ne pricam.

Sad sam poceo korekciju ramena i bicepsa tako sto radim prvo sa slabijom rukom a onda sa jacom ali samo onoliko ponavljanja koliko sam izdrzao sa slabijom. Ono sto mi je potrebno je savet kako da korigujem grudi. Razlika je ochigledna i vizuelno, vidim na ogledalu koliko mi je jedna sisa vetja.

U principu ako izvodis vezbe za grudi i sve ostale vezbe u striktnoj formi trebalo bi da dodje do izjednacavanje leve i desne strane ali ako je jedna strana upadnjivo jaca od druge to moze da izazove ozbiljne probleme s ledjima i kicmom. Odlicno je plivanje da se misici obe strane tela ravnomerno razvijaju.

verovatno imas skoliozu

Imam isti problem, doduse zbog prirode sporta kojim se bavim, tj. vise koristim levu ruku od desne.
I onda, radom u teretani pokusavam da mi desna ruka stigne levu u obimu,ali ne ide...
A bas je razlika, vizuelno.
Kod podlaktice je najizrazenije.

  heheeh nije pocetnik,a treniras koliko 5 meseci,hahaha,strasno......Bar godinu dana staza da imas,e onda nisi pocetnik.Kada ti telo udje u trening skroz....
Sto se tice odnosa leva-desna strana.Koriguj tako sto ces se koncentrisati na vezbe koje se izvode pojedinacno svakom rukom i radices za svaku ruku,grudi,bilo sta isti broj ponavljanja.Sto se odnosi na izbacaj buchicama za grudi,razvlacenje itd znaci sto manje sipke.E sto se tice ledja nadam se da tu nemas problem.Kada korigujes snagu ubaci ponovo sipke u trening.....

Dakle nisam apsolutni pocetnik, idem u teretanu od pocetka leta, ali imam veliki problem a to je da mi je citava leva strana tela mnogo jacha od desne. U pocetku sam mislio da je u pitanju samo rame i biceps ali sam sad shvatio da je u pitanju skoro svaki misic na levoj strani tela. Kad god radim bench, desna ruka zapucava dok sa levom nemam problema. Biceps butjicama mogu da odradim levom i po 4-5 ponavljanja vise nego desnom a za vezbe za rame da ne pricam.

Sad sam poceo korekciju ramena i bicepsa tako sto radim prvo sa slabijom rukom a onda sa jacom ali samo onoliko ponavljanja koliko sam izdrzao sa slabijom. Ono sto mi je potrebno je savet kako da korigujem grudi. Razlika je ochigledna i vizuelno, vidim na ogledalu koliko mi je jedna sisa vetja.