Ajde ako imaš okači neku sliku u svojoj temi pre i posle keto, da vidimo razliku koju si postigao za ovo kratko vreme

Tako je odusstao i ubacio uh
A nisam ja odustao od keto dijete kako si naveo jer mi jje nesto smetalo ili nisam mogao izdrzati...naime bas mi je i odgovaralo....odustao sam jer prebrzo kilaza ide dole a zeljeni cilj je daleko jos dobrih  4meseca

Ako sam ja dobro razumeo on je odustao od keto i vratio se standardnoj ishrani

Kao što su naš Nenad Kolev, Terron, Iron, i neki drugi forumaši primetili, za sve restriktivne dijete je potrebna istrajnost...

Ako si već počeo keto-dijetu, bar je isteraj do kraja...malo teške ketoze i odmah dižemo ruke  

Btw...koliko smo samo puta pomenuli da je keto-dijeta jako naporna...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-dijete-mogu-usporiti-metabolizam.html

Povećala se ostljivost na insulin, telo usisalo date hidrate i eto...a koliko ti je hidrata zapravo potrebno...hm, a ko kaže da ti hidrati i trebaju na keto dijeti ( neki pominju cifru ispod 50 gr...)?  

Inače, a kako radiš "punjenje" na keto dijeti?

A koliko dugo si na keto-dijeti? Ili radiš reverse?

Ja ipak mislim da je to malo, sad u početku osetiš razliku jer si bio na 0 hidrata ali verujem da ćeš kasnije morati da povećaš. 

Lagano dobijanje misicne mase bez mascenja....

Da li je dovoljna, za šta, koji cilj je u pitanju ?

Jedno prosto zapazanje...bio sam na keto i spustila mi se snaga uzas, prekinuo sam sa tim i ubacio mrtvih 50-70gr uh dnevno u dorucak (obicno pirinac), snaga mi se povecala za 20% pumpa radi samo tako, kilaza se vraca i to dobo...jel moguce da mom organizmu ta kolicina uh je dovoljna?

Da, da, pisali mi i o tome...dok god je umereno i odmereno...sa merom...ok...  

ALKOHOL, HRANA, LEK ILI OTROV... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/alkohol-hrana-lek-ili-otrov.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/podmladite-se-uz-resveratrol.html

Pa dobro nisam mislio nekontrolisano konzumiranje vec recimo 1-2 case vina dnevno ili 1-2 casice rakije dnevno....uglavnom te male kolicine. Za vino kazu da pomaze kod anemije....doduse ne leci ali pomogne koliko-toliko ako se ne preteruje...
Mislim da veoma umereno konzumiranje vina ili rakije ima nekih pozitivnih efekata......kao npr bolja periferna cirkulacija

AHahahah...google može pomoći dosta...  

Iskreno, nisam se baš dovoljno bavio tom činjenicom, ali ima istine...

Ne znam koja je poenta? In vino veritas, pa alkoholom lečimo anemiju?  

Neke studije pokazuju efekat na bolju apsorpciju ogranski vezanog( hem gvožĂ°a)...neki govore o "boljem skladištenju gvožĂ°a"...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/752260

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11505030


O "dejstvu alkohola"...ukratko...čisto da uporedimo rizike / koristi...

- Alkohol dovodi do hipoglikemije( pad nivoa šećera u krvi), jer blokira glikogenezu (resintezu glikogena), a isto tako blokira proces i glikoneogeneze (proizvodnja glukoze iz amino kiselina, laktata...), „acetat” dominira kao izvor energije( supresor fat burn učinka)...

- Alkohol smanjuje apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima A, E, K i D...

- Alkohol pojačava izlučuvanje kalcijuma i magnezijuma urinom...

- Alkohol povećava nivo kortizola, hormona stresa...

- Alkohol obara nivo testosterona i IGF-1, koji su najbitniji za povećanje mišićne mase i snage...smanjuje se i osetljivost na insulin...

- Alkohol „uništava” vitamine B-grupe, pogotovo vitamin B1...

- Alkohol ispoljava jak diuretski efekat, utiče na pojačanu eliminaciju vode, uz gubitak dragocenog kalijuma...dakle, efekat na ćelijsku dehidrataciju..

- Alkohol kod hronične intoksikacije( notorno pijanstvo) dovodi do značajnog oštećenja jetre(alkoholni hepatitis), mozga(neki oblici demencije), srca(alkoholna kardiomiopatija)...

- Akutna intoksikacija alkoholom povećava verovatnoću za nastanak akutnog pankreatitisa( zapaljenja pankreasa)...redovan unos alkohola se vezuje i za pojavu hroničnog pankreatitisa...

- Alkohol dovodi do poremećaja kvaliteta spavanja, remeti „neuro-fiziologiju” sna..."san ne donosi odmor"...

- Pominje se da alkohol ima pozitivne efekte na nivo HDL-a, "dobrog holestrola", ali to se odnosi na "časicu, dve" dnevno, sve više od toga za sobom vuče ozbiljne posledice, pogotovo ako to preĂ°e u akutno teže pijanstvo...vina imaju i antioksidativna svojstva( resveratrol)...ali treba još jednom naglasiti dozno-zavisni efekat alkohola...

Apsorpciju gvožĂ°a će pojačati vitamin C...detaljnije... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/ishrana-i-gvoe.html

Procitao sam negde na netu da alkohol povecava apsorciju gvozdja.....koliko je to tacno?

zanima me sledece:
ako nekom treba 2000 kalorija na dan
i on posti i svede unos proteiona zivotinjskog porekla na 0 a poveca unos uh sta ce se dogoditi? ostaje ista kilaza ili se goji i masti? znaci unos proteina je bio 2gr po kg, a unos uh je bio 3gr po kg, a sad je protein na 0gr po kg a uh 4gr po kg ili cak 5gr po kg. ?? fazon unosi se isto kalorija ali da li zbog povecanja uh bi doslo do gojenja i nagomilavanja sala?

i jos nesto koja je tunjevina ok a da je bez ulja, nervira me cedjenje stalno a to ulje i da je maslinovo ko zna kojeg je kvaliteta a da ne govorim o ovim obicnim pune ulja
dal je bolja opcija u sosu od paradajza ili u sosu od mirodjije ili u salamuri ?? hvala

Da li ti to planiraš da svedeš unos animalnih proteina na nulu?

Hm...jesi li siguran da će u pitanju biti apsolutna "nula proteina"?

A šta je sa biljnim proteinima? Šta ćemo sa svim onim novim , "lepim", studijama koje pominju komplementarnost proteina( cilj dobijanja kompletnog amino kiselinskog profila)? Dakle, ima istine u svim onim vegan "pričama"?

A koliki bi bio unos masti? Vlakana? Trening u ovom periodu?
_________________________________________________________________________________________

Da...za tunu u salamuri...

Ako nema pomeranja u kalorijama nece biti ni u kilazi ali ce doci do promene odnosa misica i masti u telu odnosno do promene bf.U salamuri je najbolji izbor.

zanima me sledece:
ako nekom treba 2000 kalorija na dan
i on posti i svede unos proteiona zivotinjskog porekla na 0 a poveca unos uh sta ce se dogoditi? ostaje ista kilaza ili se goji i masti? znaci unos proteina je bio 2gr po kg, a unos uh je bio 3gr po kg, a sad je protein na 0gr po kg a uh 4gr po kg ili cak 5gr po kg. ?? fazon unosi se isto kalorija ali da li zbog povecanja uh bi doslo do gojenja i nagomilavanja sala?

i jos nesto koja je tunjevina ok a da je bez ulja, nervira me cedjenje stalno a to ulje i da je maslinovo ko zna kojeg je kvaliteta a da ne govorim o ovim obicnim pune ulja
dal je bolja opcija u sosu od paradajza ili u sosu od mirodjije ili u salamuri ?? hvala