aleksandar89
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 52
|
 |
« Odgovor #245 poslato: Februar 13, 2010, 06:16:09 posle podne » |
|
ako su u elektronskom formatu, kaci  ili ako imas neke sajtove... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Seph
|
|
« Odgovor #244 poslato: Februar 13, 2010, 05:00:32 posle podne » |
|
Odlican autor imam 2 knjige
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
aleksandar89
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #243 poslato: Februar 13, 2010, 04:49:41 posle podne » |
|
ima li neko treninge od chad waterbury-a?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
Van mreže
Poruke: 12792
Never give up!
|
|
« Odgovor #242 poslato: Januar 20, 2010, 02:20:37 posle podne » |
|
U nedelji..kada osetis da imas snage za njih ubaci i odradi ih dobro.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
alfa_muzjak
Član početnik
Van mreže
Poruke: 9
|
|
« Odgovor #241 poslato: Januar 20, 2010, 11:44:15 pre podne » |
|
2-3 puta nedeljno kada vezbam sa tegovima,ili 2-3 puta bilo kad u nedelji ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
Van mreže
Poruke: 12792
Never give up!
|
|
« Odgovor #240 poslato: Januar 20, 2010, 12:17:05 pre podne » |
|
Ako tebi tako odgovara onda samo nastavi i menjaj ako napreka vise nema.Sto se trbusnjaka tice radi ih dva -tri puta nedeljno komplet sve.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
alfa_muzjak
Član početnik
Van mreže
Poruke: 9
|
|
« Odgovor #239 poslato: Januar 20, 2010, 12:02:09 pre podne » |
|
Pa recimo....
1.dan ledja i triceps
2 dan noge
3 dan grudi i biceps
4 dan pauza
5 dan ramena i trapez
2 dana pauza,stim da u danima pauze mozes raditi kardio,ali sve zavisi sta ti je cilj treninga i ishrana?
ili ipak da ubacim samo noge izmedju 1 i 3 dana,kao sto marko kaze  mada meni i ovakav trening savrseno odgovara,vazno mi je da vikend bude bez tegova i niste mi nista pomogli oko trbusnjaka |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PsyTrance
Gost
|
|
« Odgovor #238 poslato: Januar 19, 2010, 06:43:38 posle podne » |
|
radi grudi.bic noge pauza ledja,tric pauza ramena,trapez  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Legion
Gost
|
|
« Odgovor #237 poslato: Januar 19, 2010, 06:39:15 posle podne » |
|
Los split previse tereta na ruke,premala potrosnja u drugom delu nedelje...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
alfa_muzjak
Član početnik
Van mreže
Poruke: 9
|
|
« Odgovor #236 poslato: Januar 19, 2010, 04:23:35 posle podne » |
|
radim pon grudi,bic ut ledja,tric sreda noge cet pauza petak rame,trapez vikend pauza zadovoljan sam programom,samo sada planiram da ubcim i trbusnjake,moze neko da mi da predloge kad,koliko i sta da radim,saveta nikad dosta tako da... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
nickey
Gost
|
|
« Odgovor #235 poslato: Decembar 30, 2009, 08:49:32 posle podne » |
|
dal je neko napredovao sa ovim programom. ja moram da zrtvujem tezine zar nije puno npr. kontra-kosi za bucicama da spustam 4 sekunde ostanem bez daha<< kad se rade trapezi u gvt nigde nepise,
Probaj trening, nece ti skoditi, previse bezveznih pitanja postavljas i niko ne moze da ti ti odgovori jer u stvari ni ne zna sta zelis. Primer: nece ti ni biti do toga da radis trapez posle 10 serija zgibova pa 3 veslanja pa sutradan 10 serija mrtvog, holokaust za cela ledja. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
COOLic
|
|
« Odgovor #234 poslato: Decembar 30, 2009, 04:45:58 posle podne » |
|
Puno njih je dobro napredovalo, ali za takav trening trebas imati prilicno visok unos kvalitetnih kcal da bi mogao valjano da odradis treninge jer su oni IZUZETNO NAPORNI! Ja trenutno ne radim konkretno GVT (radio sam ga jedan kratak period) ali se vodim nekim njegovim principima treninga, a to su full koncentracija na misicu i "usporen" rad, samo sto sam ja napravio neki svoj split i izbor vezbi koje meni odgovaraju.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Stallone Cobra, the strong arm of the law.
|
|
|
|
PsyTrance
Gost
|
|
« Odgovor #233 poslato: Decembar 30, 2009, 04:37:55 posle podne » |
|
ako dobro jedes svaki program radi;)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
cofi nbgd
Član početnik
Van mreže
Poruke: 67
|
|
« Odgovor #232 poslato: Decembar 30, 2009, 04:37:08 posle podne » |
|
dal je neko napredovao sa ovim programom. ja moram da zrtvujem tezine zar nije puno npr. kontra-kosi za bucicama da spustam 4 sekunde ostanem bez daha<< kad se rade trapezi u gvt nigde nepise,
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
COOLic
|
|
« Odgovor #231 poslato: Decembar 30, 2009, 01:44:50 posle podne » |
|
Pre ce biti da sedizes 2 sekunde, a spustas 4 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Stallone Cobra, the strong arm of the law.
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12171
Autor