Zoltan Kozma

Imam jedno pitanje u vezi GTV. Npr, juce sam radio kosi benc i zgibove i kod 7 serije je pocelo vec da otkazuje. Jel trebam da uradim jos 3 serije ma koliko ponavljaja mogao i tu da stanem i da probam sledeci trening da uradim jos 1 seriju ili vise.

Kod GVT-a (ili bilo kog dobrog programa) cilj je da stalno napreduješ ili u smislu povećanja kilaže sa kojom radiš ili u smislu broja ponavljanja. Pošto je GVT zakucan na 10x10 onda se broj ponavljanja ne menja, ali gotovo se uvek desi da ili podbaciš kilažu sa kojom radiš ili naravno broj ponavljanja.

Ono što ja mislim da treba raditi je da se vodi evidencija na svakom treningu jer tako ćeš znati koliko ponavljanja i koliko kila si radio svaki trening, tako da ako si ove nedelje recimo radio 60kg kosi bench 7 serija po 10 ponavljanja i onda si 8 seriju radio 8pon, a 9 i 10 7 i 6 onda sledeći trening gledaj da sa tom istom kilažom minimalno na 8 seriji izguraš jedno ponavljanje više (iako verujem da ćeš uspeti i više) tako da ćeš na taj način napredovati u broju ponavljanja u odnosu na prethodni trening.

radi 10 serija, koliko god mozes ponavljanja, ali ne vise od predvidjenih po seriji

Imam jedno pitanje u vezi GTV. Npr, juce sam radio kosi benc i zgibove i kod 7 serije je pocelo vec da otkazuje. Jel trebam da uradim jos 3 serije ma koliko ponavljaja mogao i tu da stanem i da probam sledeci trening da uradim jos 1 seriju ili vise.

xaxa eijj Hwala...

Odgovorio sam ti u drugoj temi u kojoj si postavio pitanje. Inace nema potrebe da ponavljas, dovoljno je jednom da pitas

eijj da li neko moze da mi napravi plan treninga..?? sad radim po 5. serija po 5. zgibowa unutrasnjih spoljasnjih i iza ledja..300.. do 400. trbusnjaka u serijama..sklekowe 5. serija po 20. i nekad propadanja...al ipak bi wise woleo da mi neko iskusniji predlozi trening..

kada radis propadanja , GVT, onda radi na uzem razboju tako sirine ramena, ako ima paralelne sipke, glava pravo , telo ide vertikalno dole ne naginjes se napred, laktovi ne idu u stranu vec paralelno sa telom, probaj tako , inace nema zamene , nije to taj trening onda, ako ti bas ne odgovaraju propadanja onda radi npr advance gvt

mislio sam za GTV ,inace radim ono klasika grudi-biceps,ledja-triceps,ramena,i noge ponekad ubacim sa ledjima kako kad! nego sam hteo da probam taj gtv da vidim kako je.

zavisi koj trening radis, pa onda zavisi i od toga da li moze zamena i koja zamena , ako te boli dok radis propadanja ili ta nelagodnost onda nemoj da ih radis, napisi sta tacno radis pa kako da napravis izmenu

markoni pitanje za tebe ,jel moze umesto ovih propadanja da ubacim nesto drugo tj zamenim,posto imam problema sa grudima tj grudna kost bas od posledice propadanja kad sam to povredio pre 2 godine i od tad nisam radio jer imam uvek neki osecaj kao da mi se razdrvaja grudna kost ?

za definiciju je ishrana, 7 dana nedeljno

Da li moze neko da posalje neki dobar trening za definiciju ? 5 treninga nedeljno. Hvala unapred.

Jel moze neko da objasni sta predstavlja tempo 4 0 2 0 i 2 0 X 0 , sa sajta http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm?

eee jel moze neko da mi da komentare na owaj trening sto sam stavioo....valja ili ne valjda....

xexee...nasao sam....tnx....a prosli put sam se neshto gadno zajebao.....