Pansport Forum
Trening => Sportovi izdržljivosti => Ostali sportovi => Trčanje => Temu započeo: Bulaja Jul 31, 2011, 02:35:37 pre podne
-
Evo jedne teme o kojoj ne mogu da nadjem puno po netu pa bi mozda neko ovde mogao da mi kaze par reci...hmm.kao i naslov teme u pitacu je vijaca.
Da li je iko preskakao vijacu u zamenu za trening umesto trcanja ili nekog drugog kardio vida treninga.cemu to vijaca najvise doprinosi,i da li ona moze biti od koristi kosarkasima kada su u pitanju odraz i brzina,eksplozivnost? :)
Negde sam naisao na podatak da je 10 minuta preskakanja vijace (120 skokova u minuti) ima iste ili priblnizno slicne efekte(skidanja masnih naslaga,itd...) kao 30 min trcanja.Da li je ovo istina ili pak neki vid zavere?pozdrav :)
-
Što se sagorevanja kalorija tiče, podjednako efikasno kao i svaki drugi vid aerobne aktivnosti, naravno to koliko će skokkovi biti efikasni zavisi i od toga koliko visoko skačeš kad preskačeš tu vijaču. Ono što je prednost vijače je poboljšanje koordinacije ruku i nogu, samim time su ju bokseri više koristili jer moraju da budu svo vreme na prstima i da skakuću i moraju da urade koordinaciju oko - ruke - noge.
Inače trčanje najgori vid za skidanje sala.
-
gubljenje vremena, ako nemas do 8 godina
-
To, ako se ne varam, važi za poboljšanje balansa,a ne koordinacije, ako si na to mislio...
-
frekvencije koraka
-
Ma preskakanje vijace kao kardio je zakon. Ja obicno posle voznje bajsa par minuta preskacem i vijacu i bas mi prija.
-
Evo jedne teme o kojoj ne mogu da nadjem puno po netu pa bi mozda neko ovde mogao da mi kaze par reci...hmm.kao i naslov teme u pitacu je vijaca.
Da li je iko preskakao vijacu u zamenu za trening umesto trcanja ili nekog drugog kardio vida treninga.cemu to vijaca najvise doprinosi,i da li ona moze biti od koristi kosarkasima kada su u pitanju odraz i brzina,eksplozivnost? :)
Negde sam naisao na podatak da je 10 minuta preskakanja vijace (120 skokova u minuti) ima iste ili priblnizno slicne efekte(skidanja masnih naslaga,itd...) kao 30 min trcanja.Da li je ovo istina ili pak neki vid zavere?pozdrav :)
moraš da pratiš srčanu frekvencu da bi uvideo da li je ok ili ne za sagorevanje masti... vijača je dobra i zanimljiva, samo pazi ako tek krećeš sa njom da ne preteraš jer ćeš imati bolove u stopalima, ako skačeš po jako tvrdoj podlozi
-
Vijaca je kao kardio odlicna,i za skidanje sala naravno uz regulisanu ishranu. Ja odradim 20ak min pre treninga i to mi je ujedno i odlicno zagrejavanje za dalji trening :)