Sada me boli drugi lakat, ali sigurno nije upala, nego bas spoljasni deo lakta. Osecam potpuno isti bol kao i kada sam pocinjao da radim sklekove, ali posle par nedelja je prestalo, kao da se zglob navikao i nije bilo vise bola (sa desnim nije bilo problema). Isto sad osetim posle zgibova, verovatno vece opterecenje pa zato (i jaci je bol). Do cega je to?

da li vežbaš podlaktice?

Sada me boli drugi lakat, ali sigurno nije upala, nego bas spoljasni deo lakta. Osecam potpuno isti bol kao i kada sam pocinjao da radim sklekove, ali posle par nedelja je prestalo, kao da se zglob navikao i nije bilo vise bola (sa desnim nije bilo problema). Isto sad osetim posle zgibova, verovatno vece opterecenje pa zato (i jaci je bol). Do cega je to?

Ok, važno je da delom rasteretiš podlaktice. Dobro je da radiš podlaktice u treningu kada ih prethodno ne opterećuješ previše. Imaš vežbe za fleksore i ekstenzore. Bolje je da radiš sa biceps vežbama, nego triceps jer onda opterećuješ opružače šake (ekstenzore), pa praviš rizik da preopteretiš pripoj na epikondilu...

Ok, samo polako. Ako ima bola možeš masirati ledom. Nemoj da forsiraš težine. Radiš podlaktice?

Kapiram da sam malo grešio sa gurtnama što ih nisam dovoljno stezao,eto prekjuče sam radio leĂ°a i to jače nego pre sedam dana a bolova nigde.Gurtne treba stegnuti do osećaja neprijatnosti uled pritiska na zglob i podlaktica off.Lakat je super.Vežbe za podlakticu jedino radim u sklopu vežbi za biceps (plašim se da ne ponovim grešku) .Pozz

U pitanju je epikondilitis ramene bosti (humerusa). radi se o upali pripoja mišića podlaktice na koštanom ispupčenju humerusa u predelu lakt. U zvisnosti da li su u pitanju fleksori ili ekstenzori radi se o teniskom ili golferskom laktu. Iz tog razloga je bilo pitanje da li je bol sa spoljašnje ili unutrašnje strane lakta.
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/teniski-lakat-lateralni-epikondilitis.html
Sobzirom da tegobe dugo traju i proces rehabilitacije mora biti duži. Potrebno je prvo odmaranje da se smire tegobe. U periodu od 10 do 14 potreban je prekid aktovke vnosti koje izazivaju bol. Dolazi u obzir i krio terapia - masiranje bolnog mesta ledom 3x dnevno po 10 minuta 3-5 dana. posle leda mažeš diklofenak gel. Posle 10 dana treba krenuti jačanje mišića podlaktice (fleksora ili ekstenzora) veoma dozirano sa malim opterećenjima gumica za tegle ili elastična loptica - 10-15 ponavljanja 3 serije dnevno. Sve se radi ispod granice bola, postepeno se povećava broj ponavljanja. Na kraju vežbanja se radi istezanje mišić podlaktice. Posle 10 dana se prelazi na vežbice sa tegovima male težine (1-2kg) za podlaktice... Može se nositi ortoza za epikondilitis. Sobzirom da dugo traje trebalo bi primeniti i fizikalnu terapiju da ubrza regeneraciju (laser, magnet, ultrazvuk .. ). kod upornih slučajeva koji ne reaguju na terapiju dolazi u obzir i blokada...
Pozdrav

Nisam bas umela da objasnim :-) (ne poznajem anatomiju) tamo gde se spajaju ramena kost i lakatna kost na laktu gore u jednoj tacki (kruzicu) me boli, na tom mestu opipam tetivu i pri opipavanju i kao blagom masiranju me boli, bol lici na upalu misica ali i malo je tupa, isto tako pri naporu me ponekad boli i kost  ... ponekad se bol siri do sake duz tetive ili misica u vidu linije pa nakod odmaranja ruke prodje i ne javlja se cesto ... znam da je trebalo mnogo ranije otici na snimanje ali sam mislila procice, jer u pocetku me boli pa prodje par dana pa pri naporu ponovo zaboli, zato vec od ponedeljka cu zakazati snimanje ...

Žao mi je, ali nisam sasvim razumeo gde tačno boli (slika bi pomogla).... javi kako napreduješ.
Pozdrav

Hvala puno na odgovoru, oticicu na snimanje svakako .... Veliki pozdrav Pedja

@olja
nisam zaboravio. nije mi baš najasnije da li boli lakat da li podlaktica da li je bol u predelu rupice (? ) na laktu ili boli podlabtica dole do šake. Svakako trebalo bi uraditi pregled da se postavi tačna dijagnoza. Najverovatnije se radi o iritaciji (preopterećenju) pripoja mišića. Moguće i da je epikondilitis (lateralni ili medijalni). sobzirom da tegobe dugo traju trebalo bi uraditi i rendgen snimak. Fizikalna terapija je potrebna da se ubrza oporavak...

Preporučljivo je da se radi i na podlakticama...

Da li boli kada stisneš pesnicu ili savijaš šaku prema podlaktici?

E sad tek videh pitanje. Prosao je bol, ali posto sam poceo zgibove da radim imam opet jedva osetnu upalu, ali bas jedva. Ali me zato latissimus otkida.

ok, kod zgibova pogaĂ°aš biceps i latisimus, tako da je upala očekivana. Samo polako, ne zaboravi da radiš vežbe za jačanje podlaktica....

Prosle su upale, jel obavezan ovaj dodatni rad za podlaktice ili mogu i bez toga da nastavim? :/

? 

Da li boli kada stisneš pesnicu ili savijaš šaku prema podlaktici?

E sad tek videh pitanje. Prosao je bol, ali posto sam poceo zgibove da radim imam opet jedva osetnu upalu, ali bas jedva. Ali me zato latissimus otkida.

ok, kod zgibova pogaĂ°aš biceps i latisimus, tako da je upala očekivana. Samo polako, ne zaboravi da radiš vežbe za jačanje podlaktica....

Da li boli kada stisneš pesnicu ili savijaš šaku prema podlaktici?

E sad tek videh pitanje. Prosao je bol, ali posto sam poceo zgibove da radim imam opet jedva osetnu upalu, ali bas jedva. Ali me zato latissimus otkida.

Ne ne boli sa unutrasnje strane, nije ni bolelo, samo gornja strana lakta skoro do sake duz kosti ... od lakta do ramena takodje me nije nikad bolelo....