Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Ishrana za bodibildere => Temu započeo: xman Jul 20, 2012, 02:51:22 pre podne
-
Izvinjavam se ako ova tema već postoji negde... nov sam ovde.
Zanima me koliko maksimalno mleka dnevno je bezbedno popiti.
Tačnije ja pijem poprilično mnogo mleka svaki dan. Minimum 1 litru, a često i 2, hehe par puta se desilo čak i 3 litre! Pa me je pomalo strah da li postoje neki neželjeni efekti od tolike količine mleka.
...inače na nekim internet forumima sam pročitao da neki bilderi piju čak izmeĂ°u 1 i 2 galona mleka dnevno (1 galon = 3,8 litara) !
i tvrde da su skroz ok...
Ali sam primetio i da niko ne spominje nivo kalcijuma - što mene najviše i brine u celoj priči oko mleka, jer prevelike količine kalcijuma (koliko sam ja video) mogu da budu poprilično opasne i štetne.
Inače sam fizički veoma aktivan - treniram redovno već godinama, ali sam aktivan fizički i van teretane...
Zanima me šta vi mislite o tome i kakva su vaša iskustva.
Hvala.
-
Ma šta se tripuješ bre, kako da ti bude loše od mleka jbt pa to je hrana na kojoj si odojen kao beba, kako ti onda kalcijum nije smetao?
Sa druge strane ako piješ mleko koje se pakuje u mlekari onda imaš daleko većih problema jer to mleko je Ă°ubre...opet tu se ne moraš brinuti o kalcijumu jer ga tamo više nema ;)
-
Da obrano mleko ti ima manje kalcijuma od punomasnog odnosno domaceg a i dnevno bi trebalo da unosis od 1000 do 1500 mg kalcijuma tako da cemu briga...
-
Ok, hvala vam.
A i ja sam isto mislio da nije logično da mleko može da mi škodi, ali sam čuo onda priče nekih ljudi kako to možda nije baš dobro.. bla bla...
A i naišao sam onda na ovaj tekst gde kaže da nije dobro piti više od 6 čaša dnevno zbog kalcijuma jer može da izazove visok pritisak, kamen u bubregu i šta već... a ja često pijem više od 6 čaša...
http://www.livestrong.com/article/527855-does-drinking-too-much-milk-cause-increase-in-blood-sugar-calcium-levels/ (http://www.livestrong.com/article/527855-does-drinking-too-much-milk-cause-increase-in-blood-sugar-calcium-levels/)
Pa sam se zato eto malo natripovao...
-
http://www.youtube.com/watch?v=pXOGS9cilKM
-
Ja pijem 1L mleka dnevno sve uz ovsene pahuljice pojedem u tetrapaku 0,5 mlecne masti i bubuljice mi izlaze ne znam sta da radim
-
Da li može da goji? Pa, pošto je svako od nas priča za sebe, mislim da bi bilo najbolje da probaš na sebi i vidiš. :) Ako voliš tolike količine mleka, zareĂ°aš tako 5-6-7... dana i pratiš stanje. Lako ćeš videti da li se gojiš.
Ja mleko unosim 2 do 4dcl dnevno.
-
Ja unesem dosta mleka u toku dana sto preko nes kafe, ovsenih sa mlekom itd, sladoleda sa whey-om...nekad neko sa malo masnoce, nekad ono punomasno domace..bas kao sto Robert kaze najbolje je da sam sebe testiras pa ces videti dal ces se gojiti ili ne...
-
Ja pijem samo to 0,5 ili ono malo masnije ali bez laktoze.Kad sam na masi naravno,na dijeti ne pomisljam.I retko kad predjem 2,5 dl..Od litre dnevno bi dosao kao bure..
-
Ja pijem 1L mleka dnevno sve uz ovsene pahuljice pojedem u tetrapaku 0,5 mlecne masti i bubuljice mi izlaze ne znam sta da radim
da smanjiš mleko, definitivno... isti problem je bio i kod mene.
Pitanje broj 2, unosiš li dosta masne hrane? začinjeno?
-
Ja pijem 1L mleka dnevno sve uz ovsene pahuljice pojedem u tetrapaku 0,5 mlecne masti i bubuljice mi izlaze ne znam sta da radim
da smanjiš mleko, definitivno... isti problem je bio i kod mene.
Pitanje broj 2, unosiš li dosta masne hrane? začinjeno?
Pa ne, ni 1L mleka mi ne pomaze da se ugojim vec mi samo izbijaju bubuljice po licu, ne znam dal da izbacim definitivno al ne znam uz sta da jedem ovsene
-
Ja pijem 1L mleka dnevno sve uz ovsene pahuljice pojedem u tetrapaku 0,5 mlecne masti i bubuljice mi izlaze ne znam sta da radim
da smanjiš mleko, definitivno... isti problem je bio i kod mene.
Pitanje broj 2, unosiš li dosta masne hrane? začinjeno?
Pa ne, ni 1L mleka mi ne pomaze da se ugojim vec mi samo izbijaju bubuljice po licu, ne znam dal da izbacim definitivno al ne znam uz sta da jedem ovsene
može biti i znojenje, toplo je...
pokušaj sa izbacivanjem mleka na par nedelja da vidiš razliku...
-
Ja pijem 1L mleka dnevno sve uz ovsene pahuljice pojedem u tetrapaku 0,5 mlecne masti i bubuljice mi izlaze ne znam sta da radim
da smanjiš mleko, definitivno... isti problem je bio i kod mene.
Pitanje broj 2, unosiš li dosta masne hrane? začinjeno?
Pa ne, ni 1L mleka mi ne pomaze da se ugojim vec mi samo izbijaju bubuljice po licu, ne znam dal da izbacim definitivno al ne znam uz sta da jedem ovsene
A kako stojis sa slatkisima? Od njih hoce da izlaze bubuljice...Ne verujem da je mleko u pitanju a i nema potrebe da ga izbacujes potpuno, mozes samo smanjiti unos...
-
Nemoj da citas koliko i sta pojedu profi BB,jer oni sve to rade u malo drugacijim uslovima koji im dozvoljavaju mnogo toga sto natural vezbac ne moze !Od velike kolicine mleka ti ne moze nista biti,osim sto ukoliko ne vodis racuna o unosu UH mozes da pocnes da se gojis.Cak i na nekom dijetama 2 do 4 dl dnevno nece stetiti i ne opterecuj se sa procentom masti u njemu.
-
Slatkise ne pipam vec duze vremena kao ni sokove, jedino sto uzmem po ovom vrucem vremenu neki sladoled
-
Probacu. Inace sam gojazan dosta oko stomaka, ali videcemo kako cu reagovati na mleko, jer do sada nikad nisam pio preko case dnevno, znaci tu negde oko 3dcl :)
A da probaš da piješ jogurt?
Odlična stvar! Ima čak i malo više proteina nego mleko, a kažu ovde u ovom tekstu da pomaže u skidanju sala sa stomaka uz očuvanje mišićne mase
...i naravno ima gomilu drugih pozitivnih efekata na organizam.
http://zdravlje.krstarica.com/l/dijete/jogurt-smanjuje-telesnu-tezinu/ (http://zdravlje.krstarica.com/l/dijete/jogurt-smanjuje-telesnu-tezinu/)
haha mada mene i dalje brine količina kalcijuma u svemu tome. A imajući u vidu da se uglavnom u toku dana jede još mnogo druge hrane koja u sebi ima kalcijuma... Kao na primer riba... haha izgleda da mi stvarno ne gine kamen u bubregu! ;D
-
Od tolike kolicine mleka i jogurta mozete samo cisto salo da dobijete(cudo bi bilo da vec niste).Da li je moguce ljudi da ne citate sastav onoga sto jedete/pijete??
I pored toliko sportskih foruma na internetu gde mozete naci sve sto vas zanima citate krstaricu,burek forum,ana i slicne ?!
-
Od tolike kolicine mleka i jogurta mozete samo cisto salo da dobijete(cudo bi bilo da vec niste).Da li je moguce ljudi da ne citate sastav onoga sto jedete/pijete??
I pored toliko sportskih foruma na internetu gde mozete naci sve sto vas zanima citate krstaricu,burek forum,ana i slicne ?!
Šta pričaš ti, kakve gluposti tebi padaju na pamet. Od kada se od bilo koje vrste hrane dobija salo, treba pod obavezno da pročitaš po koju knjigu jer ovako deluje kao da se panglu...
-
Od tolike kolicine mleka i jogurta mozete samo cisto salo da dobijete(cudo bi bilo da vec niste).Da li je moguce ljudi da ne citate sastav onoga sto jedete/pijete??
I pored toliko sportskih foruma na internetu gde mozete naci sve sto vas zanima citate krstaricu,burek forum,ana i slicne ?!
Zasto bi od jogurta dobio salo? Pre cu od mleka, koje inace ne pijem
Što se tebe tiče, možeš i ti dobiti sala i od jogurta ukoliko ga piješ previše, kao i od svake druge hrane koju budeš konzumirao previše.
Stvarno me iznenaĂ°uje da ste svi na OVOM forumu, a opet ste u stanju da lupate toliko gluposti...nevervatno.
-
Kako spremate te ovsene pahuljice s vodom i ja sam ih uglavnom s mlekom pio?
-
Od tolike kolicine mleka i jogurta mozete samo cisto salo da dobijete(cudo bi bilo da vec niste).Da li je moguce ljudi da ne citate sastav onoga sto jedete/pijete??
I pored toliko sportskih foruma na internetu gde mozete naci sve sto vas zanima citate krstaricu,burek forum,ana i slicne ?!
Šta pričaš ti, kakve gluposti tebi padaju na pamet. Od kada se od bilo koje vrste hrane dobija salo, treba pod obavezno da pročitaš po koju knjigu jer ovako deluje kao da se panglu...
Meni je sve preko 0,5 L mleka ili jogurta previse.Nekom ne smeta ali sumnjam da je bas imun na litre mleka i jogurta,puno hidrata masti i laktoze..
-
Kako spremate te ovsene pahuljice s vodom i ja sam ih uglavnom s mlekom pio?
Ok su i sa vodom ako ubacis whey...
-
Od tolike kolicine mleka i jogurta mozete samo cisto salo da dobijete(cudo bi bilo da vec niste).Da li je moguce ljudi da ne citate sastav onoga sto jedete/pijete??
I pored toliko sportskih foruma na internetu gde mozete naci sve sto vas zanima citate krstaricu,burek forum,ana i slicne ?!
Šta pričaš ti, kakve gluposti tebi padaju na pamet. Od kada se od bilo koje vrste hrane dobija salo, treba pod obavezno da pročitaš po koju knjigu jer ovako deluje kao da se panglu...
Meni je sve preko 0,5 L mleka ili jogurta previse.Nekom ne smeta ali sumnjam da je bas imun na litre mleka i jogurta,puno hidrata masti i laktoze..
A od kud znaš koliko trenira i koliko kalorija potroši...kakav mu je metabolizam itd...i gde je uopšte u medicini dokazano da je laktoza štetna ili problem? Postoje samo tvrdnje...
I ko je rekao da postoji razlika izmeĂ°u UH iz mleka i drugih UH?
Baratate sa nekim podacima koje očigledno ne poznajete ili lupate napamet samo ponavljajući ono što ste već čuli.
Da li to znači da svi oni ljudi koji piju samo mleko u svom životu da su to sve debeli skotovi koji su verovatno alergični na sve živo i ne mogu da se mrdnu iz kreveta ili bi se pre reklo da su to neki od najzdravijih ljudi? Šta se to odjednom desilo tom mleku da je eonima bio glavna hrana za ljudsku rasu od njihovog roĂ°enja, a sada od jednom škodi do krajnjih granica...meni to sve zvuči ako gomila gluposti koja se i dalje lupa od strane napaljenih klinaca po forumima koji ionako nemaju ništa pametnije u životu da rade.
-
hahahahahah :D Alen je objasnio :D
-
Haha zašto se ljudi oko svega uvek posvaĂ°aju? :o
Kakve veze ima koje forume čitamo? Zar treba da budemo kao magarci pa da sve informacije nalazimo na jednom jedinom mestu?
Milion ljudi - milion mišljenja.
Ko mi kaže da su mleko i jogurt štetni, ja mu mogu reći da ima problem sa mozgom! Mleko je osnovna hrana svih živih bića iz grupe sisara pa samim tim i čoveka! I njegov sastav je upravo takav da omogućava pravilan razvoj!
Poenta cele moje priče je ta da sam odlučio da smanjim maksimalno upotrebu suplemenata! kontao sam - priroda nam dala sve što nam je potrebno u hrani... bla bla...
MOJ LIČNI slučaj je da mnogo pijem mleka i jogurta! I nemam ni trunku sala na sebi!
Ja lično mislim da nema veze šta jedeš već način života koji vodiš! Mene nećete zateći da blejim satima i satima za kompom i zato i nemam veliku debelu bulju! Trening i fizička aktivnost svaki dan i možete da gruvate i slanine i nećete biti debeli!
OK, možda je kod mene i genetika u pitanju ili šta već, ne znam ni sam, ali znam da se nikada nisam opterećivao dijetama niti sam imao problema sa salom!
Iskreno, poslednja dva meseca sam praktično i prestao da pijem proteine i počeo da jedem 5 - 6 puta dnevno (ne jedem masnu hranu jer ne volim) i da pijem mnogo mleka i jogurta prethodnih 2 meseca. Rezultat je taj da mi se mišićna masa uopšte nije smanjila, možda čak blago i uvećala jer sam teži pola kilograma, niti sam dobio trunku sala u tom periodu!
I mislim da su mi mleko i jogurt veoma pomogli u tome.
Opet ponavljam to je bar moje iskustvo poslednjih 2 meseca.
Verujem da je svaki organizam drugačiji.
Ono što je mene zabrinulo je da se ne otrujem od tolikog kalcijuma iz sve te hrane... haha ali vidim da niko to ne spominje ovde uopšte tako da ću da batalim... :)
pozdrav svima.
-
Blago ti se. :)
Ishrana je kljucna u ovom sportu,retko ko jede sta stigne a napravi nesto od sebe.
Recimo moj drug tamani svaki dan mnogo mesa i pirinca ali i burek,kifle,sokove,litre mleka sa mnogo keksa i td a opet ekstra izgleda i nema puno sala.S druge strane,99% njih koje znam se ubijaju od treninga a nikako izgledaju upravo zbog lose ishrane.
Sto se tice sedanja za kompom,ako je ishrana dobra nece nikome narasti dupe. ;)
-
Da, znam i ja dosta ljudi koji se ubiše vodeći računa o ishrani i treniraju non stop, ali bez većeg napretka... :(
Ne znam, verovatno je u pitanju genetika - izgleda da sam ja kao i tvoj drug!
Hehe jedem i slatkiše često... a zaista nemam sala, a sa druge strane sam poprilično mišićav - i kada kažem ljudima da ne koristim nikakvu hemiju niko mi ne veruje.
Ali zaista je tako.
-
Svi znamo takve ljude, i svako moze dati brdo primera ali nazalost, za sve nas sa losom genetikom, nema izbora osim da se pazi na ishranu, treninge i odmor maksimalno.
-
Da, znam i ja dosta ljudi koji se ubiše vodeći računa o ishrani i treniraju non stop, ali bez većeg napretka... :(
Ne znam, verovatno je u pitanju genetika - izgleda da sam ja kao i tvoj drug!
Hehe jedem i slatkiše često... a zaista nemam sala, a sa druge strane sam poprilično mišićav - i kada kažem ljudima da ne koristim nikakvu hemiju niko mi ne veruje.
Ali zaista je tako.
Upravo tako, a opet možeš imati najbolju ishranu na svetu i ako ne treniraš muški i dalje ćeš ličiti na vegeterijanca...
Ishrana jeste bitna, ali i dalje je trening bitniji. Onog trenutka kada ishrana postaje bitnija je 3 meseca pred takmičenje u bodybuilding - u, u svim drugim slučajevima samo je trening bitan.
Postoje ljudi koji nikad ne mogu da spuste svoj procenat sala na jednocifren i postoje ljudi koji nikad ne mogu da dobiju mnogo mišića, ali to je nešto što ne može da se promeni i na to to ne treba gledati...a pogotovo mleko nema veze sa takvim stvarima LOL
-
Da da naravno. Slažem se potpuno. :)
-
a lično mislim da nema veze šta jedeš već način života koji vodiš! Mene nećete zateći da blejim satima i satima za kompom i zato i nemam veliku debelu bulju! Trening i fizička aktivnost svaki dan i možete da gruvate i slanine i nećete biti debeli!
To je to brate ;D
-
А ста цемо ѕа оне који морају 8 сати дневно да преседе јер им је такав посао...
-
Taman tako.Ja treniram,pazim striktno sta jedem,znaci samo bb hrana i cesto nekoliko sati provedem sedeci ali nemam debelu bulju,naprotiv.A kad bi samo trenirao a jeo slaninu imao bi i te kako debelu bulju.Ja i 99% rekreativaca.
-
Svako mora da naĂ°e bar dva puta nedeljno vremena za vežbanje... ko nema toliko vremena sigurno je izgovor u pitanju.
Postoji i ona izreka...
ko danas ne može da naĂ°e vremena za vežbanje moraće da naĂ°e kasnije vremena da bude bolestan
p.s. ne propagiram dostizanje vrhunske figure i pločica, već zdravlje i da se ljudi bolje i energičnije osećaju
-
....tri puta je neki minimum bar za pocetak...