Cek cek, ovde ima 74 gr masti kuku, ma dobro tu sam negde okvirno na 1g masti + ne prelazi 1,5 to sam bar siguran

Momče  ...podesi rezultate na 100 gr, to što si video sa odnosi na 125 gr...pogledaj deo "serving size"...i podesi na 100 gr...

Manje se opterećuj detaljima...

Cek cek, ovde ima 74 gr masti kuku, ma dobro tu sam negde okvirno na 1g masti + ne prelazi 1,5 to sam bar siguran

Po pitanju konzerviranih tuna i sardina kao problemi se uvek navode - "kvalitet" ulja(sojino, "sjemenovo ulje"...) i prisustvo žive...čak se negde pominje da je sadržaj žive u konz. sardinama manji, čak nekoliko puta od sadržaja u tuni...mada na to pre svega utiče, "kvalitet voda u kojima se riba uzgaja"...tako i sveža riba može biti "obogaćena" živom i olovom...

Po pitanju feta sira...hm...

" Ključni je sastojak grčke kuhinje, feta sir ima manje masti i kalorija od većine drugih vrsta sira, kaže Natali Kain-Biš, docent na predmetu ishrana i dijetetika na Kent stejt univerzitetu. U 30 grama feta sira, što je sasvim dovoljno za porciju grčke salate, ima 4 grama proteina i samo 74 kalorije.
Prof. Kaine-Biš kaže da zbog karakterističnog, jakog ukusa, feta sir možete da koristite u manjim količinama. Slani feta sir se, osim u salate, može dodavati i u čorbe, a dobre se slaže i sa krompirima ili jagodama, pa i lubenicom.

SAVET: Iako se domaći feta sir obično pravi od kravljeg mleka, originalni grčki feta sir se pravi od ovčijeg ili kozjeg mleka, što je bolja opcija za osobe koje imaju problema sa varenjem i pate od netolerancije na laktozu. Imajte na umu da nepasterizovana feta i druge vrste mekih sireva češće od pasterizovanih sireva mogu da sadrže opasnu bakteriju listeriju, pa je zato preporuka da ipak kupujete fetu od pasterizovanog mleka – ovo posebno važi za trudnice i osobe koje imaju oslabljen imunitet. "

Iskreno neki feta sir na našem tržištu nazivaju "otpatkom sira"...i dosta dodate soli...ali u odnosu na npr. topljeni sir je bolji izbor - polifosfati, denaturacija proteina i sl.

Po pitanju oraha, kao i uvek naš omiljeni sajt... http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3137/2

Inače od jezgrastih plodova, najbogatiji omega-3 - orasi, ali pre svega sa ALA...

Oko 55-60g masti.

Zavisi od tvog cilja, trenutnog stanja, odnos nutrijenata itd...
Al sto da ne, ja drzim 1-1,5g

hvala, pa utrpiovo sam da je mnogo 1g masti(35 je iz jaja, 3 iz kapsula i tu nekih 32 iz oraha)
pa ono drzim proteine na 2 a UH 3,3 ili 3,6 kako kad nesto kao rotiram, jer sam bio gladan od 3,3 pa sam digao na 3,6 al msm da sam poceo da se mastim na 3,6 pa sam vratio opet na 3,3 (mada to sve racunam da imam 70kg a imam sigurno koji gore mada ne menja to nesto mnogo racunicu)

Pa ono pogledaj mu nutritivne vrednosti, ja kontam da je glavni problem sto ima previse laktoze i masti u sebi

Ma to sam lupio, svasta ljudi rade pa zive po sto godina, a mene uhvati panika od vece kolicine tune.

Ljudi jedno prosto pitanje za misljenje i savete... Feta sir? Kupujem neki turski feta sir u konzervi 1,5kg...valja ne valja za nase ciljeve?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ja kako izadjem iz teretane ili pre zapalim cigaretu,znam nista gore ali eto vec 5 godina ne mogu da prestanem dzabe ...

Ma video sam ja i neke nase bb da puse

Danas me sve nesto negativno sastavilo oko teretane i to mi sve slucajno na yt naletelo. Kako tunjevina ne valja, kako cucanj sabija kicmu i smanjuje visinu, te nesto zglobovi i jos par videa, skenjah se za medalju. A onda se setih ovih sto puse i piju ceo zivot, pa sto kazes, od necega se mora crci, bolje od tune, nego od cigare.

od nečega se mora crći baki, deri po tunjevini ako ti je prihvatljiva cena i ukus, i ako ti je praktično. Ja sam pre cepao dve na dan, duži period 

Ima La Perla tunjevina na akciji 99rsd, 170g (120g cisto ribe), po meni prihvatljiv ukus, nego sasvim slucajno naletim na snimak o tome kako je ne treba previse jesti cak ni na nedeljenom nivou, a kamoli dnevno, zbog kolicine žive u njoj. Sve zagadjeno majko mila.

Oko 55-60g masti.

Zavisi od tvog cilja, trenutnog stanja, odnos nutrijenata itd...
Al sto da ne, ja drzim 1-1,5g

Koliko orasi imaju grama masti ja sam nasao kao 64 i to sam racunao a da li je to tacno? I je l pametno drzati masti na 1, na koliko vi drzite masti?

Znam.
U zamrzivaču uvek imam ribe.
Konzervu koristim samo kada nemam vremena da spremim šta pametnije, ili ako se probudim u sred noći gladan...