Pozdrav svima.
Treba mi par saveta oko ishrane. Trenutno imam 54kg i visoka sam 157cm. BMI mi je 21 ili 23 ne secam se bas najbolje. U svakom slucaju, pocela sam u martu mesecu sa treninzima, ali nisam korigovala ishranu i ostao je kriticni deo, a to je stomak. I nisam dovoljno kardia radila. Sada idem sve po ps-u, pa se nadam lepim rezultatima.
Samo bih da vas pitam da li se dobro hranim. Doruckujem musli sa crnom cokoladom. posle neku vocku pojedem. Onda rucam sta god da imam, ali uglavnom nista nije jako masno niti przeno na masti. Odem na trening i posle treninga pojedem tunjevinu i bananu.
Uglavnom od zasladjivaca koristim natren, pijem slatku vodu svako jutro (med), limunade, i punooo zelenog caja. I da, pijem instant kafu sa mlekom i natrenom.
Moj nick je malo vise iz zezanja, ne zelim da se nabildujem, samo da budem lepo misicava i da skinem vise ovaj visak oko trbuha.
I jos jedno pitanjce, da li bih po vasem misljenju trebala da koristim neke dodatke? Pozz od mene

Koje sokove iz prodavnica uzimati?   

...ne...

@ bojan.1995

Bojane, vidim da si nov u ovom svetu...

Nadam se da si pročitao tekstove koji su naši forumaši već podelili...

Inače, šta su ti ciljevi? Povećanje mišićne mase? "Skidanje" masnih naslaga?

Koliko dugo treniraš? Da li uopšte treniraš? Kardio?

Da li je zdravstveno sve ok? Jesi li u skorije vreme odradio lab. pregled i krvi i urina? Ekg?

Koliko imaš godina? 20? Visina, težina?

Okani se kupovnih sokova...premalo pravog voća...previše šećera...

Kako se sada hraniš, koliko obroka imaš?

Bolje bi bilo da otvoriš svoju temu, pa ćemo detaljno o svemu što te zanima?

Koje sokove iz prodavnica uzimati?   

Koje sokove mi preporucujete da pravim u sokovniku?
Da li ima neki koji je posebno dobar za jutro a neki za posle treninga i pred spavanje?
Mozda je glupo pitanje 

Zavisi kakav sokovnik.
Ako je onaj što cedi to šta melješ, onda nemoj...

Voće kao voće... ...ne moraš preterivati i nemoj neko puno slatko; ubaci i neko porće...


Kada smo već kod sokovnika...
Da li je neko koristio onaj NutriBullet?!?
Ustvari, interesuje me da li je tačno to što kažu da je povrće bolje kada ga on izmelje (ili šta već), nego da ga (takodje "živo") pojedemo...
O.o

Koje sokove mi preporucujete da pravim u sokovniku?
Da li ima neki koji je posebno dobar za jutro a neki za posle treninga i pred spavanje?
Mozda je glupo pitanje 

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/umance-na-optuenikoj-klupi.html

15 jaja koliki ti holesterol imas? 

Ne mlatii tamo

15 jaja koliki ti holesterol imas? 

Ja sam kupio 50 jaja, i stalno dokupljujem; tako da uvek barim jaja stara 10 dana.
A kada kupim ona skuplja (A ili S klasa) jako se lako ljušte...

Ako se ikada vidimo-pokazaćeš mi...

Problem je što uvek kupujem sveža jaja, ko bi to ogulio.....  A litar ulja može da mi traje minimum dve godine, čak i više tako da ne vidim neki ogroman trošak tu.

U ostalom, doĂ°i kod mene da vidiš kako se peče na malo ulja, takoreći ništa, ja sam se uhodao, evo već 5 godina , hiljade i hiljade jaja ispekao-bežanje u taj neki zdrav razum 

Pa, ne kazem da je problem...

Uštediš na ulju...

I mene mrzi da ih ljuštim, ali nemam druge opcije jer ih uglavnom jedem van kuće; a nisam uspeo da ih ispržim sa malo ulja; i to u više vrsta tiganja...

Moja žena ih peče u rerni, jer ih ne voli drugačije...

Jedem 15 jaja na dan ako su ogromna a ako su sitnija do 20, ujutru kuvana posle treninga pržim, ne vidim čemu problem kad mi tako odgovara,a i dopizdi mi da ih gulim

Da.

Bolje ti je i više ti se isplati da ih bariš...

Meni kažeš?