Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: dabetic11 Jun 20, 2016, 03:10:11 posle podne
-
Ja sam profesionalni sportista i imao sam veoma neugodnu povredu trbusnog zida, pukao mi je mišić tačno iznad stidne kosti. To sam posle 7 mjeseci uz pomoć doktora i fizioterapeuta izlijecio sam se. I počeo sam normalno da treniram, posle 3-4 mjeseca osjetio sam neugodan bol u preponi. Radio sam ultrazvuk kod našeg najboljeg doktora, radio sam i magnetnu kod doktora iz beograda i svi su se složili da je to zbog prethodne povrede, kažu da mi se mišić opustio i usled toga otvorio mi se kanal na preponi, veoma mali i nije potreban operacioni zahvat. Čitao sam vaše odgovore i baš želim da čujem vaše mišljenje i ako već nije potrebna operacija ako ste u mogućnosti da mi kažete koje vjezba treba da se rade da bi se ojačala prepona.
-
pozdrav, dobrodošao na Pansport forum :)
- da li radiš vežbe jačanja - trbušnih pravih/kosih mišića, stabilizatora trupa, ledja, primicača, noge...?
- da li radiš istezanja za trbušnjake?
-
možeš mi okačiti ili poslati mejlom nalaze ultrazvuka i magnetne rezonance...
- kojim se sportom baviš?
- gde je tačno bol lokalizovan?
- pri kojim pokretima se javlja bol?
-
pogledaj txt o sportskoj kili...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/boli-vas-prepona-sportska-kila.html
-
Pročitao sam sve ovo, i u baš dosta stvari se pronalazim, tj simptomi su isti, ali kad sam bio kod doktora rekli su da nije kila, nego da je otvoren kanal koji ne mora da se operiše... Meni je najbitnije da znam koje vjezbe smijem a koje ne smijem da radim
-
Pročitao sam sve ovo, i u baš dosta stvari se pronalazim, tj simptomi su isti, ali kad sam bio kod doktora rekli su da nije kila, nego da je otvoren kanal koji ne mora da se operiše... Meni je najbitnije da znam koje vjezbe smijem a koje ne smijem da radim
možeš mi okačiti ili poslati mejlom nalaze ultrazvuka i magnetne rezonance...
- kojim se sportom baviš?
- gde je tačno bol lokalizovan?
- pri kojim pokretima se javlja bol?
potrebno mi je da pročitam nalaze ultrazvuka i magnetne rezonance...
-
potrebnomi je da mi odgovoriš na pitanja...
- da li radiš vežbe jačanja - trbušnih pravih/kosih mišića, stabilizatora trupa, ledja, primicača, noge...?
- da li radiš istezanja za trbušnjake?
- kojim se sportom baviš?
- gde je tačno bol lokalizovan?
- pri kojim pokretima se javlja bol?
-
Bavim se fudbalom. Bol je lokalizovan tačno izmedju kuka i testisa. -Bol se javlja prilikom podizanja nogu, prije treninga, nekad me boli i poslije treninga, sve zavisi kako se zagrijem. -Radim vjezbe jačanja trbusnog zida, ali se bol i dalje javlja. Radim i vjezbe istezanja trbusnog zida... Zanima me koje su najbolje vjezba jer imam osjećaj da radim pogrešne vjezbe i da to onda još više iritiram.
Poslao sam Vam na e mail izvještaj doktora koji je radio ultrazvuk.
-
da li boli ovo?
-
da li boli ovo?
-
da li boli ovo?
-
Prva vježba, sa podignutom nogom, ne boli.
Druga vjezba, osjećam bol 3-4 sekunde i onda polako nestaje.
Treća vjezba, sa loptom, osjećam bol.
Četvrta vjezba, noga sa strane, takodje osjećam mali bol.
-
Prva vježba, sa podignutom nogom, ne boli.
Druga vjezba, osjećam bol 3-4 sekunde i onda polako nestaje.
Treća vjezba, sa loptom, osjećam bol.
Četvrta vjezba, noga sa strane, takodje osjećam mali bol.
to deluje kao problem sa primicačima...
trebalo bi mi da pročitam nalaz magnetne rezonce...
-
Danas ću Vam poslati na e-mail snimak magnetne...
-
Nadam se da Vam je stigao e-mail sa snimkom magnetne
-
pogledao sam magnetnurezonancu - nalaz je neupotrebljiv za tvoju povredu - ne piše ništa o tome...
na nalazu iz VMR centra Novi Sad dr Boris Petrović imao 3x više teksta sdamo o regiji povrede i strukturama koje su povredjene....
-------------------
usput - da li si imao neku povredu testisa?
(bol, problem, upala?)
-
Nisam imao nikakvih problema sa testisima
-
da li si radio ovu vežbu?
-
Radim, i mislim da mi je ova vjezba dosta pomogla
-
da li si radio ova istezanja?
-
Prvo radim posle trbusnjaka, a drugo nisam radio...
-
Nadam se da Vam je stigao e-mail sa snimkom magnetne
pogledao sam magnetnurezonancu - nalaz je neupotrebljiv za tvoju povredu - ne piše ništa o tome...
na nalazu iz VMR centra Novi Sad dr Boris Petrović imao 3x više teksta sdamo o regiji povrede i strukturama koje su povredjene....
-------------------
usput - da li si imao neku povredu testisa?
(bol, problem, upala?)
vidi - ovu magnetnu što sam gledao nije tvoja (imam pun mejl magnetnih rezonanci ;)) - a na mejlu ste drugačijeg imena nego na PS forumu...
- koliko vidim u mejlu napisaosi da nema š opis...dali si mi poslao neku magnetnu?
pošalji mi mejl ponovo...
pozdrav
dr Tutorov
-
Doktore, možete li da pogledate e mail od susovic.podrum.boban jer sam to dao jednom momku da Vam pošalje aaa sad nisam u mogućnosti da ponovo pošaljem.
-
proveri da li je to poslato - koliko sam video nisam dobio takav mejl...
-
Kažu da je poslato.... Još nešto želim da vas pitam... Doktori kažu da mi je otvoren kanal na preponi ali da slobodno mogu da treniram, i da će postojati mali bol koji ne moze nista da pogorša.. dijelite li i vi isto takvo mišljenje
-
nisam dobio tvoj mejla sa magnetnom...
možeš nalaz slikati i okačiti ovde na forum kao sliku....
-
Kažu da je poslato.... Još nešto želim da vas pitam... Doktori kažu da mi je otvoren kanal na preponi ali da slobodno mogu da treniram, i da će postojati mali bol koji ne moze nista da pogorša.. dijelite li i vi isto takvo mišljenje
ako treniraš pravilno - ojačaš mišiće trbušnog zida pravilnim programom vežbi + istezanja - možeš se baviti sportom...
- takodje, program treninga - treba da je pravilno organizovan i doziran po programu koji je prilagodjen tvom problemu...
-
koji je sport u pitanju?
(teretana ili...?)
- mogu ti napraviti program vežbi za tebe...
------------------
- šta radiš trenutno od vežbi, treninga?
-
Treniram fudbal, teretanu ne radim, predlozili su mi da radim najviše staticke vjezbe
-
kod tebe postoje 2 problema:
- hronična upala pripoja mišića preponske regije (kosi trbušni mišić najverovatnije i/ili primicači) po tipu sindroma preopterećenja (overuse sy)
- otvoren preponski kanal (posledica slabosti trbušnih (kosih) mišića)
pitanje je šta je sa mestom "pucanja" mišića (kosih trbušnih?) u predelu prepone (preponskog kanala) - opis magnetne rezonance nisam dobio, a važno je da bih video kakvo je stanje sa mišićima i tetivama u preponskoj regiji - da bih znao kako tačno da se dozira i odredi terapija za tvoj problem...
-
Treniram fudbal, teretanu ne radim, predlozili su mi da radim najviše staticke vjezbe
- to što treniraš fudbal a ne teretanu - dobro je jer nije veliko opterećenje/pritisak na preponski kanal
- sa druge strane - fudbal značajno opterećuje preponsku regiju tj predstavlja opterećenje za upalu preponskih mišića (trbušnih i primicača)
-------------------------
> za oba problema je potrebno jačanje trbušnih mišića + stabilizatora trupa, i nožnih mišića (rotatora, pregibača, opružača kuka...) > to treba da je praćeno sa vežbama istezanja prema pravilno odredjenom programu...
-
program ti mogu napraviti ovde na PS forumu > trajaće nekoliko nedelja, ima nekoliko faza... cilj programa je da se vratiš u redovan trenažni program...
--------------------------
potrebno mi jje da znam:
- u kojoj si fazi vežbanja trenutno?
- pauza u treningu fudbala?
- šta radiš od vežbi? trčanje?
- pri kojim se aktivnostima/pokretima javljaju bolovi trenutno?
-
Već sam počeo sam klubom da treniram nekih desetak dana, trčanje, rad sa loptom, trenutno ne osjećam bol prilikom šuta ali bol zna da se pojavi kod sprinta
-
ovo su osnovne vežbe koje bi trebalo da radiš za jačanje stabilizatora trupa...
statički se radi zadržaj 10-15sec, 3 ponavljanja po vežbi...
-
ovo je teža varijanta - sledeći korak (3/5 dana prva grupa vežbi, zatim 5 dana sledeća...
-
ovo su dinamičke vežbe za trbušnjake - 10-15 ponavljanja, 3 serije...
-
ovo su vežbe za primicače 10-15 ponavljanja, 3 serije
(malo opterećenje, ne sme da izaziva bol...)
-
ovo su vežbe istezanja za tebe, radiš posle prethodnih vežbi...
-
Saveti za istezanje
izvodi se tako što se zauzme položaj krajnjeg obima pokreta koji dozvoljava muskulatura u odreĂ°enom zglobu i taj položaj se zadržava odreĂ°eno vreme. Istezanje se radi postepeno, nikada na cimanje, zauzima se položaj do kojeg je pokret moguć bez zatezanja. Položaj se zadržava 45-60 sekundi, zatim se produbljuje za 2-3cm i to se ponavlja nekoliko puta. Tokom statičkog istezanja potrebno je obratiti pažnju na disanje, jer je relaksacija mišića direktno povezana sa relaksacijom disanja. Važno je da se sve vežbe rade ispod grance bola. Bol je uvek signal koji refleksno dovodi do grča mišića, što onemogućava dalju relaksaciju. Statičko istezanje se izvodi sporo, a krajnji položaj se zadržava oko 45 sekundi. Prednost statičkog istezanja je minimalan rizik od povreĂ°ivanja.
Pre početka vežbi istezanja neophodo je zagrevanje. Zagrevanjem se podiže temperatura tkiva koje se isteže, povećava se prokrvljenost, elastičnost. Istezanje se izvodi postepeno. Potrebno je istegnuti sve mišiće uključene u sportsku aktivnost, kao i glavne mišiće trupa i velike grupe mišića.