Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: ekstends Septembar 29, 2011, 09:59:44 posle podne
-
Samo bih da podelim iskustvo sa ostaliuma.
Pre 5 meseci imao sam 110 kg.I to vecim delom salo,koje je formiralo ogromni pojas oko mog stomaka.Uzas jedan...
Medjutim,na moju srecu,imam drugara koji vezba vec 10ak godina bez prestanka.Po njegovim instrukcijama sam vezbao u teretani,a onda i korigovao ishranu do detalja.Ta korekcija je bila prelazak na Keto dijetu.
Posle 5 meseci pravilne ishrane,maksimalne discipline,odricanja i mnogo truda-rezultat je bio vise nego ocigledan.
Sa zabrinjavajucih 110kg presao sam na 90kg.Na stomaku ni grama sala.Plocice su tako vidljive,da sam na moru dobio komplimente od svih.
Niko od njih ne moze ni da zamisli kako sam izgledao pre samo par meseci.
Sve u svemu,zelim da predlozim svima koji imaju problema sa viskom kg,da ne gube nadu,nego da se potrude i rezultat ce doci.
Naravno,ne preko noci, nego posle gomile pretrcanih kilometara,i posle mnogo mnogo truda.
Jedino sto mi se nije svidjalo je onaj odvratni osecaj malaksalosti takom dana bez uh.Jednostavno sam bio bespomocan.Nisam mogao da se koncetrisem,u teretani su mi tegovi nekako bili mnogo tezi.Ali kad je sve to proslo,ostaje zategnuto telo,a snage na pretek...
Naravno,jos uvek vodim racuna o ishrani,al i i jedva cekam da dodje JUNK dan da se malo opustim...
Ako jos neko ima ovako lepo iskustvo sa Keto dijetom neka ga podeli sa nama...
-
Svakla cast na postignutom i samo napred iako sam ja definitivno protivnik keto dijete ;)
-
5 meseci keto?????
-
:o Svaka cast! Neka slika? :)
-
Ja se slazem keto dijeta za mene "Majka Mara"....
-
Nista ne moze preko noci...Keto je meni trajala kao vecnost.Vec sam naglasio i zasto.U poslednjoj fazi sam imao problem sa malim viskom koze u donjem delu stomaka.Konsultovao sam se sa nekima i dobijao savete da uzmem neke kreme za trudnice,konjsku mast i jos neke gluposti,ali sam poslusao savet onog koga slusam sve ovo vreme- a to je jos jaci kardio.I naravno,dobio sam zeljeni izgled.
Posle toga sledi jos veca misterija-dobijanje misicne mase a ne izgubiti trbusnjake...
Znatno sam pojacao unos UH,i trebalo bi da smanjim kardio treninge.Ali znajuci sebe,i svoj metabolizam,nikako ne smem.
Inace sam praktikovao trcanje ujutru na prazan stomak,koji vecuna ljudi kritikuju i predstavljaju kao los.Ali na pocetku su problem male vrtoglavice i malaksalost,ali kad se naviknete,postaje skoro zanimljivo.Iako ne podnosim trcanje,u pomenutom periodu sam trcao 3-4 puta nedeljno i to 12km za sat vremena.Pocev od standardnog monotonog trcanja istim intenzitetom pa HIT treninzi sa sprintevima do maksimuma...I sve se to na kraju isplatilo.
Sad nikako ne bih dozbolio da se ponovo zamastim,prvenstveno jer ne zelim da sav trud bude uzaludan,a i zbog straha od ponovne keto dijete.
Za sada cu nastaviti sa kardiom,samo malo manje nego do sad,i pojacanom ishranom,pa se nadam da ce biti jos bolje.
Ako neko ima nesto da me posavetuje-samo napred !!!
-
ma gde lose, trcanje ujutru na prazan stomak je super....
-
5 meseci keto?????
+1
-
Drago mi je da ne dobijam samo kritike za to jutarnje trcanje...Inace,meni je sve na pocetku tesko,ali vremenom se naviknem.Npr,ela sir mi je bio uzas nevidjeni,a sad ne mogu da zaspim dok ne pojedem polovinu case.Bas sad ga i jedem ;)
-
hah sve je stvar navike ali mislim da ja licno taj film sa ella sirom necu gledati ;)
-
Veruj mi,najpre u blenderu sa nekim vocem i ovsenim.Ali posle kritika o secerima voca,ostane super kombinacija sa whey0m od jagode...a sad cistu elu,bez icega...Cak mi je i sabacki mladi sir bio neka vrsta poslastice,dok ga zli glasovi o njegovom sastavu nisu oterali iz mog frizidera...jbg
-
Da, ako pojedes voce dobices salo i otpasce ti misici. I verovatno ce te opljackati u gradu.
Sad ozbiljno : 1. Smes da jedes voce(racunas u unos UH i nema brines)
2. Ne moras jesti Ellu, ne zadrzi ni jedan magican sastojak koliko sam video
3. Mozes jesti bilo koji sir ako ti se uklapa u makroe za obrok
-
Da, ako pojedes voce dobices salo i otpasce ti misici. I verovatno ce te opljackati u gradu.
Sad ozbiljno : 1. Smes da jedes voce(racunas u unos UH i nema brines)
2. Ne moras jesti Ellu, ne zadrzi ni jedan magican sastojak koliko sam video
3. Mozes jesti bilo koji sir ako ti se uklapa u makroe za obrok
Lepo si to rekao :)
-
Da li postoji neki link za keto dijetu? Na chemu se ona bazira i kakav je njen tretman?
-
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=62575.0 (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=62575.0)
-
Aha, hvala. To sam vec prochitao sam davno pa sam skroz zaboravio. Ja nisam ni na jednoj dijeti ali moj rezhim ishrane je bash slichan keto dijeti. Tj. da kazhem identichan, samo ujutru uglavnom doruchkujem ovsene. To su mi jedini hidrati koje unosim za ceo dan. Tek sada od ponedeljka cu krenuti da radim varijacije sa UH
-
Aha, hvala. To sam vec prochitao sam davno pa sam skroz zaboravio. Ja nisam ni na jednoj dijeti ali moj rezhim ishrane je bash slichan keto dijeti. Tj. da kazhem identichan, samo ujutru uglavnom doruchkujem ovsene. To su mi jedini hidrati koje unosim za ceo dan. Tek sada od ponedeljka cu krenuti da radim varijacije sa UH
ne moze biti identican keto, jer keto podrazumeva stanje ketoze, a sa svakodnevnim unosom UH nema toga. To tvoje je low carb
-
Identičan znači istovetan, ako jedeš svako jutro UH, to nije keto dijeta. Nema potrebe za keto dijetom, već jednostavan, ujednačen i zdrav način ishrane koji će trajati neko vreme. Može i keto, ali ipak mislim da nema puno ljudi koji mogu da trpe takvu torturu + održavanje posle. Ima tu i dodatnog opterećenja jetre i bubrega, nije keto baš za svakog. Ako baš ne moraš na keto - nemoj.
-
Aha. Ma jok, necu ici na keto, nema potrebe stvarno za tolikim muchenjem. Generalno unosim jako malo hidrata mada ne gledam na to kao ogranichenje. Volim da variram sa njima u zavisnosti od dana/treninga.
Ne zhelim da me neshto poput keta ogranichi :)
-
treba razgraničiti rekreativno od profesionalnog... za jednog prosečnog rekreativca zaista nema potrebe do te mere iznurivati organizam....
-
NIsam profesionalac ali treniram 13 puta nedeljno :)
-
so hardcore ;)
-
Jako zanimljiva priča.. hvala što si podelio sa nama..
Iako mislim da bi psotigao to što jesi is a umerenim ili niskim unosom UH, ali u svakom slučaju iskreno svaka čast!