Cek koja je uloga ovih omega3 iz lanenog semena, ako nije potpunog sastava?

Ja koristim mleveno laneno seme u jogurt ili slicno svako jutro....ali ga najvise koristim zbog probave

Pa, vidi koliko imaju masti i koliko će ti se uklopiti u dnevni unos istih.
Koliko znam, moraš dobro da ih sažvaćeš, jer se ne vare cele...

Pa citam ima i drugih benefita, ako je neka kolicina tipa jedna, dve kasicice nista me ne kosta da ga konzumiram.

Mislim da je oko 474 semena po dozi...

Mani se semenja...
Ako hoćeš lan zbog omega-3, uzmi laneno ulje (ako nećeš riblje).

Slavisa, citam tekstoteku, ali nisam pronasao preporucen dnevni unos lanenog semena. Mislio sam da ubacujem u sejk, ali dok ne uzmem blender, u kojoj kolicini i kako ga preporucujes da se jede ovako, na ''suvo'' ili uz neku hranu?

Ja sam jednom jela dimljenu haringu  na jednoj slavi pre više godina. Extra je.

Moracu probati tu haringu kad je tako hvalite.

A sto se tice proteina, postoje li neke kombinacije biljnih koje su potpunog aminokiselinskog sastava

kinoa

Eh nasa dobra kinoa...hvala na podsetniku kolega...zar da zaboravimo travu koja je zelela da postane zitarica...   Mada ja bih pre rekao "zamalo" kompletan 

http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/10352/2

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1546052

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kinoa-trava-koja-je-elela-da-postane-itarica.html

Mada...

http://greatist.com/health/complete-vegetarian-proteins

http://www.revmodo.com/organic-food/8-plant-foods-that-contain-complete-proteins-for-vegans/

Ali kada uporedimo cenu kinoe...whey se vise isplati...

Ajao Slaviša kud me podseti na haringu... Jedno vreme sam ih redovno pičio, doduše ta Eva haringa je jako skupa, treba mi jedno 4 konzerve da se najedem. Ja sam kupovao neku što donose iz MaĂ°arske, čini mi se da je bilo oko 120din po konzervi i baš dugo u kontinuitetu sam jeo i stvarno je preukusna riba .Tunjevine sam takoĂ°e, bio je period od nekih pola godine kad sam aktivno jeo dve konzerve na dan. Stara dobra vremena... 

Uf meni je stizala neka iz Svedske u sosu od paradajza, koliko je to dobro bilo, mogao sam da zivim na tome.

Ajao Slaviša kud me podseti na haringu... Jedno vreme sam ih redovno pičio, doduše ta Eva haringa je jako skupa, treba mi jedno 4 konzerve da se najedem. Ja sam kupovao neku što donose iz MaĂ°arske, čini mi se da je bilo oko 120din po konzervi i baš dugo u kontinuitetu sam jeo i stvarno je preukusna riba .Tunjevine sam takoĂ°e, bio je period od nekih pola godine kad sam aktivno jeo dve konzerve na dan. Stara dobra vremena... 

Drzim se onda ovih, 'proverenih'.

To bi morao da pitaš nekog vegana sa iskustvom... 

Npr. pirinač i mahunarke u istom obroku, a neki pravci veganizma govore i o tome da komplementarnost ne mora biti prisutna u istom obroku već da postoji "sumiranje" na dnevnom nivou...ništa od toga nije zvanično dokazano i prihvaćeno od "zvanične dijetetike"...

Da, neverovatno kakva je ''prirodna'' hrana danas. A sto se tice proteina, postoje li neke kombinacije biljnih koje su potpunog aminokiselinskog sastava (tipa jede se grasak + pasulj (lupio sam)) i kako se to pravi, u istom obroku ili istog dana da se unese ili kako? Generalno nemam problem s proteinima, unesem sve iz mesa/mleka/jaja/ribe, ali kad vec pricamo, sto da ne. Mozda bi nekad nesto kuvano iskombinovao, taman da napravim promenu malo.

Ma ok...malo više informacija da bi znao na čemu da poentiraš prilikom odabira izvora omega-3...dakle, DHA i EPA postoje samo i jedino u hrani životinjskog porekla( riba, riblje ulje)!

Inače, u davnoj prošlosti pre oko 100 i više godina su najbolji izvori omega-3 masnih kiselina bili riba, meso, jaja – sve su to bili prirodni i tradicionalni izvori omega-3 masnih kiselina, dok su životinje pasle i živele u prirodi( da, da, omega-3 imamo i u žumancetu, svinjskoj masti). I onda se sve promenilo...danas su, na žalost,najsigurniji izvor omega-3 postale jedino kapsule ribljeg ulja, standardizovane na sadržaj DHA i EPA...jer je sav taj način uzgoja životinja osiromašio iste sadržajem omega-3, tako da suplementacija postaje neminovnost!