Eventualno mozes da kombinujes trcanje ili neki drugi vid kardio treninga sa teretanom, ali samo kardio bez rada sa opterecenjem ne vodi nigde...to kao i one devojke sto non stop idu samo na aerobik i gube vreme bezveze...ishrana, teretana i kardio ...

Zto ti dajem teške tegove da ne možeš daleko da ih baciš

Heh Biljana je trenutno pod mojom torturom i moram priznati da je jedan od boljih vežbača sa kojima sam radio ... i ne trči...u stvari skoro da i ne radi kardio

Tortura? Pa to je blagi izraz za Alenovo mucenje, sreca pa sam po prirodi prilicno smirena inace mi po nekada dodje da ga gadjam sa tegom  , ali zato su rezultati fantasticni 

Hvala svima na odgovorima

Jedino sto radim to je HIIT i to bas ako zurim na bus...

Heh Biljana je trenutno pod mojom torturom i moram priznati da je jedan od boljih vežbača sa kojima sam radio ... i ne trči...u stvari skoro da i ne radi kardio

Ne mora da potrči u životu...

Istina, osetila to na svojoj kozi 
Eh, koliko izgubljenog vremena, prethodnih godina, na kardio, koji inace mrzim.

Salo se sagoreva tegovima a ne trcanjem...trcanjem ces izgubiti i to misica sto imas. U skoli cepaj belo meso,to sto je u lepinji i nije toliko strasno...

-Ishrana
-Teretana
-Volja

ali svakako mora da se ubaci kardio...tesko moze bez trcanja...

Ne mora da potrči u životu...

Salo se sagoreva tegovima a ne trcanjem...trcanjem ces izgubiti i to misica sto imas. U skoli cepaj belo meso,to sto je u lepinji i nije toliko strasno...

-Ishrana
-Teretana
-Volja

ali svakako mora da se ubaci kardio...tesko moze bez trcanja...

u skoli mozes da poneses tunjevinu sa integralnom kiflom, ipak je to dorucak i mozes da ubacis hidrate, mada kontam da od ustajanja do dorucka prodje vise od sat vremena sto je isto lose, trebas da jedes cim ustanes, a u skolu mozes da poneses neko voce ili da popijes jogurt neki tamo, a kuci pojedes adekvatan dorucak. a ako imas vremena jos bolje bi bilo da istrcis ujutru na prazan stomak i posle toga dorucak. inace, nece ti teretana skoditi u ostvarenju cilja, mozes i kardio i teretanu, posle treninga istrcis 30-45 min ili ubacis kardio 4 puta nedeljno. prvo sredis ishranu pa sagorevac. a sto se tice tih 5-6 kila preporucio bih ti da se ne obazires mnogo na vagu...nema boljeg merenja od santimetra i ogledala...  

Salo se sagoreva tegovima a ne trcanjem...trcanjem ces izgubiti i to misica sto imas. U skoli cepaj belo meso,to sto je u lepinji i nije toliko strasno...

-Ishrana
-Teretana
-Volja

Pa pazi iso sam u teretanu pa sam prestao planiram da krenem kad zavrsim sa viskom kg , ocu nekih 5-6kg da smrsam tj. da skinem stomak .Onda krecem u teretanu i radicu tegove i sve to kao i pre samo cu jos da ubacim jednom nedeljno i kardio trening.Izbacicu iz ishrane fast food i to ali jedino mi problem kad sam u skoli nemam neki izbor za hranu preostaje mi pekare i te gluposti ali razmisljo sam i u vezi toga da ponesem u skolu tunjevinu ili jedem samo integralne kifle sa jogurtom,a u vezi sagorevaca hteo sam da ubrzam malo proces posto ce leto jos malo i ne mogu na more ovako, ocu da popravim izgled:D.

jel radis tegove? to takodje pomaze za skidanje sala jer sto su misici veci vise se trosi energija... kao prvo moras ishranu da sredis. povecaj unos proteina, a hidrate smanji, nema slatkisa, hleba, grickalica i slicno. inace, kreatin ti ne daje neku snagu, bar je kod mene tako. sto se tice sagorevaca mozes jos da sacekas, PRVO ishrana sredjena pa tek sagorevac. dzabe sagorevac i treninzi ako posle treninga pojedes pola bureka xD

Pozz,nov sam na forumu  i hteo sam da pitam neka pitanja:P , imam 17 godina,173cm 70kg i zanima me kako da sto pre skinem stomak i pocnem sa dobijanjem trbusnjaka ,ishrana mi je losa,trcim vec mesec dana 4 puta nedeljno po 30 min sa pojasom i pio sam kreatin(sumece tablete) da bi dobio jos "malo" snage da mogu vise da izdrzim trcanje :p ali nisam izgubio ni jedan kg ostalo mi sve na istom.Isto tako bi hteo da dobijem i misicnu masu , a da mi to ne poremeti skidanje stomaka.Zanima me koji sagorevac masti da koristim i ako neko moze da mi pomogne malo oko ishrane,hvala unapred