A evo i još par pitanja o pravilima takmičarskog džudoa i tvom učešću 
dakle, 1) nije mi najjasnija borba u parteru(ako do nje doĂ°e). Vidim da sudija pusti neko vreme pa podigne borce,a takoĂ°e ne vidim
mnogo završnica.
2) kada se dodeljuju žuti kartoni i koliko ih je dozvoljeno dobiti ?
3) da li je trenutno stanje na "judobase" realno ili nisu još ukalkulisani rezultati sa Kube?
4) kakav ti je okvirni plan takmičenja ove godine?Do kad traju kvalifikacije za OI ?
Hvala unapred i živeo

Ma da...nije lako. Takodje mozes podici kilazu i za desetak kilograma po ruci pa da radis 3 3 3 1 1 1 i da to bude to..dakle samo jedan krug. Tako ces vise raditi na eksplozivnosti nego izdrzljivosti.. pa probaj i tako

Radio sam kompleks posle mrtvih dizanja, bilo je naporno al dobro    pokusacu sledeci put sa 2-3 kg vise

Pozdrav drustvo
Imam muke sa internetom na kubi pa me nema, razumecete jos se nisam vratio, ostao sam na trening kampu 3 dana malo da vidim kako disu
Drago mi je sto vidim da ima ljubitelja dzudoa koji prate, hvala vam na tome
Kako je isla vezba? tesko? Lako?

I IJF je pre par sati postavio sjajnu uchimatu protiv ukrajinca 

Ova vežba pod brojem 3. je pretpostavljam swing.
No, ono što sam zapravo hteo da kažem je da sam oduševljen kako nas Aca ovde bez arogancije upoznaje sa svojim treninzima i razmišljanjem.
A oduševljenje je još veće ako uzmete u obzir da je trenutno u Kubi i ušao je u polufinale gran prija dok ovo pišem,a i ovde je na forumu odgovarao na pitanja dok se verovatno pripremao za takmičenje.
Svi koji možete da ispratite, molim Vas da se priključite na https://www.youtube.com/watch?v=QLYsa2twr7Y
Imate live prenos i sad sledi polufinale sa odličnim maĂ°arem Toth-om.
Sve u svemu, već je ovo veliki uspeh

Hvala! 

Uzmi 2 bucice po recimo 12kg da probas..stojis i zaljuljas ruke i kreces (bucice ne ispustas do kraja)
1.klasican nabacaj izbacaj, koristi dosta noge x3
2.vojnicki sklek sa bucicama i dalje u rukama, i iz vojnickog skleka ides pravo u trzaj x3
3. Skupi bucice ispred sebe kao da drzis jedan teg, rasiri noge i radis vezbu za ledja kao onu sa girijom (kroz noge pa u vazduh ispred sebe) x3
Zatim svaku vezbu ponovi po 1 i to je jedan krug, radis takva vezana 3 kruga.. dakle 3 3 3 1 1 1 x3
Nadam se da sam ti uspeo objasniti vezbe

Moze moze, taman sutra da probam 

Hvala jos jednom!

Oprosti zbog kasnog odgovora, na putu sam pa nisam bas uz net. Kad si napisao "sa sipkom i ruskim zvonom" pomislio sam da mislis mozda da giriju na sipku stavljas kao teg pa tako radis recimo benc zbog balansa..i to se radi..
 A ove blokove vezbi svakako radim..u narodu poznatije kao bugarski kompleks ili smrt u boji postoji dosta razlicitih kombinacija.
Ako zelis da probas mogu ti napisati jedan kompleks sa bucicama koji sam dosta radio?
Pozdrav

http://youtu.be/ocQAJTFxfg0
Evo jednog primera, vrti se prica po netu da mnogi rvaci i mma borci koriste ovaj tip treninga za kondiciju pa zbog toga pitam

Slobodno pitaj, ja sam tu
Od osnovnih vezbi ja izbegavam trzaj zbog ramena. Kad radim, radim jednorucni pa ga ne svrstavam u osnovnu vezbu. Kombinujem mrtvo i nabacaj, cucanj i benc. Od dve vezbe u kombinaciji, jedna mi je primarna i sa njom krecem zagrevanje pa penjem do maksimuma, sve sa zagrevajucim serijama i kad nadjem maksimum vracam nazad pa jos minimum 6 serija. onda drugu vezbu idem zagrevanje i bar 6 serija ali bez trazenja maksimuma. I onda sledeci put kad imam tu kombinaciju druga vezba bude primarna.
Sto se ovog pitanja sa girijama i sipkom tice, molim te pojasni mi na sta tacno mislis, nisam razumeo

Hvala na odgovoru!
I samo jos ovo 😀. Da li ikad radis mrtvo dizanje i cucanj na isti dan i ako radis kako "stelujes" serije i ponavljanja?
I da li radis komplekse sa sipkama i ruskim zvonima (to je vezivanje vezbi u jednu dugacku seriju bez pustanja sipke il girje)?
Hvala! 😊

Veliki pozdrav i hvala puno na cestitkama.
 Iskreno prvo sam morao baciti pogled na internet da vidim sta tacno stoji iza oba principa koje si naveo. Oba su legitimna... Sto se mog iskustva tice ja sam za kombinovani pristup (naglasavam da kad ja vezbam apsolutnu snagu ima dosta keceva i dvojki). Kombinovan pristup smanjuje negativan uticaj monotonije i na glavu i na telo. Jednostavno posle nekog vremena telo "ogugla" na stalno jedan te isti tretman pa je napredak sve sporiji.
I jos jedna napomena, ja kad udjem u teretanu na trening apsolutne snage koju god vezbu dotaknem ne radim je ispod 6 radnih serija (dakle zagrevajuce ne racunam)
Nadam se da sam pomogao, tu sam za dalja pitanja

Pozdrav Aco!

Pre svega cestitam na mnogobrojnim uspesima kako na regionalnom tako i na svetskom nivou.
Hteo sam da pitam da li je bolje da se koriste full body treninzi kao recimo bill starr 5x5 ili split treninzi kao recimo trening jim wendler 531?
Oba programa se fokusiraju na osnovne vezbe.

Hvala!