Ognjene mozes li napisati neke vjezbe za istezanje gornjeg dijela ledja?
Radis li nedje privatno?

privatno još ne radim, a mogao bi doći i nedje u Boku da radim.... prijalo bi mi 
(ja se bavim još i ovim  )

Ognjene mozes li napisati neke vjezbe za istezanje gornjeg dijela ledja?
Radis li nedje privatno?

U teretanu ne idem već kući samo radim jednom tijedno biceps,triceps sa po  5 kg.Jer sam išao na box,vreća itd pa sam odustao zbog bolova i prešao  vježbe i istezanja koja ste mi dali ali s obzirom na posao i vručine u nazad deset dana nisam bio redovan ali unatoć boli oko pupka nastojaču odradivati vaše vjezbe....

Pa nema boli bas pri napinjanju,kasljanju i ne udara bas u mosnicu.. Vec zateze  i boli oko pupka,rijetko kad oko mjesta reza.stoolica je meksa i cesca.. Hvala vam,radit cu kako ste mi i rekli u nadi da ce proci....ali me buni di bas oko pupka kad je operacija bila cetri,pet cm ispod sadasnje boli....

grudna kičma je prilično fiksirana i manje pokretna - i manje su povrede i opterećenja na diskusima grudnog dela kičmenog stuba....

bol u nogama je uglavnom posledica diskusa L4,5, S1...
diskus na grudnoj kičmi ne bi trebalo da pravi bolove u nogama..(posebno tvoj nalaz...)

Ne radim mrtvo i veslanje u pretklonu, izbacio sam sve vjezbe koje opterecuju na taj nacin ledja.
Osim tegova udarao sam redovno vrecu, ali sam prekinuo od kad sam dobio probleme sa ledjima.
Bolove imam u donjem dijelu ledja, rijetko kad me zaboli noga lijeva ili desna ali imam trnjenje niz lijevu nogu...
Ali to pripisujem diskusu L4-L5...
U dijelu izmedju lopatica i malo nize uglavnom imam nekakav nelagodan osjecaj i blago trnjenje, jedan put mi se desilo kad sam vozio kad sam se okrenuo u nazad da osjetim ostar bol izmedju lopatica, malo nize i trajao je oko pola sata i proslo je...
Ledjne trbusne radim samo na ravnoj podlozi, ne i na spravi koji su izbacio na slici

bol izmedju lopatica može biti i od mišića, tj kada nisis istegnut u predelu gornjih ledja...

da li boli stiskanje lopte kolenima ili stopalima?
da li ima bola pri napinjanju stomaka?

da li bol zrači dole u preponu prema mošnici?

Pardon 24.09.2014 je bila operacija i sad neznam zbog te boli oko pupka sta da radim i dali da radim vjezbe?

radi vežbe ispod granice bola - tj važno je da vežbe ne pojačavaju bol....
(vežbe+istezanja+led+gel)
ako neka vežba pojačava bol, nju izbaci...
ako neka vežba (položaj) pojačava bol - smanji opterećenje, skrati zadržaj...

Pardon 24.09.2014 je bila operacija i sad neznam zbog te boli oko pupka sta da radim i dali da radim vjezbe?

jako je važno da vežbe istezanja odradiš obavezno posle vežbi koje si dobio - to je važna deo programa lečenja bola prepone....
i posle možeš lagano izmasirati bolno mesto ledom (umotanim u tanku krpu), posle čega utrljaš lioton gel...

trebalo bivežbe i istezanja posle vežbi da radiš redovno - svaki ili svaki drugi dan....

Je sa ljeve strane preponska je bila operirana 24.09.2015 ovu vjezbu ne radim sta ste pitali i ne radim redovno zbog jakih vrucina....

misliš 2014?

Poštovani radim vježbe kao sto ste mi i rekli nekih 15 ak dana i osječao sam se dosta bolje ali mi u nazad 5,6 dana na ljevu stranu dijagonalno ispod pupka 3-5 centimetara boli na dodir površinski a povremeno i u stanju morovanja pa me buni zašto(imam osjećaj kao da me koža boli po površini)!?Možda zato sto puno plivam?I do kada bi trebao raditi ove vaše vjezbe sta ste mi dali,predpostavljam do daljnjeg!?jer planiram ako sve bude u redu krajem 9 mjeseca vratiti se lagano teretani i boxu naravno rekreativno...


Hvala vam.


Pozdrav

da, vežbe jačanja trbušnih mišića i stabilizatora trupa treba da radiš do daljnjeg...
da li inače ideš u teretanu?