Zoltan Kozma

Meni dobro radi na operi !

Ja sam jos odavno citao u jednoj knjizi za bodybuilding koja je napisana ko zna kada za te vezbe za vrat i pisalo je da su najbolje vezbe kada se rukama pravi pritisak na vrat, odnosno kao sto je Titan dao link, rukama guras vrat u odredjenom pravcu i ne das da ruka bude jaca od vrata, tj. trudis se svim silama da zadrzis pritisak ruke na vrat.

zasad mi nesto vrat nije potreban da radim a i kontam da je najefikasnije sa tim kaisem na glavi a to skoro nisam video u teretani.

a meni preko mozzile sve radi ko zmaj sad. mozila rula. 

pa zar nisam napisao ? 

pardon,promakao mi tvoj post...uzgred da pitam,da li i ostalima forum ne radi kako valja na expoloreru? u operi,i mozili odlicno radi.

sve moguce i nemoguce vezbe za VRAT

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Neck

pa zar nisam napisao ? 

kakvu bre napravu,samo kais ok vrata i lat masina i udri...nego me vise interesuje koliko je srija i ponavljanja dobro da se radi...

...probajte prvo bez tezina, ako mozete da uradite 30 ponavljanja u seriji - 5 serija, sa strane, napred i nazad onda predjite na tegove i tu napravu sa kaisevima...

Ako hoces probaj to sa tom "skalamerijom" sto se stavi na glavu i priveze teg. To je samo par kaiseva napravljenih tako da mogu da se stave na glavu i da za njih mozes da privezes teg. To je sve. Samo pazi sa tezinama 

e jbg..to je sad kao da radis ledja i kazes-super sam odradio biceps,ne treba vise.
setio sam se,radio sam na pekdeku,izgledalo je debilno ali je vrat narastao tada izvanredno,tacnije to je bilo prvo sto su ljudi primecivali.ali vezba izgleda mnogo debilno,bukvalno kao retard izgledam kad krenem da uvijam vratom levo,desno...moram da probam to sa konopcima...male tezine za pocetak.

Po meni je glupo da se rade vezbe za vrat. Ja na primer kad radim trapeze posle toga imam upalu i trapeza i vrata. Tako da mislim da nije potrebna posebna vezba za vrat.

Da to je najbolje za vrat to si imao da kupis na sajmu ali milsim da je ta radnja zatvorena.Vrat ti se sasvim lepo moze razviti kroz treniranje ostalih misicnih grupa a vezbu koju sam ja radio za vrat i koju bih ti preporucio je . .mislim da se zove rvacki most . . legnes sa jastukom ispod glave na pod i savijes noge u kolenima i onda podizanjem karlice i time sto ces nogama poceti da dizes telo pravis most tako da na kraju kontrakcije budes oslonjen samo na stopakla i na glavu samo moras da pazis da ne ides bas do totalnog otkaza da ne bi imao proboleme sa vratom.

Ne znam koliko je dobro da to radis. Video sam u teretani da to rade samo 3 lika, ali oni su prave zivotinje. Imaju nesto sto stave na glavu sa konopcima, i na te konopce vezu teg. Onda sedne i dize glavu gore-dole.

Kako napucati vrat?
Znam da se angazuje u mnogim vezbama ali nije to to.Secam se da sam davno u totalnoj pocetnickoj fazi vezbanja nekim cudom napucao vrat ali tek nakon nekih par meseci je naglo porastao.Tad sam i uzeo kreatin prvi put,ali nema sanse da se setim koje vezbe radio za vrat...