Ja zaista mislim da je napredak moguc vecma za one sa "dubljim" dzepom. Ovako je mnooogo tesko. Bilo je situacija kada moji nisu imali ni za hleba, bukvalno ( znam da se ovde ne jede hleb, ali kontate sta hocu da kazem).

Zile 18..veruj mi da znam ljude koji mogu skoro celu da smažu za veče ako baš to jako žele.Pa i pola je mnogo!
A isto tako pa ne moraju ni ellu pojesti celu odmah tako da veruj mi u tom primeru se ella više isplati.

Zile sve to stoji, ali ovo je Srbija...mislim da bi ovo pitanje trebalo da se prosledi nadleznim drzavnim institucijama ili cemo samo reci, napredak je moguc samo za one sa dubljim dzepom? Sta misliite o tome???

Zivis da bi jeo ili jedes da bi ziveo? Tj. radis da bi "samo" jeo i ziveo?  

Ovo racunam za sebe recimo, jer sam tezak 85kg, sta da kazu ljudi koji su krupniji i tezi.

Znam šta kažu ljudi koji su sitniji i lakši...
 

Nije poenta porediti samo DŽank-Fud... Piće+kafa u kafiću=belo meso celi dan da jedem...
A da ne spominjem koliko ljudi potroše para za izlaske vikendom, taksi, cigarete...

Ekonomizacija je majka opstanka

Salu na stranu.. Treba da se izdvoji dosta para, budimo realni.
Recimo da je potrebno 2gr proteina po kg za napredak, a potrebno je, to je manje-vise oko 6-8 jaja za dorucak, minimum 600gr piletine, za veceru Ella sir recimo, koji kod nas u Nisu pakovanje od 450gr kosta 170 dinara, a treba pojesti minimum 200gr, pomnozite na nedeljnom nivou, a zatim i na mesecnom.
Ovo racunam za sebe recimo, jer sam tezak 85kg, sta da kazu ljudi koji su krupniji i tezi.

Pa onda povrce i voce, pa zdrave masti (kostunjavo voce), svaki dan minimum 50 dinara za badem/lesnik/kikiriki...

Jbg, sve to kosta..
Cist primer koji mogu da navedem je da recimo kupim farmerice od 2000din, neverovatno sam srecan jer sam za tako male pare nasao farmerice, a onda razmisljam da li cu da imam za namirnice i prebacujem planirane pare u taj "kos"

@Zoltan

Jeste, ali Linoladu neces da pojedes to isto vece celo pakovanje, mislim sve je moguce, ali realno, namaze se 2-3 parceta hleba i razvlaci se tako nekih nedelju dana max...
Btw. daleko od toga da kazem da je junk jeftiniji, ali mislim da si napravio lose poredjenje.

Pre neki dan sam baš u mojoj teretani vodio raspravu oko toga koliko šta košta sada i dokazao da junk food je uglavnom skuplja od kvalitetnih namirnica a evo i kako.
Jedan vežbač kaže da je moj večernji obrok skuplji od na primer nekog ko želi da uživa u nuteli,linoladi itd..
Pa evo proste računice koju sam izneo.
Jedan ella sir je trenutno kod nas 145din a linolada od 400gr oko 250din.

A meni je jedan ella od 450gr sasvim dovoljan za uveče pa vidite šta je isplatljivije.
Ovo je samo jedan od primera.

Zdravlje nema cenu...a za zdravu i izbalansiranu ishranu ne treba nesto vise novca od "junk food-a"...stavite na papir i videcete sami...naravno, ne radimo ni svi na extremnom povecanju proteinskog unosa...niti treniramo na "profi nivou", tako da su modifikacije moguce...

A sto se tice Cutlerove konstatacije "Da, Slaviša, ali ako nema novca za ishranu, on ne može ništa drugo. Ja o tome baš govorim kako nemamo pare za ishranu zdravu i uravnoteženu i zato se ljudi mnogo češće razboljevaju od povišenog LDL-a, dijabetesa, itd... ", mislim jos nismo toliko ugrozeni da umiremo da gladi...dakle,dobra kombinatorika zdravih namirnica,ustede, i eto sasvim solidnog menija...

Ma ta govna ni ne jedem, ali mi je opet tesko da izdvojim za 150 grama( sto bi trebalo da je minimum) proteina dnevno. Hidrati su jeftiniji, nije strasno, ali i masti malo skuplje, jbg, takva situacija kod mene, snalazim se .

Umesto viršli,pomfrita i bureka se uvek može pojesti hrpa povrća i jaja. Eto primera...

Koje nisu jeftine uopšte...

Mnogo kvalitetnih-zdravih namirnica se može priuštiti ako se odreknemo drugih stvari u životu. Samo što mnogi stavljaju ishranu kao poslednju stavku prilikom raspodele sredstava.

+1

...ili trošimo pare na nezdrave namirnice...

Mnogo kvalitetnih-zdravih namirnica se može priuštiti ako se odreknemo drugih stvari u životu. Samo što mnogi stavljaju ishranu kao poslednju stavku prilikom raspodele sredstava.

Pitanje za Slavisu i jos neke iskusne clanove...
Ako bih ja hteo da se ugojim treba vise da se posvetim unosu UH nego unosu proteina, znaci ne skodi mi da se malo i zamastim...
Procitao sam ovaj post pa mi se takvo resenje namece, covek kaze da pojede samo 4jaja i 200-300gr mesa na dan a ostalo je sve UH: http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=189855.msg2855175#msg2855175

Pročitao sam šta je Alen napisao...

Unos proteina, ugljenih hidrata i masti( makronutrijenasa) treba prilagoditi potrebama organizma, tj. nivou fizicke aktivnosti...da bi izgradio "zavidnu" mišićnu masu potrebne su ti kalorije iz kvalitetnih izvora, tj. kaloriski suficit...kapa dole Alenu na svi dostignućima, ali smatram da je ovo previse restriktivno ZA VAS POČETNIKE, 4 jaja i 300 gr mesa...ajmo da izračunamo, 4 jaja otprilike imaju 28 gr proteina( 7 grama po jajetu), 300 gr pileceg belog ( na 100 gr ima 21 gr proteina),tj. 63 gr proteina...dakle, ukupno 91 gr proteina na dan za čoveka koji ima 120 kg, PREMALO...NEDOVOLJNO!

Sve vas bih zamolio da se manete praćenja ekstrema, i nekog "detinjeg senzacionalizma"...osnovno pravilo koje ća vam dati rezultate u "nabacivanju mase" je 2 - 2,5 gr proteina po kg tel. težine, a raspon hidrata prilagodite "željama", oko 4 gr/kg...

A sa druge strane koliko Alen ima mišićne mase, a koliko vi? On ima oko 120 kg, a vi?
Hm? Kako ćete izgraditi mišićnu masu ako ne hranom???

Acala , koliko ti imaš kg? Alen ima 120  

Pa ja imam 72kg a hteo bih da dodjem do 77-78kg, posto sam mrsav ne bi mi skodilo ni da se zamastim, pa sam mislio da mi je lakse i bolje da povecam UH nego proteine a i jeftinije. Kontam ako moze on sto ne bih mogao i ja ? Treba imati i para za svaki dan pola kilograma mesa samo za dva obroka a sta je sa ostalim obrocima? Koliko tu jos ode para

Mani se zamašćivanja...nego radi na kvalitetnoj mišićnoj masi...znam da je novac problem, ali bez kvalitetne ishrane( kvalitetni izvori proteina, ugljenih hidrata i masti) nema napretka...
Žao mi je što moram da budem bolno iskren, al bez dovoljno novca za kvalitetnu ishranu nema ni napretka...tužna istina od koje ne možeš pobeći...to zamašćivanje ti može ugroziti zdravlje, povišeni nivo triglicerida, holesterola, insulinska rezistencija( dijabetes)...dakle, bez zamašćivanja kao načina za povećavanje telesne mase!

KVALITET ISPRED KVANTITETA!

Dobro,šta onda želiš, bilo kakvu masu? Samo da kažeš da imaš više kg?

Pitanje za Slavisu i jos neke iskusne clanove...
Ako bih ja hteo da se ugojim treba vise da se posvetim unosu UH nego unosu proteina, znaci ne skodi mi da se malo i zamastim...
Procitao sam ovaj post pa mi se takvo resenje namece, covek kaze da pojede samo 4jaja i 200-300gr mesa na dan a ostalo je sve UH: http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=189855.msg2855175#msg2855175

Pročitao sam šta je Alen napisao...

Unos proteina, ugljenih hidrata i masti( makronutrijenasa) treba prilagoditi potrebama organizma, tj. nivou fizicke aktivnosti...da bi izgradio "zavidnu" mišićnu masu potrebne su ti kalorije iz kvalitetnih izvora, tj. kaloriski suficit...kapa dole Alenu na svi dostignućima, ali smatram da je ovo previse restriktivno ZA VAS POČETNIKE, 4 jaja i 300 gr mesa...ajmo da izračunamo, 4 jaja otprilike imaju 28 gr proteina( 7 grama po jajetu), 300 gr pileceg belog ( na 100 gr ima 21 gr proteina),tj. 63 gr proteina...dakle, ukupno 91 gr proteina na dan za čoveka koji ima 120 kg, PREMALO...NEDOVOLJNO!

Sve vas bih zamolio da se manete praćenja ekstrema, i nekog "detinjeg senzacionalizma"...osnovno pravilo koje ća vam dati rezultate u "nabacivanju mase" je 2 - 2,5 gr proteina po kg tel. težine, a raspon hidrata prilagodite "željama", oko 4 gr/kg...

A sa druge strane koliko Alen ima mišićne mase, a koliko vi? On ima oko 120 kg, a vi?
Hm? Kako ćete izgraditi mišićnu masu ako ne hranom???

Acala , koliko ti imaš kg? Alen ima 120 

Pa ja imam 72kg a hteo bih da dodjem do 77-78kg, posto sam mrsav ne bi mi skodilo ni da se zamastim, pa sam mislio da mi je lakse i bolje da povecam UH nego proteine a i jeftinije. Kontam ako moze on sto ne bih mogao i ja ? Treba imati i para za svaki dan pola kilograma mesa samo za dva obroka a sta je sa ostalim obrocima? Koliko tu jos ode para