Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: Vladaaa Septembar 30, 2009, 04:26:36 posle podne
-
Novi sam clan vaseg foruma pa se izvinjavam unapred ako je neko,nesto slicno napisao a ja nisam procitao.
Borim se sa kilogramima duze vreme,pazio na ishranu,koristio neke suplemente i smanjio stomak za vise od 70%. E sada dolazi onaj deo kada mi ostane malo sala i to u donjem delu stomaka dok u gornjem pocinju da se polako pojavljuju prvi oblici trbusnjaka. Razmisljao sam da sad uzmem neke suplemente koji ce mi pomoci da skinem malo tog stomaka i da radim na definiciji,pa sam hteo da pitam,da mi preporucite neki proizvod,da skinem jos to malo sala i da napravim definiciju... Razmisljao sam o kombinaciji Tribulusa i L-karnitina ?
Hvala unapred... ;D
-
Ne...jak trening,regulisana ishrana,bitni suplementi za odrzanje mase i povecanje performansi kao whey,bcaa,kreatin,omega 3...Ishranom uvek mozes da sredis liniju do kraja...tj sa tim Moras...sagorevac nece nista sam uraditi ako ti ishrana sad nepasuje...sagorevac tek kad ostane jako jako malo,a iz tvoje price vidim da to jos nije blizu....tako da...redukuj kcal,radi rotiranje hidratima,ili izbaci hidrate par dana pa radi punjenje...tip dijete je na tebi da vidis koji odgovara..jednostavna redukcija kalorija nije dovoljna,brzo dovodi telo do navikavanja i zaustavljanja daljeg prometa masti,i jako je losa po postojece misicno tkivo...pogledaj u ostalim forumima teme i iscitaj malo ,trebalo bi da ima...NESTO
-
8) 8) 8)
Novi sam clan vaseg foruma pa se izvinjavam unapred ako je neko,nesto slicno napisao a ja nisam procitao.
Borim se sa kilogramima duze vreme,pazio na ishranu,koristio neke suplemente i smanjio stomak za vise od 70%. E sada dolazi onaj deo kada mi ostane malo sala i to u donjem delu stomaka dok u gornjem pocinju da se polako pojavljuju prvi oblici trbusnjaka. Razmisljao sam da sad uzmem neke suplemente koji ce mi pomoci da skinem malo tog stomaka i da radim na definiciji,pa sam hteo da pitam,da mi preporucite neki proizvod,da skinem jos to malo sala i da napravim definiciju... Razmisljao sam o kombinaciji Tribulusa i L-karnitina ?
Hvala unapred... ;D
to cemu si razmisljao vise nemoj da razmisljas :)
'kod skidanja masti treba da krenes od pocetka,tj,odgovarajuca ishrana,
odgovarajuci treninzi,pa svi bitniji saplementi kao sto je naveo nitro,pa tek kao
slag na tortu,neki sagorevac :)
idi i citaj oblasti na forumu vezane za ishranu,korekciju tezine,kardio treninge
i tamo pitaj ako negde zaskripi :)
-
Hvala puno na pomoci,samo da jos pitam,koju bi mi vi Dijetu preporucili?
Onako,da nije mnogo rigorozna,posto sam ja skolaras (jos) pa da bi mogao nesto da jedem dok sam u skoli,posto mi je to problem...
-
Hvala puno na pomoci,samo da jos pitam,koju bi mi vi Dijetu preporucili?
Onako,da nije mnogo rigorozna,posto sam ja skolaras (jos) pa da bi mogao nesto da jedem dok sam u skoli,posto mi je to problem...
Рамазански пост. :D
-
ishrana sa puno belančevina (piletina, ćuretina, jaja, oslić, tunjevina, nemasni sir) i povrća (blitva, spanać, kupus, salata...)
izbegavaj pekare - već će ti to biti dosta za dijetu.... nosi klopu u školu od kuće..
-
Novi sam clan vaseg foruma pa se izvinjavam unapred ako je neko,nesto slicno napisao a ja nisam procitao.
Borim se sa kilogramima duze vreme,pazio na ishranu,koristio neke suplemente i smanjio stomak za vise od 70%. E sada dolazi onaj deo kada mi ostane malo sala i to u donjem delu stomaka dok u gornjem pocinju da se polako pojavljuju prvi oblici trbusnjaka. Razmisljao sam da sad uzmem neke suplemente koji ce mi pomoci da skinem malo tog stomaka i da radim na definiciji,pa sam hteo da pitam,da mi preporucite neki proizvod,da skinem jos to malo sala i da napravim definiciju... Razmisljao sam o kombinaciji Tribulusa i L-karnitina ?
Hvala unapred... ;D
prelistaj teme, nacices sigurno predloge za kvalitetne obroke.
Samo bih prokomentarisala suplementaciju, tribulus nikako, mozda cak nista za pocetak dok ne sredis ishranu jer nece biti nikakvog efekta bez nje...
drugo, skola ti nije izgovor jer svi mi imamo neke obaveze, tipa posao, skola, fakultet... uvek mozes poneti hranu od kuce
-
Hvala... ;)
-
pozz...novi sam clan na forumu
Imam 17 god,180 cm....idem u gym 9 meseci//Kada sam krenuo u teretanu imao sam 70 kg,a sada imam 92....
Dobio sam bash dosta mase ali mi je dosta otishlo u noge(noge sam bash slabo radio)....Uzimam Whey i deks vec 3 meseca....
Da li neko moze da mi pomogne kako da skinem noge(znam da svi oce da imaju velike noge,ali jbg ja ocu manje)u gornjem delu nemam sala samo malo na stomaku.....ISHRANA JE SREDJENA....
Jel moze neki kom kako da smanjim noge a da na rodnjem delu josh dobijam na masi....
Poceo sam pre 2 nedelje da radim noge(RADIM samo Noznu extenziju 10 serija i zadnju lozu 5,i listove)
moze pomoc:):)plssss
-
Хоћеш да "скинеш ноге" :D...За 9 месеци 22 кг :o ,идући по теорији да месечно можеш макс. 1кг квалитетне масе добити и то као почетник са сређеном исхраном ,сам види колико је ту сала дошло.....Можда ти је генитика таква да ти се сало више гомила у доњем делу тела.
-
pa jeste...ceo zivot imam debele noge....ali u gornjem delu imam bash malo sala...samo malo na stomaku...nzm shta da radim...
a bash se trudim jedem bash kvalitetno....:)xD
-
Nema "lokalnog" skidanja masti... nažalost ne možeš reći organizmu odakle da skida masti.
Dakle opet samo ishrana, trening sa opterećenjem u kombinaciji sa kardio treningom
-
Ima i lokalnog skidanja masti, ali ne prirodnim putem... ;D
-
ali plashim se sa kardiom da neskinem gornji deo....taman sam lepo uradio gornji deo...
e a shto se tice treninga nogu
jel dobro 10 serija nozne extenzije i 5 zadnje loze i list...
da ne radim hack cucanj i to...to sve nabija noge....:):)
-
Nema misica na nogama bez cucnjeva...
-
ali plashim se sa kardiom da neskinem gornji deo....taman sam lepo uradio gornji deo...
... Ne moras da se plasis, znas koliko vremena treba da treniras aerbono ili anaerbno da bi "skinuo" gornji deo... Uz pravilan oporavak i unos proteina i ak nakon treninga, nema sanse da izgubis gram misica, tako da slobodno radi kardio
-
pa jeste...ceo zivot imam debele noge....ali u gornjem delu imam bash malo sala...samo malo na stomaku...nzm shta da radim...
a bash se trudim jedem bash kvalitetno....:)xD
Када неко има велике мишићаве ноге онда је то супер,тако да не знам што их не би радио,а и горњи део ће испратити тај њихов раст...Када будеш на дефиницији(пре тога испланирај све шта како иде,да не би губио мишић),верујем да ћеш тада изгубити доста на маси самих ногу.
-
Pazi moras da trcis sa ukocenim rukama uz telo, jedino tada ces moci da izgubis masu nogu a da ne dodje do atrofije torsoa.
-
@nickey...sta mislis o bajsu.....??
a koje vezbe je najbolje da radim za noge....ja josh nisam poceo da radim cucanj i iskorak....:);xD
a nzm kako mi sve otishlo u noge....
unosim jako jako malo masti i UH...skoro sve proteini:)xd
-
unosim jako jako malo masti i UH...skoro sve proteini:)xd
to ti baš i nije pametno...
ako ne unosiš ni masti ni UH, organizam će ti te proteine koristiti kao izvor energije... i to prilično skup izvor energije...
sa takvom ishranom, katabolizam ti je zagarantovan...
uzmi malo čitaj o ishrani i dijetama...
ako već želiš da srežeš UH, moraš unositi masti...
a što se vežbi za noge tiče, bez čučnja i iskoraka ko i da ih ne radiš... to su ti osnovne vežbe za noge i radi ih obavezno...
-
genetika je takva da se mast taloži najviše u predelu nogu i to je tako, prosto ne možeš da odreĂ°uješ odakle da se skida masnoća....
to je karakterističan ženski tip gojaznosti... i meni uvek prvo "silazi" stomak, pa grudi, obrazi, ruke... i tek posle krenu i noge da se "tope"... sve što možeš da učiniš je da pravilno klopaš i treniraš u teretani celo telo u kombinaciji sa kardio treningom
-
jel moze neko da mi napise ili da mi da link koji su kwalitetni UH i masti....traziim na forumu al nikako da nadjem neshto konkretno...:):)xD
hvala puno na savetima super ste:)
-
Ugljeni hidrati
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80715.0
Masti
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80745.0
-
hwala...eo ja cu da napisem ishranu pa mi vi recite shta treba da izbacim i shta da ubacim...
1.4jaja i sira...ili samo kuvana jaja
2.tunjevina,100g mladog sira
trening
2 merice wheya i 1 dextroze
3.belo meso,mladi sir,0,5l joruta
4.tunjevina,mladi sir 100g
5.integralne makarone,mladi sir,Whey 1 merica
i jedem skoro svaki dan voce,badem kikiriki...:):)xD
shta treba da ubacim a shta da izbacim:)
-
imam josh jedno pitanje.....meni svi pricaju da ne radim legg press jel je to za masu na nogama.....zanima me neko vashe misljenje....??:)XD
-
Leg press je odlicna vezba za noge!
-
znachi da cepam to...e vala od sutra ima brutalno da radim noge.....:)
e a za oshranu sto sam napisao....jel walja..:)xD
-
Sto se tice proteina dobro je, ali, ali...
Ubaci malo hidrata za dorucak, onu integralnu testeninu prebaci u obrok posle treninga, ubaci salatu u svaki obrok i gledaj da u svakom obroku u kome nemas hidrata uzimas badem, lesnik ili orahe, izbaci whey pred spavanje, izbaci voce sem mozda malo u dorucku mozes
-
imam josh jedno pitanje.....meni svi pricaju da ne radim legg press jel je to za masu na nogama.....zanima me neko vashe misljenje....??:)XD
Ne postoje vezbe za masu i za definiciju,vec osnovne i izolacione vezbe.Masa misicna i definicija zavise od nacina ishrane,broja ponavljanja ,inteziteta treninga.U svakom slucaju treba da radis leg press
-
hwala ti marko...:)xD
-
nema na cemu.
-
imam josh jedno pitanje.....meni svi pricaju da ne radim legg press jel je to za masu na nogama.....zanima me neko vashe misljenje....??:)XD
Raspon ponavljanja izmedju 6-12 najvise utice na hipertrofiju(misicni rast).Ako zelis da vezbas noge a da one ne "rastu" onda bi trebao da radis od 20-30 ponavljanja jer ces na taj nacin minimalno hipertrofirati,a zadrzaces tonus misica!
Osnovne vezbe kao sto su leg press,cucanj,iskorak...itd vise uticu na misicni rast od izolacionih......
Ako zelis da sprecis misicni rast,to mozes da izvedes i smanjivanjem proteinskog unosa.Imaj u vidu da ces tako spreciti i ostale misicne partije da napreduju
-
e vidis sad to mene kobka....ja necu da mi noge rastu..ali hocu da mi raste rornji deo....e sad jedan kaze da radim samo noznu ekstenziju a neko da cepam sve....:):)xD....
-
To sto ti hoces je neizvodljivo... Radi ti celo telo i nista ne brini, nece ti noge nesto extremno hipertrofirati ;) Eh kad bi to bilo tako lako ;D
A sto se tice vezbi za noge, ja sam citao da za kvadse, bas treba povecati broj ponavljanja na 12-20 u seriji i da tako brze napreduju isto kao i kod misica ramena recimo gde je bolje raditi vise ponavljanja za hipertrofiju...
-
ufff...bem ga....a znas koliko su mi noge ko plinske boce....imam vece noge od pola likowa u teretani a imam 17 god strasno:):)XD
-
Pa i ja imam losu formu na nogama u odnosu na gornji deo i ogromne su, pa ih radim ko lud, i cini mi se da kako prolazi vreme iako one rastu, a forma je ista, da izgledaju sve bolje i bolje... A kakav sam posao oko njih napravio cu videti kad dodje leto i kad odradim dijetu ;)
-
ufff...bem ga....a znas koliko su mi noge ko plinske boce....imam vece noge od pola likowa u teretani a imam 17 god strasno:):)XD
Значи разликуј сало од мишића,то колике ти ноге имаш ћеш видети када одрадиш дефку...Као што ти је Никеј рекао мораће мало и да се "од горе" изгуби мишића али ћеш када се "исечеш" имати сигурно бољи изглед....Сало се прво скида са оних места где га има најмање па тек онда на ред долазе он "критични" делови.
-
To sto ti hoces je neizvodljivo... Radi ti celo telo i nista ne brini, nece ti noge nesto extremno hipertrofirati ;) Eh kad bi to bilo tako lako ;D
A sto se tice vezbi za noge, ja sam citao da za kvadse, bas treba povecati broj ponavljanja na 12-20 u seriji i da tako brze napreduju isto kao i kod misica ramena recimo gde je bolje raditi vise ponavljanja za hipertrofiju...
Citao si gde?
-
Na jednom drugom forumu, a to je postovao jedan tip kome su postovi skroz o.k. i vidi se da cova ima dosta znanja, a i preko 10 godina je u svemu tome. Ja tako ne radim, radim noge klasicno 10 ponavljanja u seriji, samo zadnu seriju povecam kilazu i odradim minimum 6 ponavljanja. Da li je stvarno dobro raditi vise ponavljanja u seriji ne znam, kazem citao sam da jeste, primenio nisam i ne verujem da hocu jer mi takav trening ne bi prijao ni malo :)
-
e jel moze neko da mi posalje preko maila one textove sto je Hans(msn da se tako zove) postavljao za ruke trening Big_Arms_by_Doberman_Dan....slao sam mu PM ali ne odgowara...bio bi mu mnogo zahwalan:):)XD
-
http://www.bodybuilding.com/fun/dober3.htm
Druze Google je tvoj najveci ucitelj (http://www.google.com/)
-
eeee hvala ti puno...kuco sam ja i na google ali nisam mogao da nadjem...hvala ti puno:)
-
ee sad imam pitanje...owaj program se radi 3 puta nedeljno....
e sad owde pishe da se owae vezbe rade ponedeljak i petak..a posle ima za ponedeljak PROGRAM,pa za Sredu PROGRAM i za petak PROGRAM...
moze neko da mi pojasni ako nije problem
The Main Routine
Here's a routine that I suggest you follow (this excludes your arm routine which we'll get to in a minute):
Monday & Friday
Squats - View 3 sets 8 to 12 reps
Bench Press - View 3 sets 6 to 10 reps
Chins - View 3 sets 8 to 12 reps
Seated Dumbbell Press - View 2 sets 8 to 12 reps
Standing Calf Raises - View 2 sets 12 to 20 reps
-
Ovo sto si naveo je trening za celo telo bez treninga za ruke. Radis pon i petak to i odmah posle toga nastavljas sa treningom ruku za pon odnosno pet, sredom samo ruke radis. Obavezno prati njegova uputstva vezana za trening.
-
axa axa....a imam josh jedno pitanje....
posto ja radim split svaku particuju jedan trening....
jel mogu ja radimo utorak da radim grudi a u cetvrtak ledja..???
ili
Ponedeljak
Odradim onaj za celo telo pa odmah trening za ruke
Sreda
Trening za ruke
Petak
trening za celo telo pa odmah za ruke....waljda sam lepo ukapirao...
samo te pitam to da li mogu da ibacim utorak - grudi i cet lledja ili da pravim pauzu
-
Ne bi ja to radio jer ni nemam nekog znanja da sastavljam "napredne" programe pa da mogu da te savetujem, a drugo ako radis neki program radi kako je napisano da treba da se raid jer u suprotnom to nije taj program.
-
oke...hvala u svakom slucaju....jel moze neko ko ima dosta iskustva sa ovim svtarima da mi da niki com:):)
-
Pon....ledja i triceps
utor...noge
sreda grudi i biceps
cetv pauza
petak...ramena,trapezijus
sub i ned pauza...ovo je jedna od opcija.
-
e marko hwala za owo....ali meni ne treba to......mislio sam na ovo:):)
http://www.bodybuilding.com/fun/dober3.htm
-
Pod natural uslovima drzi se proverenih stvari,ali vec ako imas to tamo ti radi po tome.Ja ti samo iznosim moj predlog.
-
oke hwala ti...ja radim
Grudi
ledja
pauza
ramena
noge
ruke
pauza
:):)
-
oke hwala ti...ja radim
Grudi
ledja
pauza
ramena
noge
ruke
pauza
:):)
sta mislis o ovom programu..jel dobar??
-
Moze
-
To sto ti hoces je neizvodljivo... Radi ti celo telo i nista ne brini, nece ti noge nesto extremno hipertrofirati ;) Eh kad bi to bilo tako lako ;D
A sto se tice vezbi za noge, ja sam citao da za kvadse, bas treba povecati broj ponavljanja na 12-20 u seriji i da tako brze napreduju isto kao i kod misica ramena recimo gde je bolje raditi vise ponavljanja za hipertrofiju...
sve preko 14 ponavljanja ima jako malo veze sa hipertrofijom. Ustvari za hipertrofiju je cak korisnije raditi 1 ponavljanje nego 20... ali najbolje se drzati onoga 6-12 jer to je pravi % od 1RM
-
ufff...bem ga....a znas koliko su mi noge ko plinske boce....imam vece noge od pola likowa u teretani a imam 17 god strasno:):)XD
Значи разликуј сало од мишића,то колике ти ноге имаш ћеш видети када одрадиш дефку...Као што ти је Никеј рекао мораће мало и да се "од горе" изгуби мишића али ћеш када се "исечеш" имати сигурно бољи изглед....Сало се прво скида са оних места где га има најмање па тек онда на ред долазе он "критични" делови.
salo ne bira sad e na ruci imam najmanje sacu ja odatle,to su nebuloze,salo se skida ravnomerno odasvuda,hormonski disbalansi u telu doduse mogu odrediti gde ce biti ta kriticna mesta,ali daleko od toga da salo ide prvo gde ga ima najmanje...bila je jedna fina tema o tome kako uticati na ta kriticna mesta i koji hormon je moguci problem na osnovu nekih generalizovanih karakteristika gojenja
-
ufff...bem ga....a znas koliko su mi noge ko plinske boce....imam vece noge od pola likowa u teretani a imam 17 god strasno:):)XD
Значи разликуј сало од мишића,то колике ти ноге имаш ћеш видети када одрадиш дефку...Као што ти је Никеј рекао мораће мало и да се "од горе" изгуби мишића али ћеш када се "исечеш" имати сигурно бољи изглед....Сало се прво скида са оних места где га има најмање па тек онда на ред долазе он "критични" делови.
salo ne bira sad e na ruci imam najmanje sacu ja odatle,to su nebuloze,salo se skida ravnomerno odasvuda,hormonski disbalansi u telu doduse mogu odrediti gde ce biti ta kriticna mesta,ali daleko od toga da salo ide prvo gde ga ima najmanje...bila je jedna fina tema o tome kako uticati na ta kriticna mesta i koji hormon je moguci problem na osnovu nekih generalizovanih karakteristika gojenja
nisu to hromonski disbalansi - to su hormoni, izbalansirani.. normalno je da žene imaju više progestrona i estrogena i zato više sala oko guze npr...
-
Hans verovatno misli u nenatural uslovima,gde dolazi do hormonskog disbalansa.
-
Logicno, prvo se sida sa mesta gde ga ima najvise... a to je upravo stomak, struk i okolina... e sad ako ga ima puno to ce polao jako ici, ali treba biti uporan... msm naravno da je nemoguce skinuti malo masti npr sa ruku ako je npr pivski stomak, to je i ludom jasno :)
-
hvala svima na savetima....odusto sam od ideje da smanjim noge....
sad sam poceo krvnicki da treniram noge pa shta bude....:):)xD
-
Naravno da ce najvecim delom otici odande gde ga ima najvise... Neznam otkud uopste ideja da to nije tacno. Naravno da genetika i hormoni imaju bitnu ulogu, ali ne moze se protiv prirode. Isto je i kada se dobija, ta najkriticnija mesta se lako skidaju ali lako i dobijaju (stomak i okolina)
-
Logicno, prvo se sida sa mesta gde ga ima najvise... a to je upravo stomak, struk i okolina... e sad ako ga ima puno to ce polao jako ici, ali treba biti uporan... msm naravno da je nemoguce skinuti malo masti npr sa ruku ako je npr pivski stomak, to je i ludom jasno :)
Рекао сам да није тачно то да се прво скида са накритичнијих места,што си ти тврдио.
-
ko je ikad mršavio više od 3-4 kg vrlo jasno zna odakle se najpre "skidalo" salo... što je naravno individualno
kao što rekoh meni se uvek prvo stanji struk, stomak, ruke, obrazi, grudi i potrebni su meseci da se vidi pomak na nogama...
a to znam tako što merim obime redovno i zapisujem. Probajte, nije teško!
-
ufff...bem ga....a znas koliko su mi noge ko plinske boce....imam vece noge od pola likowa u teretani a imam 17 god strasno:):)XD
Значи разликуј сало од мишића,то колике ти ноге имаш ћеш видети када одрадиш дефку...Као што ти је Никеј рекао мораће мало и да се "од горе" изгуби мишића али ћеш када се "исечеш" имати сигурно бољи изглед....Сало се прво скида са оних места где га има најмање па тек онда на ред долазе он "критични" делови.
salo ne bira sad e na ruci imam najmanje sacu ja odatle,to su nebuloze,salo se skida ravnomerno odasvuda,hormonski disbalansi u telu doduse mogu odrediti gde ce biti ta kriticna mesta,ali daleko od toga da salo ide prvo gde ga ima najmanje...bila je jedna fina tema o tome kako uticati na ta kriticna mesta i koji hormon je moguci problem na osnovu nekih generalizovanih karakteristika gojenja
Нешто ми је нејасно,ако код неког нпр. се масне наслаге нагомиолавају више у пределу стомака,унутрашњег дела бутина,......зар није логично да сало прво нестане са оних делова где га има најмање,па онда са оних "критичнијих" делова?
-
Logicno, prvo se sida sa mesta gde ga ima najvise... a to je upravo stomak, struk i okolina... e sad ako ga ima puno to ce polao jako ici, ali treba biti uporan... msm naravno da je nemoguce skinuti malo masti npr sa ruku ako je npr pivski stomak, to je i ludom jasno :)
Рекао сам да није тачно то да се прво скида са накритичнијих места,што си ти тврдио.
Ne slažem se... silazi prvo sa najtanjih mesta... sve devojke znaju da im guza ostaje poslednja nedefinisana, a muškarcima su pločice na stomaku poslednja stavr koja će se javiti...
-
Kako kod koga, meni se prvo jave plocice, pa sve ostalo... :)
-
Heh :)... varaju vas oci ;D
Problem je sto je mnogo lakse uociti razliku na tim mestima gde ima malo masti... Kada bi mogao da se izmori procentualno videli bi da se i te kako sagorevaju masti npr eto sa stomaka, gluteusa... ali posto tu postoji mnogo slojeva :) kod ljudi koji imaju viska masti onda to bas i nije kratkotrajan proces pa iako dodje do smanjenja, tesko se vidi jer je ostao veci deo...
-
Kako kod koga, meni se prvo jave plocice, pa sve ostalo... :)
naravno da je individualno, ali uglavnom je takav tip gojaznosti (stomak) karakteristican za muski deo populacije....
kod god ima malo vise masti merenjem obima ce lako utvrditi odakle najpre "silaze" centimetri
-
Heh :)... varaju vas oci ;D
Problem je sto je mnogo lakse uociti razliku na tim mestima gde ima malo masti... Kada bi mogao da se izmori procentualno videli bi da se i te kako sagorevaju masti npr eto sa stomaka, gluteusa... ali posto tu postoji mnogo slojeva :) kod ljudi koji imaju viska masti onda to bas i nije kratkotrajan proces pa iako dodje do smanjenja, tesko se vidi jer je ostao veci deo...
znači idu sa svih mesta samo se kasnije vidi na kritičnim ;)
toliko puta sam mršavila i gojila se da imam više nego solidno iskustvo sa svojim telom i hormonima u njima... prvo se stanje struk, a guza ako se smanji, smanji se na kraju.. vidim to po pantalonama...