Poruka od: Mirko S. Božić Jul 29, 2019, 05:14:53 posle podne
Napišite godine,pol,koliko dugo trenirate,telesnu masu,kilažu i repeticije mrtvog dizanja..
Da uporedimo svačije rezultate.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jul 29, 2019, 05:40:34 posle podne
Da li fokus bio na snagu ili hipertrofiju,količina ponavljanja ili kilaže na šipci mora da se poveća za vreme izgradnje.
Napišite godine,pol,koliko dugo trenirate,telesnu masu,kilažu i repeticije mrtvog dizanja..
Da uporedimo svačije rezultate.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Kada radim trening snage i pripremam se za takmičenje sistem je potpuno drugačiji u odnosu na bb gdje je cilj izazvati hipertrofiju misica. Puno manji broj ponavljanja, više pauze između setova. Raznorazne varijacije, deficiti, jačanje hvata itd...
Lični rekord - 285kg sa tjelesnom tezinom od 82 kg.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Poruka od: Mirko S. Božić Jul 29, 2019, 05:56:14 posle podne
Da li fokus bio na snagu ili hipertrofiju,količina ponavljanja ili kilaže na šipci mora da se poveća za vreme izgradnje.
Napišite godine,pol,koliko dugo trenirate,telesnu masu,kilažu i repeticije mrtvog dizanja..
Da uporedimo svačije rezultate.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Kada radim trening snage i pripremam se za takmičenje sistem je potpuno drugačiji u odnosu na bb gdje je cilj izazvati hipertrofiju misica. Puno manji broj ponavljanja, više pauze između setova. Raznorazne varijacije, deficiti, jačanje hvata itd...
Lični rekord - 285kg sa tjelesnom tezinom od 82 kg.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Boki,boki Bonane.
Naravno,naspram željanog cilja korigujemo promenljive kao što su varijacija i repeticije.
Moram priznati da je na 82 kg to poprilično impresivno.
Lično sam povukao 272,5 x2 na 90 kg.
Posle godinu dana fokusa na powerlifting.
u bloku sam izgradnje snage,za sve nedelje testiram pa ćemo videti gde sam. Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jul 29, 2019, 06:03:12 posle podne
Bravo, za ex yu to su jake kilaže, za preko grane to su neki solidni rezultati. Ali kada saberes i oduzmes nase mogucnosti gdje radis dva posla i uz to ideš da se takmicis, gdje su primanja vecinom mizerna i gdje imas milion zivotnih briga, u takvom sportu kakav je powerlifting, onda smo i sampioni :)Da li fokus bio na snagu ili hipertrofiju,količina ponavljanja ili kilaže na šipci mora da se poveća za vreme izgradnje.
Napišite godine,pol,koliko dugo trenirate,telesnu masu,kilažu i repeticije mrtvog dizanja..
Da uporedimo svačije rezultate.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Kada radim trening snage i pripremam se za takmičenje sistem je potpuno drugačiji u odnosu na bb gdje je cilj izazvati hipertrofiju misica. Puno manji broj ponavljanja, više pauze između setova. Raznorazne varijacije, deficiti, jačanje hvata itd...
Lični rekord - 285kg sa tjelesnom tezinom od 82 kg.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Boki,boki Bonane.
Naravno,naspram željanog cilja korigujemo promenljive kao što su varijacija i repeticije.
Moram priznati da je na 82 kg to poprilično impresivno.
Lično sam povukao 272,5 x2 na 90 kg.
Posle godinu dana fokusa na powerlifting.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk