vežbe u offic-u su ok, i obrnuta vežba (šaka nadole, dlan na dole) bi bila za ekstenzore ili opružače.
Suknja nije obavezna prilikom vežbanja 

Verovatno nisu obavezne ni štikle ?!

Kupio gumice i lopticu. Krenuo lagano.

Od sutra krećem ozbiljnije.

Javljam.

Poz.

samo polako, ne forsiraj previše.
znači ajvar neće da strada 
laku noć

Ja izguglao neke vežbe istezanja podlaktice ... a da li se njima istežu fleksori ili ekstenzori je već previše za mene

http://www.dijetica.com/?q=node/154

http://www.youtube.com/watch?v=iy9CbiIjjs0

a evo i varijanta dok sedim u office

http://www.youtube.com/watch?v=g54yoHFCSQ8&playnext=1&list=PLC1F8520A04105A13&feature=results_video

Jel to - to, u osnovi ?!

Hvala.

vežbe u offic-u su ok, i obrnuta vežba (šaka nadole, dlan na dole) bi bila za ekstenzore ili opružače.
Suknja nije obavezna prilikom vežbanja 

Kupio gumice i lopticu. Krenuo lagano.

Od sutra krećem ozbiljnije.

Javljam.

Poz.

Rešiću i dilemu sa fleksorima i ekstenzroima.

Ko nema u vugla ima u Gugla

http://www.medicinskaskolauzice.edu.rs/dokumenti/fiziotarapeutskitehnicar/skripte/MIOLOGIJA%20pdf.pdf

Laku noć

Ja izguglao neke vežbe istezanja podlaktice ... a da li se njima istežu fleksori ili ekstenzori je već previše za mene

http://www.dijetica.com/?q=node/154

http://www.youtube.com/watch?v=iy9CbiIjjs0

a evo i varijanta dok sedim u office

http://www.youtube.com/watch?v=g54yoHFCSQ8&playnext=1&list=PLC1F8520A04105A13&feature=results_video

Jel to - to, u osnovi ?!

Hvala.

Hvala.

Izgleda da sam te smorio kao Spejdermena u Vojvodini ...

:-)

sve ok, koristim ja betmobil 
kucamo se...

Hvala.

Izgleda da sam te smorio kao Spejdermena u Vojvodini ...

:-)

Napisaću za vežbe večeras. Pozdrav

Da, pročitao odgovor.

Nisam siguran da znam vežbe istezanja ovih mišića ... jer ima neki link, YT ili šta već ... ?!

Hvala.

posle vežbi istežeš pregibače i opružače (fleksore i ekstenzore) šake- kad su zagrejani.
Javi kako ide...

Nisam siguran da znam vežbe istezanja ovih mišića ... jer ima neki link, YT ili šta već ... ?!

Hvala.

Tri puta dnevno, vežbice ?! Posle toga Deep Relief ?!

upravo sam ti odg...

Izlazi polako i sedmi dan terapije.

Nisam uzeo ni danas Diklofenac duo. Ostalo jesam.

Od sutra bih trebao da krenem sa vežbicama lopticom i gumicama, prestanem da uzimam Lioton 3x dnevno, umesto njega Deer Relif nakon vežbi, ako sam dobro upamtio ?!

E sad ... koliko puta vežbanje u toku dana ?!

Koliko serija, koliko ponavljanja ?! Koliko intenzivno ?!

Hvala.

diklofenak i lioton prestaješ, deeprelief počinješ - 3x dnevno. Vežbe radiš 1-2x dnevno (ujutru i uveče). 3 serije, 15-20 ponavljanja, prvo radiš sa lopticom (za pregibače), pa gumica(za opružače). posle vežbi istežeš pregibače i opružače (fleksore i ekstenzore) šake- kad su zagrejani.
Javi kako ide...

Tri puta dnevno, vežbice ?! Posle toga Deep Relief ?!

Ističe šesti dan terapije. Stanje isto kao i petog dana. Osim što sam danas zaboravio da popijem Diklofenac duo (koji je ostao u office). Možda bih mogao da prestanem da ga uzimam ?!

Ruku lagano razmrdavam, savijam i opružam u laktu, do granice bola.

Ruku takodje počinjen da koristim u svakodnevnom nomalnom životu, a maksimalno opterećenje na istoj je krigla sa pivom, u subotu uveče, kao psihološka terapija neuroze zbog povrede.

Znam da alkohol ne daje odgovore, ali jako pomaže u tome da zaboraviš pitanje.

:-)

S obzirom da je sutra poslednji, sedmi dan terapije, javljam se za dalja uputstva za drugu nedelju terapije, u vezi vežanja loptom i gumicama za slatko ili ajvar, pošto je mesto vršenja radnje - grad Leskovac.

Pozdrav i laku noć.

nalaz je očekivan, jedno pivo je prihvatljivo, ali ne u kombinaciji sa diklofenakom 
gumice za ajvar preporučujem. Postupak- skineš gumicu, otvoriš teglu, uzmeš kašiku, nasrneš na ajvar, uradiš vežbice i zatvoriš teglu 
lep pozdrav