Jesi li nekada koristio ražene i ječmene pahuljice? Planiraš neki mix? Ili...? Na kakve si to kontradiktornosti naišao? Udeo vlakna u ukupnom sadržaju hidrata? Neka druga svojstva pomenutih žitarica?

Uz dužno poštovanje, ali ipak moja malenkost nije automat, a ni pretraživač...  

Korisni sajtovi sa dosta pouzdanih informacija na pomenutu temu...

http://www.whfoods.com/index.php

https://authoritynutrition.com/

http://www.foodnutritiontable.com/nutritions/nutrient/?id=468

http://nutritiondata.self.com/

Hvala vam momci na odgovorima vezanim za tiganjče, uvažiću sve što ste rekli prilikom kupovine 

E sad, pitanje za doktora Slaveta, Slave ti si mi nekako pouzdan najviše  Koje su nutritivne vrednosti ovsenih, ječmenih, ražanih, heljdinih pahuljica i palente ? Ako imaš neke tekstove što opširnije od ovim žitaricama, čitao sam na dosta mesta a svugde piše drukčije, zanima me što preciznije jer ovih dana stiže vagica  Pa hoću da probam jedan period nešto drukčije totalno po pitanju ishrane da probam, zato mi je bitno 

Taman tako...videcu kad krenem na to kako ide....mozda ubacim jos jedan cvrst obrok

Malo je to kalorija generalno, pojacaj masti a uh mada kad krenes na masu vidi kako ide pa ce ti sve biti jasno za dalje.

Ja generalno pocnem da se gojim i sa 100gr uh tako da ce ovih 2,5 gr mozda biti i previse....ali boze moj praticemo stanje....

Meni laiku deluje nešto malo 2,5g UH za masu...

Dakle plan mi je uh oko 2,5 proteini oko 1,5 i masto da drzim na 1gr

Ajmo sada meni jedna pomoc....posle leta planiram pa sve do decembra na masu da idem....da natovarim kvalitetnu masu sa slozenim uh  proteinom i masti...plan mi je da svedem sve u 4 obroka i jedna "uzina" posle treninga...e sada par saveta za ovaj tip ishrane

Obrok 1: 100gr ovsenih u blender sa dozom whey-a + mleko + malo voca (maline kupine jagode itd), Omega 3
Obrok 2: 200gr (mesa- piletina, svinjsko, govedina, riba), 300gr krompira + Povrce + Maslinovo ulje, Omega 3
Obrok 3: 4 Jaja + 100gr pirinca, Omega 3
Obrok 4: Sir + Povrce + Maslinovo ulje, Omega 3

U uzini posle treninga 1Banana, 1Jabuka i saka kikirikija ili badema ili Orasa

Od suplemenata Whey+Bcaa+Omega 3

A koliki biti bio ciljani unos hidrata? Proteina? Masti? Manje se oslanjaj na suplemente( npr. u doručku)...više mesa za više mišićnog mesa( uopšteno)...  

Ubacio bih još jedan obrok...

Pojednostavi pwm...1 banana + proteinski suplement...ipak neka čvrst obrok bude, "čvrst"...

Meni se samo ova užina posle treninga nešto ne dopada sa ovim mastima i bez proteina.

+ whey zaboravih napisati

Što se tiče toga šta izlazi to belo iz piletine, najkaće rečemo, ništa toliko bitno da drastično umanji "nutritivni profil" mesa...  

Što se tiče tiganja, koristim onaj obični emajlirani( metalac), imam i keramički...Imate razne priče ne netu o tome da tokom termičke obrade dolazi do otpuštanja svakakvih štetnih jedinjenja, sigurno da ima i istine su svemu tome( teflon - PFOA (perfluorooktanska kiselina), pa se "pljuje" i keramički, navodno "proces" lepljenja materijala je problematičan)...jedino što bi trebalo da bude u prvom plan je izbegavati oštećeno posuĂ°e ovog tipa( ogrebotine i sl.), ipak, sve ima rok trajanja...

Mada pored skupocenog tiganja, bitnije je to nešto kvalitetno što ćemo moći da redovno pripremamo u istom...džabe skup tiganj, ako je prazan  

Meni se samo ova užina posle treninga nešto ne dopada sa ovim mastima i bez proteina.

Ajmo sada meni jedna pomoc....posle leta planiram pa sve do decembra na masu da idem....da natovarim kvalitetnu masu sa slozenim uh  proteinom i masti...plan mi je da svedem sve u 4 obroka i jedna "uzina" posle treninga...e sada par saveta za ovaj tip ishrane

Obrok 1: 100gr ovsenih u blender sa dozom whey-a + mleko + malo voca (maline kupine jagode itd), Omega 3
Obrok 2: 200gr (mesa- piletina, svinjsko, govedina, riba), 300gr krompira + Povrce + Maslinovo ulje, Omega 3
Obrok 3: 4 Jaja + 100gr pirinca, Omega 3
Obrok 4: Sir + Povrce + Maslinovo ulje, Omega 3

U uzini posle treninga 1Banana, 1Jabuka i saka kikirikija ili badema ili Orasa

Od suplemenata Whey+Bcaa+Omega 3

Ja imam neki keramicki ovde sam kupio set sa dve serpe....extra za sada obavlja posao...

Ja sam sad skoro kupio tefalov, onaj što je često na akciji u maxiju i rodi, cena mu bude od 1200-1400din. Za sad sam zadovoljan kako radi posao

Tefal meni radi posao više od godinu dana, a koristim ga minimum jednom dnevno.
Ne znam kakvi su ovde, uzeo sam ga u Rumuniji, mada kontam da je isto...