TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395531 Teme od strane 25009 Članovi Poslednji član: TimothyAroth

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 16, 2024, 06:43:15 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 232 233 [234] 235 236 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 928056 puta)
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 641
« Odgovor #2828 poslato: Decembar 30, 2015, 12:31:50 posle podne »
Power Clean 10x40, 4x80, 3x90, 2x100, 110 fail
Bent-over row 6x70, 6x80, 6x90
Squat 10x60, 5x110, 3x130, 1x140, 1x140
Leg press 3x10x250
Stiff-leg deadlift 3x12x100
Iskorak 3xOtkaz
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451
« Odgovor #2827 poslato: Decembar 30, 2015, 11:10:29 pre podne »
Citat: radovicmiladin86  Decembar 30, 2015, 05:49:50 pre podne

Citat: Kolev Nenad  Decembar 29, 2015, 10:44:12 posle podne
Ako mislis da ti jedna ruka ili jedna noga vise vuku, guraju kako god, onda to ostavi za kraj treninga.

Jasno, procitao sam lepo kojim si redom uradio trening, ali pitam zasto, koji je razlog ??

Ne znam nekako mi deaze da ubacim vezbu izmedju dve vezbe listova ili mislis da te dve vezbe zadnje odradim?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Radis na kraju, ne znam sto bi skakao sa partije na partiju, u nekim drugim slucajevima ima smisla, ali ovde ne.
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486
« Odgovor #2826 poslato: Decembar 30, 2015, 05:52:23 pre podne »

Citat: Ragnaroksu27  Decembar 29, 2015, 10:55:03 posle podne
nauči da kad kreneš u pozitiv, kreni 100% slabijom a dominantnom dodaj dovoljno da se šipka kreće.
pa da samo sto je problem sto je to samo trip u glavi a uopste nema razlike nego ja to utripovao tako da ako zajedno radim jedna ce mozda vise vuci a do sada nemam nikakav dokaz da mi je jedna jaca od druge....


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486
« Odgovor #2825 poslato: Decembar 30, 2015, 05:49:50 pre podne »

Citat: Kolev Nenad  Decembar 29, 2015, 10:44:12 posle podne
Ako mislis da ti jedna ruka ili jedna noga vise vuku, guraju kako god, onda to ostavi za kraj treninga.

Jasno, procitao sam lepo kojim si redom uradio trening, ali pitam zasto, koji je razlog ??

Ne znam nekako mi deaze da ubacim vezbu izmedju dve vezbe listova ili mislis da te dve vezbe zadnje odradim?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #2824 poslato: Decembar 29, 2015, 11:55:41 posle podne »
Stojeci potisak 9 trojki 60kg 10 sec pauza
potisak sa klupe 3x15
letenjke 3x15
prednje rame 3x15
sleganje 3x15
30 sec pauze
cucanj 5x5x100
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451
« Odgovor #2823 poslato: Decembar 29, 2015, 10:44:12 posle podne »
Ako mislis da ti jedna ruka ili jedna noga vise vuku, guraju kako god, onda to ostavi za kraj treninga.

Jasno, procitao sam lepo kojim si redom uradio trening, ali pitam zasto, koji je razlog ??
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486
« Odgovor #2822 poslato: Decembar 29, 2015, 10:33:32 posle podne »

Citat: Kolev Nenad  Decembar 29, 2015, 09:10:54 posle podne
Imam pitanje, zasto jednonozno u sred treninga i zasto listovi, presa pa opet listovi..??
Iskreno kada radim sa obe noge ili recimo skotovu sa obe ruke jednostavno imam trip da mi je jedna ruka ili noga jaca i onda radim naizmenicno jednu pa drugu...
Listove sam radio na masini za listove pa uskorak unazad pa listove na presi...tako sam mislio....


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451
« Odgovor #2821 poslato: Decembar 29, 2015, 09:10:54 posle podne »
Imam pitanje, zasto jednonozno u sred treninga i zasto listovi, presa pa opet listovi..??
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486
« Odgovor #2820 poslato: Decembar 29, 2015, 08:43:36 posle podne »
Cucanj siroki 100x12 x2, 120x10, 130x10, 140x8, 150x6, 60x20
Sutevi za p.lozu 3serije do maksimuma jednonozno
Presa 320x3
Listovi 120x3
Iskorak unazad 3serije maksimum
Listovi 3serije na presi


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486
« Odgovor #2819 poslato: Decembar 29, 2015, 08:43:30 posle podne »
Cucanj siroki 100x12 x2, 120x10, 130x10, 140x8, 150x6, 60x20
Sutevi za p.lozu 3serije do maksimuma jednonozno
Presa 320x3
Listovi 120x3
Iskorak unazad 3serije maksimum
Listovi 3serije na presi


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208
« Odgovor #2818 poslato: Decembar 28, 2015, 05:21:14 posle podne »
bp
125x5 -- 3 serije; 115x10
letenje za zadnje rame bučice
15x12 -- 4 serije
biceps pregib bučice
15x10 -- 3 serije
istezanje
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208
« Odgovor #2817 poslato: Decembar 27, 2015, 08:37:25 pre podne »
Sq 205x1
BP 145x1
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #2816 poslato: Decembar 26, 2015, 08:40:43 posle podne »
to definitivno ^^
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE

Personalni treninzi
https://www.facebook.com/zeljkoexenemet
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486
« Odgovor #2815 poslato: Decembar 26, 2015, 08:18:47 posle podne »
Kondicioni svaki dan fo 10og januara....devojka mi dosla tako da se radi kondicioni samo 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #2814 poslato: Decembar 26, 2015, 08:13:06 posle podne »
Citat: dzejkatler  Decembar 26, 2015, 06:21:48 posle podne
Samo na steroidz možeš pumpu da juriš, nečural nema leba

ovo je zabluda samo sto ljudi koji koriste su uglavnom jaci pa kad rade "pumpanje" imaju daleko veci obim treninga
rekao bi da je snaga bitniji faktor tu :)
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE

Personalni treninzi
https://www.facebook.com/zeljkoexenemet
Stranice: 1 ... 232 233 [234] 235 236 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12173

Poruke: 395531

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25009

Poslednji član: TimothyAroth

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.127 sekundi sa 14 upita.