interesantno, ali salate uvek jedem kao poseban obrok....  dodam malo tunjevine, ili jaja, masline...   a ovako uz neki "jači" obrok mi nikako ne ide...

ja živim na pečurkama, piletini i pirinču    najekonomičnije i najukusnije...  napravim i neki preliv sa malo pavlake, začina i belog vina, tek toliko da piletina malo omekša i dobije ukus, a  u pirinač stavljam šafran

A salata?
Malo zeleniša, da popraviš krvnu sliku?

ja živim na pečurkama, piletini i pirinču    najekonomičnije i najukusnije... 

Tako i ja isto u poslednje vreme, od svega to je svakako najjeftinije a i sasvim kvalitetno. Mada opet, koliko god bila skupa, jaja su mi obavezna za dorucak poslednjih meseci, ne mogu bez njih nikako :/

Zanimljivi predlozi... Probacu nesto od toga..

ja živim na pečurkama, piletini i pirinču    najekonomičnije i najukusnije...  napravim i neki preliv sa malo pavlake, začina i belog vina, tek toliko da piletina malo omekša i dobije ukus, a  u pirinač stavljam šafran

E da ,ovaj jogurt po solju uz svaki obrok.

Evo jeftinog obroka (tj. dva obroka)...

500 g belog mesa - 270 din
1 kg krompira - 30 din
0,5 L jogurta - 50 din

Stavite serpu na sporet,kad se zagreje stavi se komad maslaca,a kad se maslaci istopi onda se stavi belo meso i krompir,onda se stavi malo aleve paprike i bibera,dolije se 1 dcl vrele vode i to se dinsta nekih 20 min,ako treba doda se jos malo vode da se izdinsta do kraja i to je to. Dva obroka su spremna za 30 min. Odoh sad to da spremim...

Slazem se sa tobom. Ako jedem tunjevinu, jedem u komadu, i to onako, kad me smori belo meso.

Kupovati tunjevinu je cisto bacanje para. 150g mesa tunjevine (komadi), kosta najmanje 110-120 din. Za te pare mozes da uzmes najmanje 200-250g belog mesa. Belo je kvalitetnije mnogo i zdravije, jednio sto treba da se ispece. Komadici tunjevine su uzasnog kvaliteta. Nisamo verovatno ni svesni kakve stvari samelju i upakuju tu. Godinama sam svakodnevno kupovao tunjevinu, sad pojedem jednu konzervu svakih 10ak dana.

2 litra mleka + 2 tunjevine + kikiriki 0.5 kg = 450 din ... :/ A to nije ni petina onoga sto mi nedeljno treba. Jbm te Srbijo !

koliko znam po Milicinoj priči, masti svodi na 0,00 g  stoga nijedna Ella ni mleko ne mogu da se uklope...

ali pošto smo daleko od takmičenja, možemo da uživamo u sirevima, jogurtu, kefiru

U offu moze masniji na dijeti ne moze nikako! Cak i ellu izbegavam tada.

Da li je to zbog UH u Elli ili?

svi bodibilderi moraju da izbacuju mlečne proizvode, pa čak i ellu u najstrožijoj fazi dijete...  nadutost, zaostatak masti u mlečnim proizvodima...   oslić je najčešći izvor koliko mogu da primetim

nadutost mogu da prihvatim .. i so u ovakvim sirevima...

Upravo tako Monika.

U offu moze masniji na dijeti ne moze nikako! Cak i ellu izbegavam tada.

Da li je to zbog UH u Elli ili?

svi bodibilderi moraju da izbacuju mlečne proizvode, pa čak i ellu u najstrožijoj fazi dijete...  nadutost, zaostatak masti u mlečnim proizvodima...   oslić je najčešći izvor koliko mogu da primetim

Mislio sam bas na one zavrsne faze kada se blizi krizni period.Tada ide oslic pretezno a ostalo se izbacuje,gde se nazalost i ella podrazumeva.Ali tada je defka zaista fantasticna.