LEDJA

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Maj 09, 2024, 09:35:31 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 2 3 [4]

Autor

Tema: LEDJA (Pročitano 13633 puta)

urkee

AAS is the answer !!!
Napredni član

Van mreže

Poruke: 1088

Arsenal FC--zauvek !!!

Odg: LEDJA

« Odgovor #3 poslato: Jul 30, 2008, 10:19:17 pre podne »

Moj trening za ledja izgleda ovako : 5 serija sirokih zgibova po 10 ponavljanja, 3 serije po 10 ponavljanja iza ledja na lat masini, 3 serije po 10 ponavljanja veslanje, 3 serije po 10 mrtvo dizanje!!! Da li je to ok ili je mozda previse???


	Sačuvana

* GANG LAND *
Sta ti mogu kada si tako jak !!!

The Mickey

Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3817

Oculus ex Inferni

Odg: LEDJA

« Odgovor #2 poslato: Jul 30, 2008, 01:11:49 pre podne »

-Shiroki zgibovi (ako ne...onda mozes na latu) /// kombinuj jedne nedelje mozes da ubacis uske zgibove...u sirini ramena sa dlanovima okrenutim ka tebi.
-Veslanje u preklonu sa dvorucnim tegom ili sa bucicom
-Mrtvo dizanje


	Sačuvana

"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel

urkee

AAS is the answer !!!
Napredni član

Van mreže

Poruke: 1088

Arsenal FC--zauvek !!!

LEDJA

« Odgovor #1 poslato: Jul 29, 2008, 07:21:28 posle podne »

Da li bi neko mogao da mi kaze neki provereno dobar program za ledja???


	Sačuvana

* GANG LAND *
Sta ti mogu kada si tako jak !!!

Stranice: 1 2 3 [4]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///