Zoltan Kozma

ako imas bolove dok radis biceps kakve onda tek imas bolove dok radis ledja? ili trapezius sleganje ramenima sa ravnom sipkom... mislio sam da je bol zbog rotacije pri pokretu i da te zato rotatori bole ali vidim da radis sa ravnom sipkom...
nista, teniska loptica i gnjeci... :DDD

pardon :S

parodn obavezan

Samo odmor...i naravno trening za podlaktice je neobavezan i sve ce bitu ok

Moj problem..isti potpuno, ja mogu da ti kazem da nista nece da ti pomogne dok ne odmoris...sve sam probao, sad treba da idem da mi stave steznik pa tek onda pocinjem sa laganijim treninzima..

sad sam video temu... mislim da je razlog slabost mišića podlaktice, koji ne mogu da prate opterećenje za biceps. bol koji se javlja pri spuštanju tega (i otvaranju šake, verovatno) posledica je istezanja zgrčenih zamorenih mišića podlaktice na kraju serije.
ako imaš bol u miru nekoliko dana ledi i odmori, ako ne malo smanji težinu na biceps vežbama (10-20%), ubaci vežbe za podlaktice - 10-14 dana, posle nastavi sa programom za biceps prema planu 

Ok hvala

Forearm Barbell Curl, Forearm Dumbbell Curl
Ja sam samo te 2 radio, ima ih dosta

Nedeljno biceps radim jednom...
inace idem u teretanu 11 meseci,u zadnjih mesec ipo dana su poceli ovi bolovi...
ok onda cu raditi sa manjim tezinama biceps...hmm i koje vezbe za podlaktice da radim??

I ja sam imao tih problema sećam se,podlaktica ti se širi i to je taj bol,gledaj da radiš podlaktice i kad radiš pregib i kad završiš zadnji izbačaj polako šipku spusti na pod nemoj da naglo bacaš,vremnom će taj bol nestati.

Sa koje strane podlaktice? I jel prilikom reda na skot klupi ili ovako?

ma sa donje strane...ne na klupi,ovako kad radim stojeci sa sipkom

Pa, eto, može da bira onda.

Inače, nisam ja pauzirao. Samo sam radio sa mnogo manjim težinama biceps + ubacio lagane vežbe za podlakticu, vežbao stisak i postepeno je nestao problem. Naravno, nisam ni stigao bio do faze da imam bolove u podlakticama, samo su mi otkazivale pre ciljanog mišića.

Ma nije problem bio otkaz, bukvalno bolovi. Otkazivale su one obicno kad sam radio ledja, ali za biceps su postojali bolovi. Grutne su mi ih dosta smanjivale pa sam mogao da odradim trening.
Naravno da je pravo resenje jacanje podlaktica (ubacivanje vezbi za iste).

Pocni da se bavis armwrestlingom i resices problem
Salu na stranu..treba da jacas podlaktice i zglobove posebnim vezbama za to i bice vremenom ok.

Pa, eto, može da bira onda.

Inače, nisam ja pauzirao. Samo sam radio sa mnogo manjim težinama biceps + ubacio lagane vežbe za podlakticu, vežbao stisak i postepeno je nestao problem. Naravno, nisam ni stigao bio do faze da imam bolove u podlakticama, samo su mi otkazivale pre ciljanog mišića.

Pa i ja to iz licnog iskustva. Kada sam kretao sa teretanom imao sam iste probleme kao dragoslav, morao sam da prekidam vezbe za biceps zbog bola. Grutne ga u pocetku nisu potpuno uklonile ali jesu znacajno smanjile, dovoljno da mogu da odradim dobar trening. Vremenom je i podlaktica ojacala i posle oko pola godine nisam imao vise potrebe za njima.