Ja sam verovao ili ne najveci napredak na snazi i masi imao kad sam trenirao 2-3x nedlejno.Da li radiš osnovne vežbe bench,čučanj,mrtvo i?

Jedno je sigurno što trebaš menjati u trenutnom programu a to je da razdvojiš rame i noge.
Imaš 1000 mogucnosti što se tiče treninga, možeš raditi svaki dan posebnu grupu mišića ili bilo šta drugo.Imaš li već neku ideju pa da ti oko nje pomognemo kako da je koriguješ.Da li koristiš optimalne kilaže,možda je u tome problem?

5 dana i 2 off mi zvuci dobro, da svaki dan radim drugu grupu misica, ali koliko bi mi to bilo dobro cini mi se da tu ne bi imao nekog napretka, sto se tice kilaza nije da ne zapinjem jurim ka sto vecoj, ali opet vise od toga jurim pravilno izvodjenje vezbe nego cimanje kao sivonja.

Jedno je sigurno što trebaš menjati u trenutnom programu a to je da razdvojiš rame i noge.
Imaš 1000 mogucnosti što se tiče treninga, možeš raditi svaki dan posebnu grupu mišića ili bilo šta drugo.Imaš li već neku ideju pa da ti oko nje pomognemo kako da je koriguješ.Da li koristiš optimalne kilaže,možda je u tome problem?

Kad vec mozes, probaj 5 dana on 2 dana off. Napisi i plan ishrane. Inace, kada krenes u teretanu najbrze napredujes...

Koliko dana u nedelji si u mogućnosti da treniraš ?

Svaki dan

Koliko dana u nedelji si u mogućnosti da treniraš ?

Pozdrav, od kad sam poceo da treniram nisam puno eksperimentisao na planu mog treniranja, radio sam 3 dana 1 odmarao po principu grudi/biceps ; ramena/noge ; ledja/triceps i solidno sam napredovao zadovoljan sam, medjutim u poslednje vreme kako pokusavam da dobijem vise misicne mase cini mi se da skoro nemam pomaka. Smanjiti treninge, ili povecati ishranu (imam 4-6 kvalitetnih obroka dnevno, trenutno bez suplemenata) ?