Kada ispečeš, stavi peškir preko nje...

Biće ono - "keto za leto" 

Hahaha, uvek to tako bude negde tamo u aprilu . I baš se za keto uhvate jer su čuli a i realno daje najbrže rezultate

Biće ono - "keto za leto" 

Polako, polako, za mesec-dva ce svakodnevno biti pitanja o dijetama....

Nešto ste mi zaćutali 

Zar baš nema pitanja o ishrani? 

Meni sve jasno za sada...

Nešto ste mi zaćutali 

Zar baš nema pitanja o ishrani? 

Nadam se da je Acala razgranicio priču o pirinču i hlebu( skrob / dekstrini)...vlaknima i uticaju istih na "brzinu hidrata"

zar se beli pirinac ne vodi kao slozen ugljeni hidrati? a beli hleb kao prost?

Uzmi Acala dovoljno masti i vlaknastog povrća pa će se sporije variti 

Drugraski savet ; ne detaljiši nepotrebno oko najmanje bitnih stvari...kad se preopteretimo detaljima često nam promaknu krupne stvari 

iz kog razloga se okrećeš prema integralnom pirinču a ne prema ovsenim?

zasto ti je cudno kad neko jede integralni i ovsene? previse vlakana ili ?
ti cepas samo beli pirinac? meni je ukusniji integralni, al sad nesto razmisljam mozda se brze ogladni od belog pa je bolje njega jesti kad si na masi? jer se brze vari i to a?

Woow Acala, izgleda da smo u znaku parole - "što bi radili jednostavno, kada je zanimljivije komplikovano"? 

Jeo ti "beli pirinač", integralni i sl., jeo ti kočanski, basmati...bio on bilo kakve dužine zrna, sigurno ti pirinač neće biti jedini sastojak obroka, sasvim sigurno će tu biti proteina, masti, vlaknastog povrća, tako da manje panike oko GI i sl.

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/uvena-dilema-beli-ili-integralni-pirina.html

jedem 250 grama ovsenih na dan, i 200 grama integralnog pirinca....
zar to nije ok ? to mi dodje 4gr uh po kg, sto mi je ok za pocetak

Jel neko uzimao ovaj pirinac http://www.kupipovoljno.rs/files/riso_pronto_integrale_1kg.jpg nekako mi je dosta drugaciji od ovog koji sam uzimao do sad https://bezglutena.files.wordpress.com/2011/11/p524-scaled1000.jpg
danas sam uzeo ovaj prvi jos nisam ga kuvao, ali nekako zrna su mi sitnija i ne deluju mi kao integralna, skroz drugacija boja ??

ma Slave mislim kad sam na masi, mogu da ubacim i dve banane na dan i da ih racunam kao 60uh? to pitam
ne pitam za low carb i za oprez vec za punjenje

Dobio si preporuke oko odabira voća i povrća nezavisno od toga da li radiš na "masi" ili "definiciji"...rečeno je "u slengu", kao "low-carb"...uticaj na GI, vlakna i sl.

Dakle, univerzalne preporuke...

A što se tiče banana, oprezno sa prostim hidratima...mada, možeš ti i više, ako želiš...  

ma Slave mislim kad sam na masi, mogu da ubacim i dve banane na dan i da ih racunam kao 60uh? to pitam
ne pitam za low carb i za oprez vec za punjenje

kad ste na masi da li racunate hidrate iz voca i povrca?
na primer ako se cepi dve banane jel to ulazi u brojku 60uh?

Sve što je svarljivo se računa...dakle, da jasno razlikujemo udeo vlakana i "svarljivih hidrata"...

Ali opet dobar izbor je "low-carb" voće i povrće...ako već mora da se "pazi"...od voća - bobičasto voće (jagode, kupine, maline, brusnica, borovnica…), šljive, lubenica, citrusi (limin, kivi, grejp, narandže), breskve (nektarine), dinja, guava, kajsije…od povrća - zelena salata, krucufere/kupusnjače (kelj, prokelj, brokoli, kupus, rukola, bok čoj, keleraba, rotkvice), paradjz, beli luk, avokado, artičoka, masline, blitva, spanać, špargla, šargarepa, krastavac, celer, paprika…