to i radim ali nije mi jasno kako odrzavajuljudi koji imaju 100 kg. Ja sa blizu 80 treba da unosim 80 x 2,5 = 200g proteina po danu. Podelim na 5 obroka to mu dodje 40g po obroku. Sto znaci maksimalno proteina moram da unesem po obroku da bi napredovao. Sta rade ovi sa 100 kg. Jedu 6x dnevno Koliko zavrsis jedan obrok ti kreces u pripremu sledeceg xD

kad je bodibilding u pitanju, pogotovo profesionalni, nisi daleko od istine

ishrana je u BB bar 70%.... ja bih rekla i više od toga

to i radim ali nije mi jasno kako odrzavajuljudi koji imaju 100 kg. Ja sa blizu 80 treba da unosim 80 x 2,5 = 200g proteina po danu. Podelim na 5 obroka to mu dodje 40g po obroku. Sto znaci maksimalno proteina moram da unesem po obroku da bi napredovao. Sta rade ovi sa 100 kg. Jedu 6x dnevno Koliko zavrsis jedan obrok ti kreces u pripremu sledeceg xD

U zavisnosti od tvojih potreba i ciljeva reguliši unos proteina i uh, podeli svoju dnevnu potrebu za proteinima i uh u 5 obroka i rešen problem

Znaci da ne unosim vise od 40g proteina po obroku. Kakva je situacija sa UH ? Ima li limit kod njih?

višak ugljenih hidrata ide u salo   prvo se troši za dobijanje energije, za obnovu glikogena u mišićima, jetri i ako se ne potroši - masno tkivo

Znaci da ne unosim vise od 40g proteina po obroku. Kakva je situacija sa UH ? Ima li limit kod njih?

Često se vode priče o tome, možeš da vidiš da se brojke kreću od 30g do 50g po obroku.

Ljudi negde sam procitao da provitao da organizam ima limit sto se tice varenja proteina. po obroku. Da li je to tacno i ako jeste koliki je limit?

Znam ja to. Pratio sam forume tako da znam da je osnova protein. Da li ima neki protein pa zato nece da porucuje, to sad nisam siguran ali provericu. Hvala vam u svakom slucaju na savetima.

Složila bih se sa Slavišom, protein bi definititvno bio najbolji izbor, pa ako još doda BCAA amino uz to - odlična kombinacija! Može i glutamin.

Ukoliko nema protein moja preporuka za Amino 5600 od Scitec-a, imamo od nedavno i veće pakovanje od 500 tableta.
Jedina mana je što će morati da guta toliko tableta dnevno i što to malo skuplje izaĂ°e

Znam ja to. Pratio sam forume tako da znam da je osnova protein. Da li ima neki protein pa zato nece da porucuje, to sad nisam siguran ali provericu. Hvala vam u svakom slucaju na savetima.

Porucicu sebi i drugaru labradin kreatin. On hoce da uzme i neku amino kiselina pa ako moze neka preporuka. Hvala.

Poruci drugaru da je najbolji izvor amino kiselina - proteinski suplement...jer sta su proteini, ako ne "razgranati lanci amino kiselina"?

...a vecina kvalitetnih proteinskih suplemenata na bazi whey i kazeina( npr. Power Protein) ima sve esencijalne amino kiseline( EAK ) sa posebnim naglaskom na glutamin i BCAA...

Veruj mi da je protein najisplativija "varijanta amino kiselina"...mozete i podeliti kutiju proteina...eto isplative racunice  

Feel the Power with Power Protein... http://www.pansport.rs/PS252-Power-protein.html

bcaa

On konkretno oce samo amino da uzima i kreatin. Treninzi 4x nedeljno.

Porucicu sebi i drugaru labradin kreatin. On hoce da uzme i neku amino kiselina pa ako moze neka preporuka. Hvala.

moja preporuka su muscle pharm amino. Ili skitec-ove su korektne.

Porucicu sebi i drugaru labradin kreatin. On hoce da uzme i neku amino kiselina pa ako moze neka preporuka. Hvala.

Da li ima još nešto od suplementacije, konkretno protein?  kakvi su treninzi u pitanju?

Porucicu sebi i drugaru labradin kreatin. On hoce da uzme i neku amino kiselina pa ako moze neka preporuka. Hvala.