Ako si zaboravio da se izlogujes

kako je moguce da neko udje u moj profil i ostavlja postove

Super si to napisao, nije ih "radio" jer su se lose hranili ili lose trenirali. Tako da vec odmah pocni da korigujes te navike, nemoj da cekas da sredis neke obaveze . Kreni lagano, bez naglih promena pa ce kasnije biti mnogo lakse.

Moras pre jutarnjeg treninga imati obrok i pola sata pre toga AC.Isto i kada popodne treniras.Nisam rekao da je slab AC,naprotiv,jedan je od jacih i boljih sagorevaca ali ga ne preporucujem odmah ko nikada do sada nije koristio nista slicno.U svakom slucaju smanjuj unos hidrata,povecavaj unos proteina i zdravih masti i imaces rezultate.

Puno hvala, cim sredim neke obaveze i napravim full raspored, krecem

Moras pre jutarnjeg treninga imati obrok i pola sata pre toga AC.Isto i kada popodne treniras.Nisam rekao da je slab AC,naprotiv,jedan je od jacih i boljih sagorevaca ali ga ne preporucujem odmah ko nikada do sada nije koristio nista slicno.U svakom slucaju smanjuj unos hidrata,povecavaj unos proteina i zdravih masti i imaces rezultate.

Ako radis jutarnji trening  bilo bi pozeljno da imas jedan kvalitetan obrok proteini i slozeni hidrati a AC popij 30 min pre treninga.Ukoliko radis samo jutarnji kardio mozes popiti samo AC bez dorucka ali odmah nakon toga jak obrok ili proteiski sejk.
Sto se ishrane tice,moras napisati kako se sada i koliko hranis i koliko treninga nedeljno imas.I moj predlog je da mozda pokusas sa Charge Labradom ,pa tek kasnije AC .

Trenutno treniram 5x nedeljno, kombinacija tegovi(50min) i kardio. Forsiram pirinac,voce,povrce,meso i mleko(ne tako previse cesto).Izbacio sam junk food skroz. AC su koristili ortaci i nekima je odradio extra, nekima nesto slabije(nisu promenili stare navike) pa bas mislim da bi to bio odlican izbor,pre svega, svi ga zato i hvale toliko.
Znaci onda ako treniram ujutru,rokam to,trening i jak obrok,a ako treniram poslepodne, rucak recimo u 15h,kada pijem i kada idem na trening?

Ako radis jutarnji trening  bilo bi pozeljno da imas jedan kvalitetan obrok proteini i slozeni hidrati a AC popij 30 min pre treninga.Ukoliko radis samo jutarnji kardio mozes popiti samo AC bez dorucka ali odmah nakon toga jak obrok ili proteiski sejk.
Sto se ishrane tice,moras napisati kako se sada i koliko hranis i koliko treninga nedeljno imas.I moj predlog je da mozda pokusas sa Charge Labradom ,pa tek kasnije AC .

Pozz svima...
Imam 24god i redovno treniram u teretani. Cisto rekreaciono, ali ozbiljni su treninzi,nema zezanja. Planiram da uzmem AC i malo pojacam kardio u cilju skidanja sala. Imam nekih 5,6kg viska,nista strasno. Posto imam obaveze na faxu,trenirao bih i pre i poslepodne,zavisi kojim danima kako. Da li je ok da ustanem, popijem AC pa posle trening i onda fax? A poslepodne kada treniram, rucam u 15h i onda kada  pijem AC i treniram?  Planiram naravno da regulisem ishranu,izbacim sve nepozeljno i masno. Sta bih trebao forsirati od ishrane u tom periodu(a da se uklopi u studentski budzet)? Mnogo pitanja,sorry  

Ishrana je uvek kljuc uspeha dok su suplementi samo potpora a nikako sam kljuc ka uspehu.Ako to sve zajedno prilagodis bice napretka sigurno.

danas je 14.dan kako uzimam AC po jednu kesicu ujutru na prazan stomak pre treninga i uz dijetu i trening od 40-50 min ne vidim neki napredak po pitanju topljenja viska kilograma.Da li da nastavim ovako ili da uzimam po 2 kesica dnevno kako je u uputstvu

ipak, vrlo kratak period da bi se videli neki rezultati...    nemoj povećati broj kesica nego preispitaj dobro ishranu...  naravno možeš to sve ovde, sa nama, tu smo da pomognemo!

Na tu tezinu proteina ti treba preko 200 gr minimum,a hidrata oko 200 gr ali moras varirati.

moze li mi neko reci koliki je dnevni unos u.h. potreban tokom dijete,ja sam nasao neki podatak da je recimo za mene 85kg,183cm za dijetu od oko 1200 cal dnevni unos u.h. 240g,55g masti i 120g proteina.Je li ovaj podatak u redu,ako nije zanima me koliko grama u.h. treba da unesem

Ne ocekuj da za 14 dana vidis rezultat.Ako u naredne dve nedelje i dalje ne bude pomaka ili unosis previse hidrata ili ti je trening slab.Bitna stvar je i da nivio rotrina drzis visoko i konstantno ga povecavas za onoliko koliko smanjujes hidrate odredjenim danima.

danas je 14.dan kako uzimam AC po jednu kesicu ujutru na prazan stomak pre treninga i uz dijetu i trening od 40-50 min ne vidim neki napredak po pitanju topljenja viska kilograma.Da li da nastavim ovako ili da uzimam po 2 kesica dnevno kako je u uputstvu

neće biti strašno ako si dugo na dijeti, čak naprotiv - imaće "šokirajući" efekat za telo...  ali bolje zaboravi na varanje u samom početku...