Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: GoranKS Februar 10, 2008, 11:15:08 pre podne
-
Poremecaj hormonskog nivoa...Jedan od uzrocnika poremecaja je neuredan san,istrazivanja su pokazala da osobe koje spavaju manje od 7 sati dobijaju vise telesne masti.
-
dobar san je itekako potreban i kljucna stvar za oporavak misica,i tokom sna se pojacava lucenje hosmona rasta.
-
živa istina.... manje sna više sala... dokazano puno puta ozbiljnim naučnim studijama
-
Slazem se,manje sna=vise sala+manje misica.
Kao sto rece Goran zna se da se tokom sna najvise luci hormon rasta (posmatrajte samo male bebe i njihovo vreme spavanja) a i od dinamike zivota (noc-dan) zavisi lucenje kortizola.Sto znaci manje nocnog sna,(npr zbog nocnog bancenja i kafancenja :D ) i eto povecanog lucenja kortizola a eto i katabolizma
-
Au jbt....ja spavam po 6 h :P znachi gotovo :o :o :D
-
Kakva ironija...a veceras imam nesanicu posle 4 meseca...
-
Kakva ironija...a veceras imam nesanicu posle 4 meseca...
natrol-ov melatonin :)
-
Poremecaj hormonskog nivoa...Jedan od uzrocnika poremecaja je neuredan san,istrazivanja su pokazala da osobe koje spavaju manje od 7 sati dobijaju vise telesne masti.
Dobar nocni odmor nista ne moze da zameni.
-
Tako je.
I ne zaboravite da melatonin sme da se uzima samo uveče za spvanje a ne za nadoknadu sna preko dana...
-
Bolja varijanta je STH ;D....san je posle ishrane najbitnija stvar u BB...Meni licno odgovara i dnevna varijanta od 2 sata.Ko je probao takmicarski BB susrece se sa problemom sna sto zbog cestog izbacivanja tecnosti,tako i zbog jakih treninga.Ima jedna izreka:"Kada ne moras da stojis ti sedi,kada ne moras da sedis ti lezi!"...sto vise odmora i relaksacije.
-
Kada sam neispavana jedem mnogo vise. To je jedna od prvih stvari koje sam ukapirala, cak i pre toga da je bolje vise manjih obroka nego 2-3 veca.
Desava mi se da popijem vise kafe uvece i to se odrazi na kvalitet sna, a i manje spavam. Takodje losije spavam ako popijem neki alkohol uvece (ovo se retko desava).
Nitro ti pijes neke sagorevace, da li oni uticu na to sto malo spavas? A i puno treniras.
-
Slažem se sa Markom.. jer svaka frka (stres) dovodi do lučenja hormona koji vam ugrožavaju mišiće...
a neispavanost je velik stres za organizam
-
Kortizol :o smrt za misic!
-
ja ovih dana bash "neuredno" spava...
znaci nikako ne mogu da zaspim ... evo sad mi se spava ali cu malo kasnije da legnem pa ce valjda biti u redu :)
-
doĂ°e i taj period.. proći će.. samo se opusti i žmuri.. za organizam je i to super
-
Uhh nema kod mene opustanja... samo nesto razmisljam sta cu sutra raditi ovo ono...
prsotina... :D
zbog toga ni ne mogu da zaspim :)
-
e pa onda ti je i jasno rešenje..
jednosatvno lezi opusti se i razmišljaj da je sad vreme odmora, šta je bilo, bilo je, šta će doći ne zna se.. ali da bi bio spreman za dalje moraš prvo da se odmoriš... pokušaj.. čisto da bi bio efikasniji sutradan :)
-
Znam sve to ali predjem uvek na razmisljanje o sutra.oo :o
:D
prso sam ... :D
-
Mene uspavljuje kad mislim kako dizem teg npr benc. Probaj to
-
o boze....;d
Inache koliko spavanja se preporucuje minimum a koliko maximum kada bas treniramo puno...
-
Kazu da je 8sati nocnog sna sasvim dovoljno za svakog sportistu.
-
neshto sam se bash svadjao sa drugom koji je inache lud skroz i tvrdi da je 2 sata dovoljno spavanja ... cak je ishao i u krajnost da to nije potrebno uopshte i tako .. znachi mentol .. ali svejedno iznerviram se i krenem po netu da trazim stvari o tome i ispadne da je stvarno individualno ... i da ako si ti odmoran posle 4 sata sna onda je ok .. ni nemorash vishe da spavash ...
-
Da telo se odmori za 2-3 sata i ko nov si, ali CNSu tj mozgu treba mnogo vise vremena da se regenerise. Nemjte zaboraviti da pored toga sto trositi telo fizickim naporima, isto takve napore ima i centralni nervni sistem koji zahteva duzi odmor. Iako je pravilo 8-9 sati sna za sportiste, ja retko kad spavam duze od 6 sati, jbg. . . Meni koncentracija za ucenje dodje tek uvece, i onda ucim do kasno, a ujutru ustajem relativno rano, zbog obroka, jer ako se uspavam sjebao sam ceo dan. . .
-
slažem se da je individualno.. no 2 sata ne verujem da je i jednoj individui dovoljno
-
A jel moze neko ovo da mi objasni:
Ja recimo radnim danima legnem oko 23h i jedva ustanem ujutru u 6h za posao...mrzim ceo svet i prokleto sam umoran jer sam spavao samo 7 sati......uzasno
Vikendom legnem recimo u 5h ujutru i probudim se oko 12 bez sati.... odmoran, naspavan......a isto sam spavao 7 sati......
Ne razumem!
-
A jel moze neko ovo da mi objasni:
Ja recimo radnim danima legnem oko 23h i jedva ustanem ujutru u 6h za posao...mrzim ceo svet i prokleto sam umoran jer sam spavao samo 7 sati......uzasno
Vikendom legnem recimo u 5h ujutru i probudim se oko 12 bez sati.... odmoran, naspavan......a isto sam spavao 7 sati......
Ne razumem!
A jel moze neko ovo da mi objasni:
Ja recimo radnim danima legnem oko 23h i jedva ustanem ujutru u 6h za posao...mrzim ceo svet i prokleto sam umoran jer sam spavao samo 7 sati......uzasno
Vikendom legnem recimo u 5h ujutru i probudim se oko 12 bez sati.... odmoran, naspavan......a isto sam spavao 7 sati......
Ne razumem!
Imash grozan posao? :D
-
ja sam napomenuo da je lik lud ... :D :D nisam ja twrdio da je 2 dosta ...
a bash je bilo na discovery-ju emisija o ,,inner clocku'' i provalili su gde i shta je bioloshki sat i sve .. ;) to je deo mozga odnosno klaster celija koji kontrolishe nash osecaj za vreme :)
tako da miki ti si tako natempiram ... npr bila je pricha tu o jednoj porodici koja je imala taj poremecaj i uvek bez obzira kada su legli oni se bude u 4 ujutru ... znachi LOL ???
-
Ok.... tako sam natempiran..... e fuck.....znaci ceo zivot ima da se osecam tako ujutru.....maler.:)
Ja se nadam da cu vremenom da naviknem na rano ustajanje....ali sobzirom da skoro ceo zivot rano ustajem (skola, pa onda vojska, pa sad posao)....mnogo se ja to sporo navikavam...:)
-
isto su prichali da je to kod brdo ljudi poremeceno zato shto smo uslovljeni obavezama i tehnologijom i bla bla ... mislim gradski zivot ...
kao ranije je to svim bilo nashtelovano na isto i sada smo sjebali ovim zivotom ... mislim ovo je krajnje laichki objashnjeno ;)
ali tako sam ja skontao :)
-
Ma da....cim padne mrak...jedno sat vremena blejis pod svecom, smoris se kao lav i sta ces drugo nego da legnes da spavas ;D a probudis se cim svane :)
Ova tehnologija nas ubi....21st vek....kompjuteri....internet...igrice... :D
-
Nije nam kriva tehnologija nego nedisciplina,ako si ozbiljan sportista onda moras biti disciplinovan i odreci se i kompa i tv i gluvarenja po gradu,naravno mozes dati sebi oduska dan dva u nedelji.samo tako se stize do zeljenih rezultata rezultata i siguran sam da tad nece biti problem da se rano ustane i sa voljom zapoceti dan.
-
Nije meni problem radnim danima...zbog posla...tad mi je dan savrsen... Posao, teratana, odmor....stignem na vreme da jedem svih 6 obroka.... Doduse problem je ujutru jer mi se mnogo spava i ako sam legao ranije....ali sta ces....
E vikendom je rasulo....legnem obicno ujutru, spavam do podne....jedva stignem 4x pa jedem....