|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4928 poslato: April 26, 2018, 06:57:38 pre podne » |
|
Zgibovi 4*8
Veslanje u pretklonu 4*12
Testera 3*12
Mrtvo 3*10
Zadnje rame 3*10
Biceps bucicama 4*16
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4927 poslato: April 25, 2018, 12:03:47 pre podne » |
|
Mrtvo dizanje 1x140kg,1x150kg,1x160kg,1x170kg,1x180kg,1x180kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4926 poslato: April 24, 2018, 07:34:09 posle podne » |
|
Cucanj 3x170 5x200kg 2x220kg 4x1 x225kg
deep squat sa pauzom od 5 sec 150kgx3x5
prednji cucanj 3x10 sa 110kg
prednji sut 4x20
iskoraci sa 60kg 4x12 super set za zadnjim sutom 4x20 jednom nogom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4925 poslato: April 23, 2018, 03:55:26 pre podne » |
|
32km trcanja na Fruškoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4924 poslato: April 22, 2018, 09:00:25 posle podne » |
|
Zgibovi 4 serije po 10 ponavljanja
Veslanje u pretklonu 10 serija 10x60kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4923 poslato: April 22, 2018, 08:47:31 posle podne » |
|
Hvala puno Maksime!
|
|
|
|
« Poslednja izmena: April 24, 2018, 07:32:51 posle podne od strane Stefansimonovic »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4922 poslato: April 22, 2018, 08:39:56 posle podne » |
|
Kardio 30 min na traci, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4920 poslato: April 22, 2018, 05:52:16 posle podne » |
|
Takmicenje u bench presuu ,155 kg i prvo mesto  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4919 poslato: April 21, 2018, 10:16:25 posle podne » |
|
Uski bp 3x3
Potisak sa čela 4x8
Potisak ravnom šipkom na sajli 10 10 8/6
Rolling triceps 3x12
Biceps pregib ravnom šipkom 4x8
Skotova Ez šipkom 3x10
Hammer bučicama 3x12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4918 poslato: April 21, 2018, 08:34:29 posle podne » |
|
Danas malo lakši trening:
Čučanj 1x150kg,1x160kg,1x165kg,1x165kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4917 poslato: April 19, 2018, 10:36:37 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 1x150kg,1x160kg,1x170kg,1x180kg,1x190kg
Sumo mrtvo dizanje 2x190kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4916 poslato: April 19, 2018, 09:44:14 posle podne » |
|
3*8 zgib
3*15 veslanje u pretklonu
3*15 donji kotur lata
3*15 zadnje rame u pretklonu
3*12 biceps pregib sipkom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4915 poslato: April 19, 2018, 09:15:35 posle podne » |
|
30min kardio na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4914 poslato: April 18, 2018, 09:05:12 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 180x10 200x6 220x5
t bar 4x12
gornji kotur nazad 5x15
netralni hvat veslanje u pretkolonu 8x12
trapez
podlaktica
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12174
Autor