To je vec nesto drugo, zato sam se i ogradio i rekao u kakvim slucajevima meni pomaze... I rekao da nije nista spektakularno, ali deluje, to je najvaznije...

I Hans, zar stvarno mislis da smo toliko dvolicni i licemerni da bi pisali nesto u sta ne verujemo, t.j. ne istine? Zbog cega? Ne reklamiramo "fat-burning" masinu na Top-Shopu...

ee o tome se radi,ja verujem da ti verujes da ti pomaze...ali da li je zaista tako neznam

Pazi Svakako Ne esencijalna AK nemoze U TOJ Meri biti bitna kao ESENCIJALNA...tu nema govora...glutamin se sam sintetise i upravo ono sto je hans rekao za dizanje insulina moze imati smisla a bioraspolozivost jeste mala...medjutim ako nista kad sinergijski sve iskombinujemo uradi ce bar nesto pa makar samo pospesivao imunitet,a opet asimilacija od coveka do coveka je razlicita jer svaciji organizam prima svari na drugi nacin...smatram da sto se ove teme tice svako ima svoje misljenje posto niko nemoze da sa sigurnoscu tvrdi dali radi ili ne i to bi ovde trebalo da se zavrsi ..

Rezerve glutamina se usled napornog treninga prazne, medjutim u jednoj sprovedenoj studiji ( Van Loon LC, Saris WM Verhagem M (2000)) slobodni glutamin nije uticao na nivoe glutamina u plazmi.
Dok zanimljivo u jednoj drugoj studiji zabelezeno da suplementacija BCAA (6gr dnevno tokom 15 dana) umanjuje post-trenazni pad koncentracije glutamina u plazmi. O cemu je Hans govorio (prvo se trose BCAA).

To je vec nesto drugo, zato sam se i ogradio i rekao u kakvim slucajevima meni pomaze... I rekao da nije nista spektakularno, ali deluje, to je najvaznije...

I Hans, zar stvarno mislis da smo toliko dvolicni i licemerni da bi pisali nesto u sta ne verujemo, t.j. ne istine? Zbog cega? Ne reklamiramo "fat-burning" masinu na Top-Shopu...

Pa evo ja sam vec i pisao, kazes da zelis iskustva, ja ti ga prenosim, pijem jos samo par suplemenata i samo jos jedan za oporavak koji kad pijem ne pijem L-Glutamin i obrnuto i opet ponavljam, oseca se razlika na sutrasnjem treningu, kao sto sam rekao u "tezini nogu".

ako ti verujes da ti pomaze,i ja sam srecan,ali dok se ne obavi nezavisna studija (ustvari hmmm ima ih nekoliko al ajdemo opet) verujem samo sebi,a ovde ne govorimo o trcanju,biciklizmu ili necem slicnom,nego o tome da legije mladih ljudi uzimaju glutamin misleci da je to NEZAOBILAZNI suplement koji ce im izgraditi misicnu masu...

Nemoj da mislish da tripujem il neshto,pijem pred spavanje 10 g i stvarno lepshe spavam....

to sam i naveo kao teoretsku mogucnost,moje pitanje je bilo da li povecava i cuva msiicnu masu?To sto eventualno pomaze u snu cak ide u prilog tome da glutamin NE IDE U MISICE...ja lepse spavam kad popijem kazein...


A sto se treninga tiche,pa ne viidm kako bi glutamin tu pomogao?Ne vidim ni kako bcaa pomazu i intenziviranju treninga,one sprecavaju katabolizam i povecavaju sintezu proteina,a ne sprecavaju upale,kao sto ni glutamin i da dodje do misica ne radi.Niti ni teoretski ne moze uticati na snagu,niti oporavljanje ijednog sistema za energiju u telu (osim glikogena jeli, jer ce ostatak koji dodje do jetre oksidovati)

Zaboravljamo jednu stvar,ja opet pozivam probajte sledece-odradite trening i normalno jedite,suplementirajte itd,posle nedelju dana odradite identican trening,sta mislite da li ce upala(ako uzimamo da je upala glavni faktor preko koga ocenjujemo ucinak oporavka) trajati duze ako ne jedete? verovatno ce trajati i krace jer ste odradili dentican trening!Tako da bih rekao da upala ima veze vise sa treningom nego sa carobnim suplementom(osim ako to nije doping fala bogu).Da ne pominjem sto ni merenje po upalama nije najzahvalnije jer nije to ni tako jednostavno,nervi su cudljivi...nekad cete olicno razoriti misic a nigde upale...ne znaci da steta nije nacinjena.

Znaci taj vid oporavka,je li gledanje po jacini upale,smo diskreditovali.

Sta nam jos ostaje?Odmornost iliti ispavanost?Mozda i pomogne glutain,ali tu ce daleko vise pomoci neki drugi suplementi tip melatonin i sl.kao sto rekoh,ja bolje spavam od kazeina...



i na kraaaju krajeva svih,ljudi,da li vi uopste razmisljate o onome najbitnijem: U KOM TRENUTKU MISiC KRECE DA KATABOLIRA GLUTAMIN IZ SEBE?U trenutku kada je vec dosta kasno zna se da prve idu BCAA koje telo prvo trosi,dok dodje do glutamina...cak i teoretski da stigne,slaba vajda jer nije sprecio katabolizam
(ajde malo razmislite,ako se bcaa prve trose,kakva vajda je od toga sto imate glutamina kad se trose BCAA!),a mi jos uvek nismo uneli bcaa nego useless glutamin i taj proces se samo nastavlja dok ne unesemo PRIMARNU hranu nasih misica,BCAA!


ako hocete da hranite misice,uzimajte aminokiseline razgranatog lanca,ako hocete da spavate bolje i dopunjujete glikogen,uzmite glutamin...teska dilema jako

Pa evo ja sam vec i pisao, kazes da zelis iskustva, ja ti ga prenosim, pijem jos samo par suplemenata i samo jos jedan za oporavak koji kad pijem ne pijem L-Glutamin i obrnuto i opet ponavljam, oseca se razlika na sutrasnjem treningu, kao sto sam rekao u "tezini nogu".

E sad sta vi ocekujete od L-Glutamina to je druga prica (Hans verovatno ne bi imao 10 kg misica vise, ali mozda bi mogao vise jacih treninga da odradis?)... Ali da je beznacajan SIGURNO nije, i u malim t.j. za mene normalnim kolicinama (neznam za vas kolike kolicine cega pijete, ali meni inace vecina preparata traje duze)

Nemoj da mislish da tripujem il neshto,pijem pred spavanje 10 g i stvarno lepshe spavam....

ja samo hocu d akazem to da evo poredjenja radi, z aglutamin govore dobro  istrazivanja finansirana od strane onih koji imaju interes od prodaje gluta,dok nezavisne studij goovre drukcije


dok za bcaa recimo sve studije pokazuju da su BCAA ona prava hrana za msiice,jer je cak samo telo evolucijom tako napravljeno,da procentualno propusta dosta vise tri BCAA nego bilo koju drugu ak


glutamin:Dobar za creva,kozu,low carb ishranu,teoretski kazu i san,ali oporavak misica....da i to bi bilo istinito,ali samo kada bi glutamin mogao stici do krvi i msiica bez gubitaka koje dozivi na putu dotle,samo s eo tome radi.

ako mozete unositi 100-150 grama dnevno,ooo da imacete fine rezultate i poboljsanja od glutamina unetog suplementima,a ono "Pijem 5,ili radi me 15 grama..." ne pije vodu iz cisto medicinskih i fizioloksih razloga


i naravno sve ovo navedeno vazi za natural sportiste,sa unosom nekih supstanci verovatno se povecava i iskoristljivost i efekat,pa,svega

pa jes vala  

ali slazem se bez glutamina nema misica,ali mislim na to da nase telo proizvodi sasvim dovoljno



i ja onda imam jedno pitanje,znaci da sam ove dve godine pio glutamin imao bih 10 kila misica il kolko vise?Posto sam popio jedno 2kg glutamina u pocetku,a nikakve padove nisam primetio kad sam prestao,niit efekte kad sam poceo s uzimanjem...


ja jos jednom apelujem...ne moze se znati kako nesto deluje ako imate 100 varijabli,kada mi naturalac bude rekao uz pomoc oralno unetog glutamina sam napredovao toliko i toliko,dotad slabo a ishrana je bila konstanta kao i trening,eeeee onda smo na konju...

can i get an AMIN on this ? .. stop shitstorming

pa jes vala  

ali slazem se bez glutamina nema misica,ali mislim na to da nase telo proizvodi sasvim dovoljno



i ja onda imam jedno pitanje,znaci da sam ove dve godine pio glutamin imao bih 10 kila misica il kolko vise?Posto sam popio jedno 2kg glutamina u pocetku,a nikakve padove nisam primetio kad sam prestao,niit efekte kad sam poceo s uzimanjem...


ja jos jednom apelujem...ne moze se znati kako nesto deluje ako imate 100 varijabli,kada mi naturalac bude rekao uz pomoc oralno unetog glutamina sam napredovao toliko i toliko,dotad slabo a ishrana je bila konstanta kao i trening,eeeee onda smo na konju...

OD glutamina RASTU MISICJI KO' LUDI  !! HEPI???HEPI?  e sad ti to nemozes da koristis posto je on prejak i izazvao bi cudne mutirajuce efekte u kombinaciji sa tim tvojim...cudima xD

Ja bih samo voleo obrazlozenje zasto? Jer je izjava bila u fazonu pivo je do jaja 

znaci

argumenti
cinjenice
dokazi

ti drogerash da cjutis 

Nista bez glutamina

NICEG,podvlacim NICEG bez glutamina