Voće retko jedem...
Sem limuna, ove godine sam pojeo 3 jabuke i ne više od 30 jagoda...

Ja uvek operem dobro i voće i povrće, bez obzira što ljuštim ali uvek operem, košta me pola minuta a može biti samo bolje, nikako gore 

da se sve zivo prska i svasta u voce i povrce ubrizgava to je apsolutno tacno.
E sada uveren sam da stopostotne zastite nema ali da treba to sve dobro oprati to se slazem.
Oko potapanja u sodu bikarbonu i paradajz e za to ne znam i licno to ne radim.

Ima čak i onih koji ljušte svo voće i povrće jer se navodno "u kori" zadržavaju sve te "štetne materije"...

Svakako da bi trebalo iz mnogo razloga dobro i detaljno oprati voće i povrće pre konzumacije...mada, deo se i "upije" a nije samo na površini... 

Ovaj moj je kupio onaj NutriBulet, pa sve melje sa ljuskom.
Rekao mi je za limun i jabuke.

Moj kolega sa posla to radi.

Btw...

Pa da to hocu da kazem mislim da lan ima najvise vlakana, ne znam da li postoji nesto bolje sto se tice vlakana.  Idealan izvor vlakana kada ne bi bilo toliko masti.

Kombinujem naravno namirnice npr lan i ovsene evo bas sada. I ovas ima malo vlakana li kada se doda malo lana to de drasticno poveca.

Izgleda da ti ostaju samo transilane kesice( hemiceluloza)...

A tu su i mahunarke...

Inače i previše vlakana možete štetiti, nemoj to nikako zaboraviti!

Malo više o vlaknima...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/znaaj-i-uloga-dijetetskih-vlakana-u-ishrani.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/biljna-vlakna-probiotici-i-prebiotici.html

Vidi, vidi koliko računa...uh, alal vera...

Xpera...probaj sa chia semenkama...

Btw...detaljnije se upoznaj sa terminom biološka vrednost proteina, kao i kompletnoist proteina...ako ti je do biljnih proteina koji imaju ispunjena "oba kriterijuma", najbolje se odluči za kinou i amarant...

Naslućujem prelazak u veganizam  

Molim vas nemojte samo opet na temu, ukupan sadržaj vlakana, i idealni odnosi izmeĂ°u rastvorljivih i nerastrorljivih vlakana...ih bre, Nenad koji je dovoljno dugo u svetu bb sigurno nam može reći koliko profesionalni bb posvećuju pažnje tako "bitnim" detaljima...vidim ja da bez toga nema napretka  

Ajmo opet na temu - šta je stvarno bitno, kada je "račun" u pitanju...  

Mislim da ni ne valja toliko vlaknastih stvari.
A koliko se sećam treba praviti balans sa nevlakastim, tipa pirinač/integralni pirinač...

Sto si toliko navalio na ta vlakna?

Jedes dosta povrca, ovsene, cemu toliko opterecivanje?

Ti prodajes lan ili sta?

Pa, mislim da nećeš naći nešto sa vlaknima, a da nema šećera.
Ne znam što ti smeta "fruktoza" iz krastavca ili zelene salate, a ne znam ni šta si zamislio sa tim vlaknima...

Iskombinuj više namirnica za cilj koji si zacrtao sebi.

Pa da to hocu da kazem mislim da lan ima najvise vlakana, ne znam da li postoji nesto bolje sto se tice vlakana.  Idealan izvor vlakana kada ne bi bilo toliko masti.

Kombinujem naravno namirnice npr lan i ovsene evo bas sada. I ovas ima malo vlakana li kada se doda malo lana to de drasticno poveca.

Kao sto su ti momci savetovali dosta salate. Sto se brojki tice konsultujes se uvek sa internetom, za svaku namirnicu nadjes nutritivne vrednosti i nece te glava boleti

Pa, mislim da nećeš naći nešto sa vlaknima, a da nema šećera.
Ne znam što ti smeta "fruktoza" iz krastavca ili zelene salate, a ne znam ni šta si zamislio sa tim vlaknima...

Iskombinuj više namirnica za cilj koji si zacrtao sebi.

Da te stvari su ok ali sve imaju i secere i vlakna - tj tacnije povrce ima i fruktozu i glukozu i vlakna i to uglavnom oko 50% vlakanai 50% secera (ili jos manje vlakana). Da li postoji nesto sto ima 90% vlakana koliko ima lan (tj 27gr vlakana na 100 gr i 3 grama secera).

Npr orah ima oko 7gr vlakana od 14 grama UH sto je slicno vlakana kao iz samo 25gr lana.

Naravno jedem vise od pola kilograma salata svaki dan .. a nekada i vise.