za pocetak, necu te napadati   svaka cast sto si odlucila da krenes ka lepsoj figuri zdravom ishranom i treningom...  i ja ti garantujem da ako nas budes slusala (jer ovde ima ljudi koji zaista imaju veliko iskustvo, i licno i trenersko i takmicarsko) da ces postici rezultate... i to prave...
aerobik je OK, zanimljiv je i nemoj da izbacujes nesto sto volis... ali zene se previse oslanjaju na njega... ako si u mogucnosti nemoj se bojati da ubacis i rad sa tegovima, tj teretanu... neces se nabildovati... bices iznenadjena rezultatima i zatezanjem!

A sto se ishrane tice, pogledaj malo forum ishrana i ako ima bilo sta nejasno... javi nam se

mene blam da napisem...ali ja jednom nedeljno moram da imam aerobik i nije ni malo lako...pogotovo dan posle...

U potpunosti se slazem sa Maretom!

bilo bi dobro da napises jelovnik za jedan dan sta pojedes

hvala vam svima na odgovoru, bas ste brzi
inace imam i teretanu dva puta nedeljno... za testo se slazem i sad pokusavam da ga svedem na minimum...

apsolutno,bilo bi super bar noge da krens da radis,one trose gomilu kalorija

a to zdravo hranjenje...pa sad ne mora da znaci da ce ti to "zdravo"bas pomoci...izbacuj voce,ubaci povrca...4-5 obroka dnevno

Tako je Hans...tegove u ruke

integralno testo vecinom ne valja ko ni obicno....aerobik ok kao sporedna aktivnost,ali samo aerobik slaba vajda

Probaj kombinaciju aerobik i teretana i mnogo brze ces doci do nekih vidljivih rezultata,ali u svakom slucaju trebace ti minimum 2 meseca uz adekvatnu ishranu da uocis neke pomake.

helou svima,
imam jedno pitanje za vas strucnjakepre:pre 3 nedelje krenula sam na aerobik 3 puta nedeljno, zanima me koliko vremena mi treba da bi se postigli neki rezultati. sto se tice ishrane, hranim se uglavnom zdravo sto znaci da oupste ne jedem nista sto je przeno a sto se tice ugljenih hidrata tj, testa samo integralno. visoka sam 163, imam 60kg i 23 godine.
hvala unapred