GileValjevo
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 5
|
 |
« Odgovor #152 poslato: Januar 30, 2010, 01:58:30 pre podne » |
|
Hvala,ja sam sad poceo sto sporije da ih radim,nadam se da je to dobro i da ce mi pomoci da ih izjednacim??? Pozdrav
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Kitanovic
Član
Van mreže
Poruke: 179
|
|
« Odgovor #151 poslato: Januar 29, 2010, 08:40:15 posle podne » |
|
moze...treniraj podjednako i vratice se u normalu vremenom...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
GileValjevo
Član početnik
Van mreže
Poruke: 5
|
|
« Odgovor #150 poslato: Januar 29, 2010, 03:30:26 pre podne » |
|
a da li mogu nekako da izvedem to pomocu vratila?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
anaerob2
Član početnik
Van mreže
Poruke: 70
|
|
« Odgovor #149 poslato: Januar 28, 2010, 03:47:20 posle podne » |
|
Ja imam jedan problem!!!!Radim zgibove nekih 2,3 meseca i leva lepeza mi je dosta manja od desne.Zna li neko sta da radim da ih ujednacim?
Pa radi izolaciona vežbe za levi latisimus...Pozdrav! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
GileValjevo
Član početnik
Van mreže
Poruke: 5
|
|
« Odgovor #148 poslato: Januar 28, 2010, 03:31:10 posle podne » |
|
Ja imam jedan problem!!!!Radim zgibove nekih 2,3 meseca i leva lepeza mi je dosta manja od desne.Zna li neko sta da radim da ih ujednacim?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
senkovic
|
|
« Odgovor #147 poslato: Novembar 29, 2009, 03:28:10 posle podne » |
|
Ljudi najbolje ko zna o zgibovima je ja bar mislim Petar Milenkovic. Decko ih iz kolica razbija a i oborio je grzavni rekord u bencu u svojoj kategoriji 182.kg.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Šampioni se ne stvaraju u teretanama. Šampioni se stvaraju od nečega što imaju duboko u sebi- želju, viziju i san!!
|
|
|
|
speed.bg
Gost
|
|
« Odgovor #146 poslato: Oktobar 07, 2009, 06:52:53 posle podne » |
|
Stefy idem ja u teretanu!!!  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
stefy
|
|
« Odgovor #145 poslato: Oktobar 07, 2009, 06:44:30 posle podne » |
|
Sta mislis o tome da krenes u teretanu...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
My imaginary friend thinks you have serious problems...
|
|
|
|
speed.bg
Gost
|
|
« Odgovor #144 poslato: Oktobar 06, 2009, 05:06:02 posle podne » |
|
E ljudi sad mi je cilj da uradim zastavu ili flag man da se uhvatim na banderu i stojim paralelno sa zemljom jest da zvuci smesno ali znam da su tu u opticaju najvise misici lepeze i trbusnjaka da li to neko moze da uradi od vas i koje vezbe jos moraju da se rade da bi to mogao uraditi?  ? Mislim pogledajte ovog lika!!!RESPECT http://www.youtube.com/watch?v=QU16oytkiVA&feature=related |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
vuksa
|
|
« Odgovor #143 poslato: Oktobar 05, 2009, 11:34:26 posle podne » |
|
bog se licno oglasio  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
al se nekad dobro jelo |
|
|
|
Nitro
Gost
|
|
« Odgovor #142 poslato: Oktobar 05, 2009, 09:44:52 posle podne » |
|
Hvala sto si nam otvorio oci i prosvetlio nas  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
speed.bg
Gost
|
|
« Odgovor #141 poslato: Oktobar 05, 2009, 06:56:57 posle podne » |
|
E pa ovako da kazem nesto o zgibovima:
Zgibovi su najsavrsenija vezba za ledja sto je i naziv ove teme, nije stvar u broju vec u pravilnom izvodjenju zato ljudi bolje je uraditi 5 do 10 pravilnih zgibova sa zadrzavanjem do 4 sekunde kad vam brada ode preko sipke nego pumpati brzo 20 komada!!!
Probajte uraditi 20 komada zgibova i odmorite se pa probajte da izdrzite minut i po na sipci ili da uradite 10 zgibova sa zadrzavanjem do 10 sekundi kad vam brada ode iznad sipke!!!To bi preporucio svima da rade tako, i obavezno pre zgibova morate se istegnuti pogotovo zglobove a i vrat jer moze doci do kocenja vrata pogotovo kad se rade zgibovi kad vam vrat pipa sipku!!!
Nemojte se opterecivati likovima koji gruvaju na latu po 100 kila jer ti ljudi ne mogu uraditi nijedan zgib zato pumpajte zgibove jer je to najbolja vezba za lepezu i za skoro cela ledja nek vam neko pomogne u pocetku da vas malo pogura na gore i samo gruvajte!!!
I nemojte stavljati opterecenja ako ne mozete uraditi preko 20 zgibova jer se opterecenja stavljaju da bi se smanjio broj zgibova naprimer liko moze uraditi 40 komada pa da se ne bi mucio on stavi 15 kila na noge pa uradi 10 i isto mu dodje!!!
Pazite na povrede!!! pozzz za sve i ljudi samo gruvajte zgibove to je najbolja vezba u kojoj radi ceo gornji deo tela!!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
NATURE
|
|
« Odgovor #140 poslato: Avgust 28, 2009, 06:15:18 posle podne » |
|
Zgibovi, sleganje ramenima, veslanje u pretklonu i cao |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Spartak
|
|
« Odgovor #139 poslato: Avgust 28, 2009, 04:52:19 posle podne » |
|
ja obicno na treningu ledja radim dvije vjezbe zgibova obicno su to siroki i uski podhvat, i dvije vjezbe veslanja sa podhvatom i nadhvatom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
two more...no matter what...!
|
|
|
|
Nitro
Gost
|
|
« Odgovor #138 poslato: Avgust 28, 2009, 04:32:00 posle podne » |
|
on jedino sto i ima ima ruke al su ufff XD
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12171
Autor