Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Gejneri => Temu započeo: makito Decembar 27, 2011, 01:09:11 pre podne
-
Da li bih trebao da nastavim sa suplementima ako mi je u cilju da odrzavam masu,dakle ne zelim vise da povecavam svoje misice jednostavno mi se svidja ovako kako je imam 90 kila na 185 visine bf mozda oko 10%Eventualno bih mozda jednom godisnje na par meseci drzao dijetu cisto da se ne zamastim mnogo.
-
Pa generalno održavanje mišićne mase je mnogo lakše nego sam proces povećavanja.
To prvo podrazumeva da imaš stabilan unos kalorija koji si shvatio da ti treba za održavanje te kilaže.
Trening je bitna stavka u procesu i dok ne treba da bude toliko intenzivan kao kod povećanja mase i dalje treba da bude dovoljno stimulativan da bi održavao masu, jer ako tvoje telo registruje da mu ne treba toliko mišićne mase da bi funkcionisalo, usled recimo smanjenja kalorija ili smanjenja kilaža koja radiš onda će reagovati smanjivanjem mišićne mase.
Što se suplementacije tiče ona ti se samo treba uklopiti u ovu priču, dakle uzimaš onoliko suplementacije koliko ti je potrebno da bi održavao trenutno stanje...
-
što se tiče dijete, imam utisak da će tebi sa tim već postignutim rezultatima kontrola ishrane u toku cele godine već dati ono što želiš... što znači da možeš sebi da priuštitš sve od hrane što želiš, ali bez prejedanja
suplementacija svakako ostaje ista - vitamini, minerali, zdrave masnoće ... to je ono esencijalno...
protein, bcaa, glutamin - oporavak je ključna stvar
ja tu ne bih menjala
-
Da li bih trebao da nastavim sa suplementima ako mi je u cilju da odrzavam masu,dakle ne zelim vise da povecavam svoje misice jednostavno mi se svidja ovako kako je imam 90 kila na 185 visine bf mozda oko 10%Eventualno bih mozda jednom godisnje na par meseci drzao dijetu cisto da se ne zamastim mnogo.
Sto da ne..i za odrzavanje mase ti vazno da nastavis sa dobrom ishranom i suplementacijom, prvenstveno protein, aminokiseline, multivitamini i minerali...
-
ok ,znaci samo je u pitanju hrana ,a trening isto da bude intenzivan kao do sad,samo mi nesto nije jasno jel ima svrhe trenirati ako necemo vise da povecamo misice,mislim jel moze da se napreduje jos a da se misici ne povecavaju , samo da se poboljsaju separacije u misicima i bolji kvalitet da se dobije?Ja jedem i sad sve po malo doduse u granicama normale i nisam ni masan ni takmicarski isecen na sredini sam negde sto se meni jako svidja ali imam osecaj da kad uzimam suplementaciju i dizem velike tezine dobijam na velicini.
-
ok ,znaci samo je u pitanju hrana ,a trening isto da bude intenzivan kao do sad,samo mi nesto nije jasno jel ima svrhe trenirati ako necemo vise da povecamo misice,mislim jel moze da se napreduje jos a da se misici ne povecavaju , samo da se poboljsaju separacije u misicima i bolji kvalitet da se dobije?Ja jedem i sad sve po malo doduse u granicama normale i nisam ni masan ni takmicarski isecen na sredini sam negde sto se meni jako svidja ali imam osecaj da kad uzimam suplementaciju i dizem velike tezine dobijam na velicini.
naravno da moras da nastavis sa treningom, ako hoces da sacuvas misic.. Trening ti nema veze sa povecanjem tvoje tezine, vec ishrana, jednostavno smanji unos kalorija.
-
znam da je tako ali mislim da kad povecam tezine tegova ja dobijam na obimima mada ko zna mozda se samo tako osecam ;-d
-
To sto trenutno dobijes je misicni tonus i u toku treninga bolju misicnu pumpu,ne brini neces lako dobijati misicnu masu.
-
ok hvala
-
Ne dobija se tako lako ista koliko lako moze da se izgubi, tako da nemoj previse da se opterecujes...
-
haha mozda sam ja genetic monster pa se brze gradim od ostalih ;-D ali mislim da kao naturalac ne mogu jos mnogo da narastem posto vec treniram dugo godina.Znam da ce mnogi da kazu kako treba stalno rasti i probijati granice ali meni se moja trenutra gradja dopada i ne bih da preterujem nema svako isti cilj.hvala vam na odgovorima
-
Bitno je da si ti licno zadovoljan svojim izgledom,sada samo odrzavaj.
-
nije lak zadatak ni samo održavanje mišićne mase... zato slobodno i dalje bcaa, glutamin, protein
-
E neka sam cuo i da je neko zadovoljan svojim izgledom... Svaka cast...
Ja ne znam kako bih se ponasao kada bih postao zadovoljan kako izgledam... Cini mi se to "odrzavanje" kao tezak zadatak...
Srecno... ;)
-
"Biti zadovoljan svojim izgledom "kako to lepo zvuci..eee valjda cu i ja doci do toga ;)
-
novi ciljevi, napredak, znam da deluje podsticajno, ali nemojmo biti perfekcionisti... ;)
-
Ako je neko postigao izgled kakav želi i tu se zaustavlja, onda je ostvario jedan cilj u životu i ostaje mu više vremena za ostale. Dakle, po meni, sasvim je realno i normalno ostvariti cilj(biti zadovoljan izgledom) i onda se više posvetiti realizaciji ciljeva na drugim poljima.
-
pa posle 7 godina treniranja doduse poslednjih 3 aktivno sam valjda nesto napravio od sebe ;-D i red bi bio da budem zadovoljan;-D.Roberte samo jos to treba i dalje odrzavati doduse lakse je nego kad nabacujemo ili skidamo .nego mozda mi je samo krivo sto sa tim izgledom nisam nista ucinio ako se vec toliko trudio trebao sam da iskoristim to, mozda neki posao sto se toga tice ili tako nesto,mogao sam komotno da izadjem na neko bb takmicenje ali jbg sad je mozda i kasno...hvala svima na odg
-
Ako je neko postigao izgled kakav želi i tu se zaustavlja, onda je ostvario jedan cilj u životu i ostaje mu više vremena za ostale. Dakle, po meni, sasvim je realno i normalno ostvariti cilj(biti zadovoljan izgledom) i onda se više posvetiti realizaciji ciljeva na drugim poljima.
zato je bitno da preciziraš šta ti je cilj, i da "prepoznaš" kad si stigao do njega... iako čudno zvuči tako je :)
samo jasan cilj, ako može i datum, još bolje... i zapisivanje
-
pa posle 7 godina treniranja doduse poslednjih 3 aktivno sam valjda nesto napravio od sebe ;-D i red bi bio da budem zadovoljan;-D.Roberte samo jos to treba i dalje odrzavati doduse lakse je nego kad nabacujemo ili skidamo .nego mozda mi je samo krivo sto sa tim izgledom nisam nista ucinio ako se vec toliko trudio trebao sam da iskoristim to, mozda neki posao sto se toga tice ili tako nesto,mogao sam komotno da izadjem na neko bb takmicenje ali jbg sad je mozda i kasno...hvala svima na odg
Razumem te. Inače, održavanje isto nije baš lak posao. Dakle, opet ćeš imati jedan, samo novi, cilj - održavanje. Pre će da ti se desi da se previše opustiš i forma ti sklizne na dole, nego što ćeš je nehotice popraviti i nabaciti još mišića, kojih se ti plašiš. :)
-
pa posle 7 godina treniranja doduse poslednjih 3 aktivno sam valjda nesto napravio od sebe ;-D i red bi bio da budem zadovoljan;-D.Roberte samo jos to treba i dalje odrzavati doduse lakse je nego kad nabacujemo ili skidamo .nego mozda mi je samo krivo sto sa tim izgledom nisam nista ucinio ako se vec toliko trudio trebao sam da iskoristim to, mozda neki posao sto se toga tice ili tako nesto,mogao sam komotno da izadjem na neko bb takmicenje ali jbg sad je mozda i kasno...hvala svima na odg
To sto si uradio, uradio si za sebe i to je najvaznije i sto si prvenstveno zadovoljan...a sto se takmicenja tice mislim da nikad nije kasno ;)
-
pa posle 7 godina treniranja doduse poslednjih 3 aktivno sam valjda nesto napravio od sebe ;-D i red bi bio da budem zadovoljan;-D.Roberte samo jos to treba i dalje odrzavati doduse lakse je nego kad nabacujemo ili skidamo .nego mozda mi je samo krivo sto sa tim izgledom nisam nista ucinio ako se vec toliko trudio trebao sam da iskoristim to, mozda neki posao sto se toga tice ili tako nesto,mogao sam komotno da izadjem na neko bb takmicenje ali jbg sad je mozda i kasno...hvala svima na odg
Razumem te. Inače, održavanje isto nije baš lak posao. Dakle, opet ćeš imati jedan, samo novi, cilj - održavanje. Pre će da ti se desi da se previše opustiš i forma ti sklizne na dole, nego što ćeš je nehotice popraviti i nabaciti još mišića, kojih se ti plašiš. :)
Upravo tako, uopshte nije naivno kao shto svi misle.
-
Ja sam dva puta do sada pokušavao da održavam formu na 3-4 meseca(izmeĂ°u dva perioda mase) i oba puta sam failovao. Lakše mi je da konstatno napredujem nego da pokušavam da održavam. Uvek sam padao sa kilažom u tim periodima, što znači da sam nešto loše radio. Ne radim faze definicije jer nema potrebe za tim(nemam toliko mase, niti visok procenat masti), pa nakon perioda mase radim 3-4 meseca održavanja i privikavanja na dodate kilograme. To su uvek letnji meseci.
-
pa pokusacu onda da odrzim ovo sto imam a i ako opadnem malo nije strasno ;-D ionako sam samo rekreativac mada ko zna mozda se to i promeni ;-D
-
.. ili kada promenite totalno sistem treninga, vežbe, šokirate telo... i iznenadite se napretkom ;)
-
.. ili kada promenite totalno sistem treninga, vežbe, šokirate telo... i iznenadite se napretkom ;)
To je zapravo najbolje promeniti sistem treninga, sto zbog napretka, sto zbog monotonije ;)
-
Svakako dobro dodje u to nema sumnje ;)
-
...ili odraditi instiktivni trening,odnosno neku vezbu koja vam u tom trenutku odgovara!
-
Vrlo često instinktivno treniram. Doduše, nekada instinktivno ubacim novu vežbu, a nekada sam primoran na to(zbog gužve u teretani i zauzetih sprava koje sam planirao koristiti). Dešava se i da zbog toga doĂ°em u teretanu sa jednim planom treninga, a onda vidim da ću morati trenirati nešto sasvim drugo. :D
-
I na kraju se zavrsava sa necim trecim ;).Bitno da misic dozivi stres.Desava se da odradimo sve planski i zadovoljimo psihu sa tim a zapravo misic da ne dozivi stres jer se privikao na rutinu!
-
Ma, bitno da i to treće bude odlično odraĂ°eno. :D
-
Vrlo često instinktivno treniram. Doduše, nekada instinktivno ubacim novu vežbu, a nekada sam primoran na to(zbog gužve u teretani i zauzetih sprava koje sam planirao koristiti). Dešava se i da zbog toga doĂ°em u teretanu sa jednim planom treninga, a onda vidim da ću morati trenirati nešto sasvim drugo. :D
Totalno ne volim kad bude ovako :P
-
Uvek sam se treudila da vežbam kad nema gužve.. sad zbog obaveza više ne mogu tako pa valjda zato tako slabo i idem.. ne volim gužvu...
-
Kad god mogu, treniram uz dojavu(pozovem mog druga - vlasnika teretane i vidim kako stoje stvati), ali često ta dojava ume da bude jalova(dok ja doĂ°em, već se stvori gužva). ;D :D
-
ja u poslednjih godinu dana više ne biram vreme za trening :) uglavnom treniram uveče i to kasno, samo je stvar navike...
jedva čekam proleće, manja je gužva u prirodi ili na terenima za trčanje ;)
-
Kod rama za čučanj ionako nikad nema gužve pa mi tako svejedno kad ću vežbati ;)
-
Sad u toku zime gledam da odem u toku dana na trening jer grejanje u teretani radi samo do 14h i to nesto jadno, ali opet znaci...mada desava se da ne greje ceo dan pa i kad odem prepodne isti mi djavo :/
-
Malo skrecem sa teme ali nije mi jasno kako grejanje do 14? pa posmrzavacete se tamo.Mora grejanje tokom celog dana da bude.
-
Malo skrecem sa teme ali nije mi jasno kako grejanje do 14? pa posmrzavacete se tamo.Mora grejanje tokom celog dana da bude.
Nije ni meni jasno. Njega to ne zanima, a mi nemamo veci izbor teretana u Lazarevcu pa smo osudjeni na tu :/ Leti ne radi klima, zimi nema grejanja.
-
Bolje vala i to (da nema grejanje) nego da prave saunu od teretane, ko sto je vamo gde ja idem...
-
Tako je i kod mene. Grejanje se zasniva na otvaranju vrata od saune i kupatila. Bude pare po celoj teretani i zamagle sva ogledala. :D
-
Ne mogu to da shvatim,cene velike a stede na tome.Evo kod mene grejemo ceo dan,nije jako toplo ali je vecina kratkih rukava i kazu lepo je za treniranje.Iskreno ja mogu i u hladnom vezbati,ali moram voditi racuna o clanovima.
-
Od decembra do februara ja treniram u debelom duxu(PS :D) i debelim trenerkama.
-
ok ne treba da bude pretoplo u teretani, ali ipak ne treba ni da se tresemo od zime unutra...moze mu se..onog momenta kad bi neko otvorio pristojnu teretanu on bi izgubio sve clanove..ovako je u fazonu ako vam se ne svidja niko vas ne tera da dolazite a zna da nemamo gde..ali zato na pare kidise kao lud...
-
ok ne treba da bude pretoplo u teretani, ali ipak ne treba ni da se tresemo od zime unutra...moze mu se..onog momenta kad bi neko otvorio pristojnu teretanu on bi izgubio sve clanove..ovako je u fazonu ako vam se ne svidja niko vas ne tera da dolazite a zna da nemamo gde..ali zato na pare kidise kao lud...
A Ervin je otvorio teretanu sa skroz pristojnim cenama i sjajnim uslovima za trening, veliki ljudi su veliki a mali ljudi ce zauvek ostati mali...
-
šta znam, meni je i ok da treniram sa tegovima na nekih 15ak stepeni u zatvorenom. Zagrevanje radiš u nekakvom duksu, posle se skineš i milina. Ali da nije uredu da nema grejanja, nije.
-
šta znam, meni je i ok da treniram sa tegovima na nekih 15ak stepeni u zatvorenom. Zagrevanje radiš u nekakvom duksu, posle se skineš i milina. Ali da nije uredu da nema grejanja, nije.
Hladjenje tako naglo u pauzama nikako ne prija, oznojish se- kako god okrenesh, ne prija a nije ni zdrava varijanta. Josh ako si na dijeti, sa nedostatkom "goriva" za zagrevanje tela... Mislim da se i upala mishica lakshe javlja nakon naglog hladjenja mishica, nema dotoka kiseonika i hranjivih materija u dovoljnoj meri.
-
Mislim da se i upala mishica lakshe javlja nakon naglog hladjenja mishica, nema dotoka kiseonika i hranjivih materija u dovoljnoj meri.
Gresis. Svi sportisti posle napornih treninga i utakmica ulaze u kadu sa ledom. Zato sto tokom treninga se stvara mlecna kiselina koja se nalazi posle treninga izmedju misicnih vlakana,i onda se ulazi u ledenu kadu da se ubrza krvotok, jer kad je hladno krv brze cirkulise da ugreje organe od smrzavanja,i samom brzom cirkulacijom odnosi mlecnu kiselinu iz misicnih vlakana. Takodje do misica brze se dovode hranljive materije i tako se brze oporavlja.
-
Ulaze u kadu sa ledom? Posle treninga?
-
Ulaze u kadu sa ledom? Posle treninga?
Matorci to uglavnom praktikuju.
-
Mislim da se i upala mishica lakshe javlja nakon naglog hladjenja mishica, nema dotoka kiseonika i hranjivih materija u dovoljnoj meri.
Gresis. Svi sportisti posle napornih treninga i utakmica ulaze u kadu sa ledom. Zato sto tokom treninga se stvara mlecna kiselina koja se nalazi posle treninga izmedju misicnih vlakana,i onda se ulazi u ledenu kadu da se ubrza krvotok, jer kad je hladno krv brze cirkulise da ugreje organe od smrzavanja,i samom brzom cirkulacijom odnosi mlecnu kiselinu iz misicnih vlakana. Takodje do misica brze se dovode hranljive materije i tako se brze oporavlja.
istina... Ana Ivanović npr. je posle treninga hodala u prilično hladnom bazenu... a videla sam sportiste koji to praktikuju, iako je i meni delovalo neverovatno na početku kao vama
-
Posle utakmice ili treninga je dobro uci u kadu punu leda,pogotovo ako je bilo nekih udaraca u toku treninga,oporavak je puno brzi i bolji...Recimo Raul,bivsi igrac Real Madrida je to radio(kao i jos neke stvarcice,simuliranje planine itd,juce je bio Biochemo pominjao nesto slicno) da bi i dalje ostao u Realu i da ne bi zbog godina morao da menja klub,jer ne moze da ostane na nivou igara kao do tad (i onda dodje slepac Murinjo i otera coveka),bivao je umorniji i sporije se oporavljao,a to jeste problemcic kad ekipa odigra preko 50 takmicarskih utakmica za godinu dana,plus jedno 15-tak prijateljskih utakmica...
-
hladno mi je samo kad pomislim... ::)
-
Ok, dovoljno smo otišli u off. Ajmo sada nazad na temu. ;)
-
Posle utakmice ili treninga je dobro uci u kadu punu leda,pogotovo ako je bilo nekih udaraca u toku treninga,oporavak je puno brzi i bolji...Recimo Raul,bivsi igrac Real Madrida je to radio(kao i jos neke stvarcice,simuliranje planine itd,juce je bio Biochemo pominjao nesto slicno) ...
Yes I did :8 :P A nije samo hlaĂ°enje ono što radi posao. Nekad je dobro alternirati hlaĂ°enje i grejanje. ::) Pogotovo kad su neka vezivna tkiva u pitanju (nije baš za modrice).
šta znam, meni je i ok da treniram sa tegovima na nekih 15ak stepeni u zatvorenom. Zagrevanje radiš u nekakvom duksu, posle se skineš i milina. Ali da nije uredu da nema grejanja, nije.
Hladjenje tako naglo u pauzama nikako ne prija, oznojish se- kako god okrenesh, ne prija a nije ni zdrava varijanta. Josh ako si na dijeti, sa nedostatkom "goriva" za zagrevanje tela... Mislim da se i upala mishica lakshe javlja nakon naglog hladjenja mishica, nema dotoka kiseonika i hranjivih materija u dovoljnoj meri.
Nzm, ali imam ja neku teoriju da bi to moglo biti kul iz multiple razloga. Idalje imam svoje rezerve prema nekim postavkama, ali to mi možemo da razglabamo nekom prilikom... A uostalom obično su mi kratke pauze i umem stvarno da se pregrejem (jer imam naviku da ne leti radim suprotne mišićne grupe naizmenično) tako da mi je prošla godina u raspad teretani godila...
Mislim da se i upala mishica lakshe javlja nakon naglog hladjenja mishica, nema dotoka kiseonika i hranjivih materija u dovoljnoj meri.
Gresis. Svi sportisti posle napornih treninga i utakmica ulaze u kadu sa ledom. Zato sto tokom treninga se stvara mlecna kiselina koja se nalazi posle treninga izmedju misicnih vlakana,i onda se ulazi u ledenu kadu da se ubrza krvotok, jer kad je hladno krv brze cirkulise da ugreje organe od smrzavanja,i samom brzom cirkulacijom odnosi mlecnu kiselinu iz misicnih vlakana. Takodje do misica brze se dovode hranljive materije i tako se brze oporavlja.
Neko te je debelo lagao. Pod 1 sigurno to ne rade svi sportisti - koliko ljudi toliko ćudi. Tokom treninga se stvara mlečna kiselina, ali se ona tokom njega i uklanja i ne predstavlja problem pri oporavku. Krv ne cirkuliše brže kad je hladno. Čak ti je jedan od prvih "termostatskih" sistema vazokonstrikcija svih perifernih krvnih sudova, što ti ustvari znači da se svi krvni sudovi na periferiji skupljaju kako bi sprečili odavanje suvišne toplote. Ovo je vrlo pozitivno za situacije kad si ugruvan - kod modrica, otoka isl kako bi ga smanjio. To možeš da pitaš OPT-a za detalje. Ono što je sekundarni efekat jeste vazodilatacija ali ona zavisi od temperature na koju stupiš posle...
Ok, dovoljno smo otišli u off. Ajmo sada nazad na temu. ;)
don't be mad, sad sam video razvoj dogaĂ°aja - ne ofujem više. :)
-
Takozvano Svedsko tusiranje ako se ne varam,noge recimo naizmenicno tusiras hladnom pa toplom vodom i tako u krug nekoliko puta.Ja samo primenjujem hladno tusranje u toku priprema i jutro pred utakmicu.Nisam jos pokusavao sa ledom nista...
-
Ma koji debil će da se potapa u led redovno, šta je vama... to možda čak i radi, ali što bi neko radio to sebi na nekoj redovnoj osnovi kad neće napraviti neku veliku razliku ionako.
-
Takozvano Svedsko tusiranje ako se ne varam,noge recimo naizmenicno tusiras hladnom pa toplom vodom i tako u krug nekoliko puta.Ja samo primenjujem hladno tusranje u toku priprema i jutro pred utakmicu.Nisam jos pokusavao sa ledom nista...
Nzm bro, ja se u to hladno ne potapam nikako! ;D Mnogo mi je bre to hladno. :D
Ali da mi je par puta značilo to "Švedsko tuširanje" jeste. Dobro je za povećanje cirkulacije u vezivu i ostalim "uspavanim tkivima". Izmenjaš vazodilataciju i vazokonstrikciju nekoliko puta i napravio si haos. :D Relativno skoro sam je izvalio i eto desilo mi se da imam i gde da je primenim, i mogu reći da ubija koliko radi posao. Mnogo jače deluje od kojekakvih krema, masti isl.
Ako pričamo o modricama, ugruvavanju ili "posekotinama" - lokalno hladno tuširanje, led ili neka mast tipa hepatrombina. To je što se tiče toga, sa moje strane.
Imaš još neku regenerativnu tehniku da si pokupio od negde?
-
Ma koji debil će da se potapa u led redovno, šta je vama... to možda čak i radi, ali što bi neko radio to sebi na nekoj redovnoj osnovi kad neće napraviti neku veliku razliku ionako.
Pomenuti Raul je to radio odredjeni period posle svakok treninga i posle svake utakmice...Ali sad kad je otisao iz Reala u Salke,opet je onaj stari igra kao pre tih poslednjih 6 meseci u Realu dok se potapao u led...Ispade bolje bez leda.
-
Takozvano Svedsko tusiranje ako se ne varam,noge recimo naizmenicno tusiras hladnom pa toplom vodom i tako u krug nekoliko puta.Ja samo primenjujem hladno tusranje u toku priprema i jutro pred utakmicu.Nisam jos pokusavao sa ledom nista...
Nzm bro, ja se u to hladno ne potapam nikako! ;D Mnogo mi je bre to hladno. :D
Ali da mi je par puta značilo to "Švedsko tuširanje" jeste. Dobro je za povećanje cirkulacije u vezivu i ostalim "uspavanim tkivima". Izmenjaš vazodilataciju i vazokonstrikciju nekoliko puta i napravio si haos. :D Relativno skoro sam je izvalio i eto desilo mi se da imam i gde da je primenim, i mogu reći da ubija koliko radi posao. Mnogo jače deluje od kojekakvih krema, masti isl.
Ako pričamo o modricama, ugruvavanju ili "posekotinama" - lokalno hladno tuširanje, led ili neka mast tipa hepatrombina. To je što se tiče toga, sa moje strane.
Imaš još neku regenerativnu tehniku da si pokupio od negde?
Hiperbaricna komora. ;D :D Ali malo je skupa,kupio je Abramovic igracima Celzija,posle tekme idu u nju i kad se zavrsi tretman mogu da odigraju jos jedno poluvreme ako ne i celu utakmicu ponovo(posto mi se cini da u svakom slucaju imaju snage za vise od 90 min,mogu lagano da igraju 120 min :D ). Posto je to retko kome dostupno,drzacemo se ovozemaljskih metoda. :D Konjska mast,nju koristi za sve i svasta,samo sto je ne mazem na leba. :D Ima i dobra fora sa filterima za vodu na bazenima,ako dovoljno jako ubacuju vodu u bazen mogu posluziti kao veoma dobri masazeri,neverovatno koliko prija,letos kad sam ugrabio priliku da se bucnem vise sam vremena proveo na tim "masazerima" nego plivajuci,jedino sto su malo nize u bazenu,pa kad hoces da masiras ledja ili vrat moras da gnjuris,tj. da uzmes vazduh i zaronis. :D Ima i jedna fora za noge,ali ne znam koliko je dobra,tj. da li moze biti nekih posledica,radio sam je par puta i nisam primetio kratkorocno nista negativno,samo mnogo dobar osecaj koji usledi posle bola.Legnes na stomak,opruzis noge a neko te izgazi,ali bukvalno izgazi po butinama i listovima,ali mora da zna kako da te izgazi da bi lepo "pogodio" butine iz svih uglova",boli dosta,ali posle prija i osetis se sutradan lagano,kao perce...To bi bilo to otprilike,ako se setim jos neceg pisem. :) Inace sto se tise tusiranja hladnom vodom,to radim samo na jadnim nogama,pustim prvo mlaku vodu i postepeno sve hladniju,tako do maksimuma hladnu,koliko god moze da bude hladan voda iz vodovodskih cevi,posle toga mogu da poletim,osecaj je mnogo dobar.
-
Tnx. :) Mada sam znao za te fore. :( Konjska mast ftw, masiranje podvodnom strujom - hell yeah, mada ne doprinosi bog zna čemu, hiperbarična komora koja ti forsira bolju oksigenaciju je kul za poluvreme, mada one infuzije umeju da budu još veća katastrofa :) ili razdvajanje krvnih zrnaca se malo smatra ilegalnim a i nije za naš smrtnike baš...
A što se tog gaženja tiče nzm, ja nekad iscimam mlaĂ°u sestru ili ranije bivšu koja je bila pristojno lagana da me izgazi po leĂ°ima. Sad o5 ni ja nznm da li to može nešto da ti zbaguje, ali ponekad baš dobro doĂ°e.
-
Gazhenje FTW!