Zoltan Kozma

UPOZORENJE!!! http://www.youtube.com/watch?v=Xi3oI_mGOHQ&NR=1


    :PpPpP

zato treba uwek ici sam u teretanu, a ne sa ortacima koji te zezaju dok radis benc, ili nesto jos opasnije...

Hans, trenutno ne radim nista, jer sam s*ebo rame pa radim samo noge i stomak,podlaktice i tako to......ali inache sam krenuo u III fazu GVT-a...
kada kazem da radim ledja / rame to mislim kada ne radim gvt....
heh nismo se razumeli, ne radim ledja i ruke, vec ramena i ledja uglavnom...ali to nije uvek sluchaj...

da bi jedan deo ramena radio jache, konkretno zadnje koje mi zaostaje.
mislis da nema smisla?

Nema smisla na istom treningu.Ako hoces jace da ti radi,dovoljno je da ga radis prvo i da ga ne radis u superseriji ni sa cim kako bi mu max paznje dao.

Meni je dosta zaostajalo zadnje,ja samo radim posle ruku 4 serije zadnje i srednje i sasvim se fino izjednacava.

ja ruke radim odvojeno tako da...radim sa ledjima uglavnom....

Radis ruke i ledja?To ti je malo naporno bre.
Znam da sad ne radis GVT,ali probaj isti split.Ja tako jos uvek radim.Grudi/ledja nema bolje stvari

Radim i prednji i zadnji potisak.(jednom prednji, jednom zadnji). Cinjenica je da je ovaj deo ramenog misica najvise na udaru prilikom rada i grudi i ledja ali nekako mislim da ipak direktnu stimulaciju nista ne moze da zameni. Takodje se slazem sa konstatacijom da usled toga moze da dodje do zaostajanja razvoja zadnjeg dela ramenog misica stoga uvek pocinjem s vezbama namenjenim ovom delu ramene glave. Meni ovaj princip rada najvise odgovara.

E to da nema rasta bez direktne stimulacije nije tacno.Niko koga vidite u teretani nema problema s aprednjim deltom,zato sto svi rade potisak za grudi.Imam takodje dosta prijatelja koji treniraju diuzanje tegova u zvezdi,nikada ruke ne rade a opet su ogromne i izdefinisane,a rade samo osnovne vezbe za grudi,ledja,noge,ramena.

Kao sto rekoh, to MENI najvise odgovara posto sam probao dosta varijanti za razvoj ramena pa ukljucujuci i kombinaciju koju ti preporucujes i to bas na preporuku dizaca tegova. Nekako sam na stanovistu da treba probati pa videti. Ono sto nekom odgovara ne znaci da ce nekom drugom da odgovara.

Napiminjem da ovo nije poziv na prepirku i raspravu nego samo moje iskustvo. Postujem svacije misljenje!!!

Ma naravno Ja iz svog iskustva i govorim,kad sam bio mrsav sa svojih 80 kg sam imao ogromno prednje rame bez ikakvih dodatnih vezbi,dok je za zadnje definitivno potrebno dodatna vezba.

da bi jedan deo ramena radio jache, konkretno zadnje koje mi zaostaje.
mislis da nema smisla?

Nema smisla na istom treningu.Ako hoces jace da ti radi,dovoljno je da ga radis prvo i da ga ne radis u superseriji ni sa cim kako bi mu max paznje dao.

Meni je dosta zaostajalo zadnje,ja samo radim posle ruku 4 serije zadnje i srednje i sasvim se fino izjednacava.

ja ruke radim odvojeno tako da...radim sa ledjima uglavnom....

Radim i prednji i zadnji potisak.(jednom prednji, jednom zadnji). Cinjenica je da je ovaj deo ramenog misica najvise na udaru prilikom rada i grudi i ledja ali nekako mislim da ipak direktnu stimulaciju nista ne moze da zameni. Takodje se slazem sa konstatacijom da usled toga moze da dodje do zaostajanja razvoja zadnjeg dela ramenog misica stoga uvek pocinjem s vezbama namenjenim ovom delu ramene glave. Meni ovaj princip rada najvise odgovara.

E to da nema rasta bez direktne stimulacije nije tacno.Niko koga vidite u teretani nema problema s aprednjim deltom,zato sto svi rade potisak za grudi.Imam takodje dosta prijatelja koji treniraju diuzanje tegova u zvezdi,nikada ruke ne rade a opet su ogromne i izdefinisane,a rade samo osnovne vezbe za grudi,ledja,noge,ramena.

Kao sto rekoh, to MENI najvise odgovara posto sam probao dosta varijanti za razvoj ramena pa ukljucujuci i kombinaciju koju ti preporucujes i to bas na preporuku dizaca tegova. Nekako sam na stanovistu da treba probati pa videti. Ono sto nekom odgovara ne znaci da ce nekom drugom da odgovara.

Napiminjem da ovo nije poziv na prepirku i raspravu nego samo moje iskustvo. Postujem svacije misljenje!!!

da bi jedan deo ramena radio jache, konkretno zadnje koje mi zaostaje.
mislis da nema smisla?

Nema smisla na istom treningu.Ako hoces jace da ti radi,dovoljno je da ga radis prvo i da ga ne radis u superseriji ni sa cim kako bi mu max paznje dao.

Meni je dosta zaostajalo zadnje,ja samo radim posle ruku 4 serije zadnje i srednje i sasvim se fino izjednacava.

da bi jedan deo ramena radio jache, konkretno zadnje koje mi zaostaje.
mislis da nema smisla?

Dobro,ali zasto?

Radim po 1 vezbu za sva 3 dela ramena + jos jedna vezba za zadnje (sledece nedelje za srednje itd..)

Tako i ja radim, znachi prvo odradim vezbe za zadnje rame pa onda druge... nekad uradim 2 vezbe za zadnje ...nekad u superserijama a nekad ovako.

A sta ce ti dve vezbe za zadnje rame?

Radim i prednji i zadnji potisak.(jednom prednji, jednom zadnji). Cinjenica je da je ovaj deo ramenog misica najvise na udaru prilikom rada i grudi i ledja ali nekako mislim da ipak direktnu stimulaciju nista ne moze da zameni. Takodje se slazem sa konstatacijom da usled toga moze da dodje do zaostajanja razvoja zadnjeg dela ramenog misica stoga uvek pocinjem s vezbama namenjenim ovom delu ramene glave. Meni ovaj princip rada najvise odgovara.

E to da nema rasta bez direktne stimulacije nije tacno.Niko koga vidite u teretani nema problema s aprednjim deltom,zato sto svi rade potisak za grudi.Imam takodje dosta prijatelja koji treniraju diuzanje tegova u zvezdi,nikada ruke ne rade a opet su ogromne i izdefinisane,a rade samo osnovne vezbe za grudi,ledja,noge,ramena.

Tako i ja radim, znachi prvo odradim vezbe za zadnje rame pa onda druge... nekad uradim 2 vezbe za zadnje ...nekad u superserijama a nekad ovako.

Radim i prednji i zadnji potisak.(jednom prednji, jednom zadnji). Cinjenica je da je ovaj deo ramenog misica najvise na udaru prilikom rada i grudi i ledja ali nekako mislim da ipak direktnu stimulaciju nista ne moze da zameni. Takodje se slazem sa konstatacijom da usled toga moze da dodje do zaostajanja razvoja zadnjeg dela ramenog misica stoga uvek pocinjem s vezbama namenjenim ovom delu ramene glave. Meni ovaj princip rada najvise odgovara.

ni ja ne radim vec godinu dana potisak iza glave jer mi je vishe za cilj da odradim zadnje rame jer bi zaostajalo ako bi radio potisak.