TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395433 Teme od strane 25007 Članovi Poslednji član: mileddd

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 09, 2024, 07:21:42 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 12 13 [14] 15 16 ... 42 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Lakat  (Pročitano 116828 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #435 poslato: Oktobar 29, 2012, 04:01:46 posle podne »
Citat: bbjelica  Oktobar 25, 2012, 04:35:01 posle podne
To bi onda izgledalo ovako:

trening 1: grudi, trbušnjaci            -   60 minuta
trening 2: biceps, podlaktica          -   60 minuta
trening 3: ledja, trbušnjaci            -   60 minuta
trening 4: triceps, podlaktica         -   60 minuta
trening 5: ramena, trbušnjaci        -   60 minuta
trening 6: noge, podlaktica            -   60 minuta

nedelja - odmor (kardio)               -   60 minuta

Misliš da je ovako bolje ?!
-grudi, biceps
- ledja, triceps
- kardio, trbušnjaci, podlaktice
- ramena, noge
- kardio, trbušnjaci, podlaktice
- pauza
...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #434 poslato: Oktobar 29, 2012, 03:57:48 posle podne »
Citat: bbjelica  Oktobar 25, 2012, 04:40:57 posle podne
Pedja, neverovatno ali istinito:

pre 5 minuta sam osetio jako neki čudan osećaj, nalik bolu na LEVOM laktu, tačnije na mišiću koji mislim da se zove anonceus.
Nije stalan, ali pri nekom pokretu, kada ruku namestim u neki položaj, osetim nešto, neku bol koja nije velika, mala je i podnošljiva i prolazi kada promenim položaj ruke.

Mislim da je tačno na epikondilu, ali ne mogu prstom da napipam tačno mesto. Osećam samo pri pokretu ruke i to baš ovim pokretima kada kucam na tastaturi sa obe ruke.

Da li ovo počinje isti proces na drugoj ruci ????

UH ?!

da li je bol vezan za trening?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #433 poslato: Oktobar 25, 2012, 04:40:57 posle podne »
Pedja, neverovatno ali istinito:

pre 5 minuta sam osetio jako neki čudan osećaj, nalik bolu na LEVOM laktu, tačnije na mišiću koji mislim da se zove anonceus.
Nije stalan, ali pri nekom pokretu, kada ruku namestim u neki položaj, osetim nešto, neku bol koja nije velika, mala je i podnošljiva i prolazi kada promenim položaj ruke.

Mislim da je tačno na epikondilu, ali ne mogu prstom da napipam tačno mesto. Osećam samo pri pokretu ruke i to baš ovim pokretima kada kucam na tastaturi sa obe ruke.

Da li ovo počinje isti proces na drugoj ruci ????

UH ?!
« Poslednja izmena: Oktobar 25, 2012, 04:42:41 posle podne od strane bbjelica » Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #432 poslato: Oktobar 25, 2012, 04:35:01 posle podne »
To bi onda izgledalo ovako:

trening 1: grudi, trbušnjaci            -   60 minuta
trening 2: biceps, podlaktica          -   60 minuta
trening 3: ledja, trbušnjaci            -   60 minuta
trening 4: triceps, podlaktica         -   60 minuta
trening 5: ramena, trbušnjaci        -   60 minuta
trening 6: noge, podlaktica            -   60 minuta

nedelja - odmor (kardio)               -   60 minuta

Misliš da je ovako bolje ?!
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #431 poslato: Oktobar 25, 2012, 04:26:29 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 25, 2012, 03:56:54 posle podne
Citat: bbjelica  Oktobar 25, 2012, 09:10:14 pre podne
Svakako je važnije raditi podlakticu nego trbušnjake sve dok ima bar i malo masti na njima, zar ne ?!
i podlaktica i trbušnjak  ;)

U sistemu treninga koji ja primenjujem svaki drugi dan, a koji izgleda ovako:

trening 1:    grudi, biceps, podlaktica
trening 2:    ledja, triceps, podlaktica
trening 3:    ramena, noge, podlaktica

meni trening traje 90-105 min, što je čini mi se predugo, pa čak razmišljam da podelim treninge na pola, a radim svaki dan.

Ako sad ubacim i trbušnjake, onda će trajati 105-120 min, što je definitivno predugo.

Šta misliš o tome ?!
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #430 poslato: Oktobar 25, 2012, 03:58:03 posle podne »
Citat: bbjelica  Oktobar 25, 2012, 09:10:59 pre podne
Samo da ti javim da je sa laktom sve OK !

Čak sam krenuo da radim i letenja, kao i ono "orlovi rano lete" na ravnoj klupi ... i sve ide kako treba.

:)
ok, dobro se zagreješ obavezno i polako sa težinama...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #429 poslato: Oktobar 25, 2012, 03:56:54 posle podne »
Citat: bbjelica  Oktobar 25, 2012, 09:10:14 pre podne
Svakako je važnije raditi podlakticu nego trbušnjake sve dok ima bar i malo masti na njima, zar ne ?!
i podlaktica i trbušnjak  ;)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #428 poslato: Oktobar 25, 2012, 09:10:59 pre podne »
Samo da ti javim da je sa laktom sve OK !

Čak sam krenuo da radim i letenja, kao i ono "orlovi rano lete" na ravnoj klupi ... i sve ide kako treba.

:)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #427 poslato: Oktobar 25, 2012, 09:10:14 pre podne »
Svakako je važnije raditi podlakticu nego trbušnjake sve dok ima bar i malo masti na njima, zar ne ?!
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #426 poslato: Oktobar 25, 2012, 08:02:36 pre podne »
Bjelice, malo šta u životu je isključivo, pa je tako i sa trbušnjacima. Sigurno da imaju mali uticaj na lokalnu cirkulaciju, ali je ključna povećanje fizičke aktivnosti i smanjenje kalorijskog unosa.
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #425 poslato: Oktobar 23, 2012, 12:09:26 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 23, 2012, 09:09:21 pre podne
Vežbanje trbušnjaka pretežno utiče na hipertrofisanje istih gore pomenutih. Oni se definišu smanjenjem procenta masti u telu...

Dakle, kao što sam i mislio ... vežbanje trbušnjaka jača mišiće i čini ih većim, a nema NIKAKVE veze sa topljenjem masti na stomaku ...

:)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #424 poslato: Oktobar 23, 2012, 09:09:21 pre podne »
Vežbanje trbušnjaka pretežno utiče na hipertrofisanje istih gore pomenutih. Oni se definišu smanjenjem procenta masti u telu...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #423 poslato: Oktobar 22, 2012, 11:14:47 posle podne »
Pedja, da li vežbanje trbušnih mišića ima neke, bilo kakve veze sa skidanjem masnih naslaga na stomaku ?!

Nešto kao ... lokalni metabolizam ili sl. ?!

Ja ih uopšte ne radim, sve dok ne skinem potpuno masne naslage sa stomaka.

Da li bih možda trebao da ih radim !?

Hvala.
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #422 poslato: Oktobar 15, 2012, 10:59:45 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Oktobar 15, 2012, 10:55:53 posle podne
Ako je najbolji...  ;)

Nego šta ... :)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #421 poslato: Oktobar 15, 2012, 10:55:53 posle podne »
Ako je najbolji...  ;)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Stranice: 1 ... 12 13 [14] 15 16 ... 42 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12170

Poruke: 395433

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25007

Poslednji član: mileddd

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.1 sekundi sa 15 upita.