ok hvala ipak je zdravlje na prvom mestu

Mozes da radis tako ,obrati paznju vise da intezitet bude prilagodjen tako da izvuces maksimalan efekat iz svakog pokreta u vezbi.

ok do tad cu da radim po 15 ak ponavljanja,samo me zanima ova podela grupa misica da li je dobra?

Konsultuj se sa nekim sportskim lekarom u vezi toga.

pa ja imam pritisak na psihickoj bazi i samo ponekad je povisen,mislim da mi trening ne smeta,a sa takvim ponavljanjima ne verujem da cu dobiti misice ,a trening jel ok?

Zbog povisenog pritiska nemoj raditi trening snage i hipertrofije,radi i vise od 15 ponavljanja sa intezitetom do 50% od 1RM.

jel valja push pull legs da se radi samo 3x nedeljno,posto toliko imam vremena
znaci ovako
pon .grudi rame triceps

sreda ledja trapez biceps

petak noge

radio bih svaku vezbu po 12 pon,zato sto ponekad imam problema sa pritiskom pa ne bi trebalo da forsiram kilaze
moze li se ovim treningom dobiti malo na masi

Bilo ko da se bavi nekim sportom aktivno bilo bi obavezno da odradi funkcionalnu dijagnostiku,a moja preporuka je da svi to odrade koji pocinju da se bave bilo kojim sportom.

Aaa, jeste. Izvinjavam se Dušanu.

Ok,hvala na odgovoru...a tesko bih posao do Beograda ako bih osvojio taj pregled,jer sam udalljen bas dosta,preko 500 km,druga drzava..

Korg mislili su na ovog drugog momka sto se javio

Napisao je da trenira fudbal

Split ti je bolji za nabacivanje mase. A da li treniraš još nešto ili ne? Mislim,da li bi to samo zbog izgleda ili nekog sporta?

Ovo ti je link za powerpoint prezentaciju - https://docs.google.com/presentation/d/1deO3SomXhZ_B5mGQWxkeseTv6EwdgC4Z249c1q8I0tE/edit?usp=sharing

Nego ja sam razmišljao jednu drugu stvar, pošto si već u tom sportu, trebalo bi da odradiš funkcionalnu dijagnostiku, a na forumu je trenutno pokrenuta nagradna igra u kojoj se poklanja takvo jedno testiranje u BG, pa ako si u blizini možeš se prijaviti da te istestiraju i odma ćeš znati šta ti se sve dešava sa telom, na čemu treba da radiš i šta treba da popraviš. Ovo ti je verovatno idealna prilika za tako nešto

Bolje radi taj split sistem ukoliko radis na misicnoj masi.

pozdrav,zanima me kako je najbolje trenirati ako imamo samo 3 puta nedeljno vremena za trening?split ili ful bodi
video sam neki split 1dan grudi ledja 2dan ramena i ruke 3 dan noge ,sta mislite o tome??posto mislim da je full bodi malo komlikovan
a  i split je verovatno bolje resenje za nabacivanje mase