Miki Mihajlovic

Daklem, očekivanja za 2014:

čučanj bi bilo dobro da ide na 240-250
benč bi valjao da ode na 150-155
mrtvak jedno 250-260, ali sumo

sve u svemu, samo da ne bude većih zastoja zbog neke eventualne povrede, da povećam total opet za 50kg bilo bi više nego izuzetno  dakle oko 650kg u kategoriji 93 ipf, ili 100 ostale federacije...

Ja moje ispunio  možda sam malo podbacio na mrtvom/čučnju, ali sam nekako na benču prebacio očekivano. Sve u svemu, tih 650kg sam ostvario (doduše van takmičenja). I prešao u kategoriju 105kg 

1. Da promenim svoje razmisljanje i jednom za sva vremena zaboravim na junkfood.
2. Skinem par kg masti, samo ravan stomak. Ne lozim se na plocice.
3. Trenutno max tezine benc 100 x 3, cucanj 100 x 3, mrtvo 120 x 4, potisak ramena 70 x 8 (zeza me levo rame). Da napredujem za bar za 20%.
4. Nadjem ''pravu'' devojku.

Moji ciljevi do kraja ove godine:
1. Pobeda u mom prvom mecu
2. Neki kilogram misica vise
3. Bez prekida u treniranju
4. Svaki trening- maksimum od sebe

Apsolutno se slazem se sa tobom Milane..
@kopa
Sto se tice takmicenja ciljevi i trebaju biti visoki, telo moze da istrpi jednom godisnje jaku pripremu, ali ne treba ici do te granice da postanemo invalidi, rekreativnom sportu se mozemo uvek vratiti.. 2015 - balkansko, 2016 - svetsko, dovoljno je za naredne 2 godine.. :-)

Slazem se sa Milanom...

A i mislim da ne treba zadavati preterano velike cilljeve mladi smo ima vremena treba trenirati i sa 50+ godina,ipak pre svega treba malo misliti i na zdravlje.Ovo je samo nama hobi nema tu nista love,sumnjam da ce ikada i biti

Bez bandaza je samo vezba. Ako mogu ledja da izvuku, moci ce i noge sigurno.Samo treba oboriti kilaze u pocetku i raditi  bez njih. Bandazi dodaju, ne 40-50kg kako neki kazu, ali je svakako lakse sa njima.I bezbednije. Odjednom-bandazi nisu raw, sleevsi od ~60eura jesu, i za divno cudo, raw su i pojasevi od ~120eura Iako i kais i sleevsi dodaju, sto na cucnju, sto na racun prodavaca opreme.

Mozda ti nije losa ideja da odmoris, bolje spreciti mogucu povredu, nego silovati, a imas vremena za buduca takmicenja koliko hoces.
Sto se tice teme, moji ciljevi su :340-350 190-195 360-370 tj total oko 900 i da se sto vise priblizim 400kg na deadliftu.

naci Menex prelazis u IPF ? Smiley Ovaj Norris koliko ja znam on se takmici u ipf uspl... i ovo je cucanj bez bandaza takodje... Smiley to mislim da vidis i sam  Smiley

Ne prelazim u ipf, ali mislim da mogu to da dostignem, stim sto sam zaboravio da napomenem da je SQ sa bandazerima, takmicim se u gpc tako da nemam naviku da ih spominjem, napisao sam dole balkansko 2015.. Nebitno sa bandazima ili bez, msm da niko nije podigao do sada toliko sem Norrisa, za SQ i TOTAL nisam siguran ali za DL jesam.. Niti sam ja neko prirodno cudo da mnogu toliko bez bandaza.. Kolko se vremena takmicim do sada u gpc-u jedino u Srbiji su Kalca i Vuckovic imali toliki total..

znaci Menex prelazis u IPF ? Ovaj Norris koliko ja znam on se takmici u ipf uspl... i ovo je cucanj bez bandaza takodje... to mislim da vidis i sam 

Cilj za 2014. godinu pada u vodu, prekidam pripreme za drzavno prvenstvo, a razlozi su: nedostatak finansija i preoptereceno telo od treninga tako da mi pripreme za drzavno jos teze padaju. Na drzavnom cu izaci rekreativno samo zbog kvalifikacije za balkansko prvenstvo, a sto se tice ozbiljnijeg rezultata bice bas za balkansko prvenstvo 2015, i to ce biti najverovatnije jedino moje takmicenje u 2015... Sa pripremama za balkansko prvenstvo krecem najverovatnije pocetkom decembra, pripreme ce trajati 16-18 nedelja, a kilaze na koje ciljam su: SQ 318, BP 167.5, DL 355, TOTAL 840.5 sa 90-91kg, i postaviti ALL TIME WORLD RECOR u SQ-u, DL-u i TOTAL-U.. Cilj jeste veliki i tezak ali dacu sve od sebe.. Njegovi rekordi su na meti da se skinu:
https://www.youtube.com/watch?v=SFFHMh45_EI

Svaka cast MANEX za ciljeve,ali nije mi jasno 320 RAW u Vl.Hanu a posle toga 303 EQ u Nisu???

Sto se tice Hana mogao bih ladno da vucem preko 320 u to sam siguran, ali sam mng slab sa finansijama, jos muku mucim sa dugom oko evropskog a treba da se spremam za Han, al mozda dodje zec iz sesira pa kapne koji din.. A sto se tice Nisa, drugacija je sipka, nije 240cm dugacka niti je toliko ostra kao u hanu, obicna kineska sipka od 220cm.. 303 je optimalna sredina zbog obaranja rekorda, sa tom kilazom nisam uopste zadovoljan, ako izdrzim dobro posle Hana mozda ce i tu 320+ da padne.. Samo da naprave neku binu, a ne da stojimo na gredama kao na zadnjem takmicenju, za sumo mrtvo nikako nije pogodna podloga..

1. ne povrediti se
2. ostati konzistentan
3. drasticno popraviti tehniku na cucnju i mrtvom
4. ojacati zadnju lozu i gornja ledja posto su mi to verovatno 2 najslabije tacke... (uraditi 5 glute ham raisova bw trenutno skoro 1 lol)

Sto se tezina tice 21-og ce biti test maxova
benc sa zadrskom ~135-140
mrtvo ~190-200
cucanj ~130-135

ciljevi
benc 150+
mrtvo 240+
cucanj za sad samo tehniku srediti pa cu posle razmisljati o tezinama
to u nekoj kategoriji do 100 ili 110 videcu jos trenutno na 97-98

novi ciljevi
cucanj 180(trenutno 152.5)
benc 170(trenutno 150 najvise ove god 155 dosad)
dl 250 sa mnogo boljom tehnikom(trenutno 240 sa losom)

Svaka cast MANEX za ciljeve,ali nije mi jasno 320 RAW u Vl.Hanu a posle toga 303 EQ u Nisu???

Moj cilj je da budem(konacno) prvak drzave u body classic-u, a za dalje cemo videti.

Postavi i za 10% vece ciljeve od realnih, sledi ne realne ciljeve i dodju realne broje koje si zeleo..
Sto se tice Gala kupa, je eq radim samo na takmicenju, zato je toliko mala razlika izmedju raw-a i eq-a, ali izacicu samo zbog obaranja rekorda.. Juce sam na bench treningu izbacio 180kg katapultom, sto mi je stvorilo zelju da oborim rekord od 190kg, a mislio sam da je nedostizan..

dobre cifke Manex leb je 'ebo
vidim i ja cu morati moje da pomeram sve...
moji ciljevi su bili za ovu godinu dl 280 benc 190 cucanj 260
moje trenutne cifre su dl 270,benc 180-185 , cucanj 250 a posto do kraja godine ima skoro 6 meseci...
stavicu ovako:

dl 290-300,
benc 200,
cucanj 270

naravno bicu zadovoljan ako i nedodjem do ovih cifri,a budem blizu njih
pozdrav