Zoltan Kozma

5 godina... pa...nista mi drugo ne preostaje..

Ja kažem da se opustiš i treniraš najjače što možeš jedno 5 godina pa onda vidi da li ti nešto zaostaje

E pa onda su u pitanju ramena...vrv mi ona daju takav izgled jer su slabo razvijena tj. nisam krupan u ramenima...

donji deo grudi mi je razvijen i nabildova a gornji ulubljen pri ramenima....i to mi daje bezvezan izgled....

Pa onda ti grudi nisu razvijene, ne možeš mišić na pola da razviješ, telo dozovoljava samo odreĂ°enu količinu disbalansa i neće dozvoliti da ti jedan deo tela ostane nerazvijen dok drugi delovi napreduju, a pogotovo neće dozvoliti da ti se razvije samo pola jednog mišića...

donji deo grudi mi je razvijen i nabildova a gornji ulubljen pri ramenima....i to mi daje bezvezan izgled....

Može biti da je iz oba ta razloga, ali kako mogu grudi najviše da ti napreduju kada ti je čitav gornji deo grudi nerazvijen?

Grudi su mi najvise napredovale do sada medjutim problem je sto su u gornjem delu nekako nerazvijene a donji deo grudi je razvijen....sad ne znam da li je to genetika ili sam prosto lose radio vezbe kao sto kazes....

Pa najbolja je naravno potisak sa kose klupe, ali ako imaš problema sa razvojem grudnog mišića onda je gotovo sigurno da ne umeš koristiiti grudi nego ti sve preuzima triceps i ramena. Probaj da naučiš pravilno da radiš vežbe za grudi i nećeš imati problema sa napretkom.

Jel mozes onda da mi preporucis neku vezbu za gornji deo grudi ?? Posto je ovo jedina sprava osim tegova na kojoj mogu da se rade grudi u teretani gde ja idem....gornji deo grudi mi je "prazan" i daje mi "ulubljen" izgled...pa bih hteo to da promenim...

Podjednako loše pogaĂ°a cele grudi...vežba je beskorisna.

Aha mislim da sma te razumeo sta si hteo da kazes...nego, mene je zanimalo da li taj pokret koji se izvodi iz kicme na klupi moze negativno da utice na kicmeni stub u tom delu ?? Tj. da se preoptereti kicma i izazove neka povreda....jer ja bih vise da opteretim misic nego sam kicmeni stub...a cini mi se da ta vezba na klupi dosta opterecuje sam kicmeni stub....

PS  ako nije problem ja cu ubuduce postavljati postavljati pitanje u ovoj temi u vezi toga koje vezbe uticu na koji misic pa kad god neko bude nasao vremena neka odgovori
A sad me zanima da li ova vezba pogadja vise gornji deo grudi ili donji ?? il podjednako ??
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/pec-deck/

Što se erektora tiče ova vežba na klupi za hiperextenziju se izvodi samo iz kičme, tačnije čitav pokret se radi fleksijom i extenzijom kičme, a kada se pokret izvodi iz kukova onda se fokus može više prebaciti na zadnju ložu i glutesu, bez obzira pod okjim uglom se radi pokret. Razlika se stvara samo u tome da li pokret ide iz kičme ili iz kukova.

Nasao sam na netu jedan sajt koji je vezan upravo za to koji misici su najaktivniji tokom odredjenih vezbi:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

Pa sad pogledajte ako zelite i recite mi neko vase misljenje tj. da li je ovo tacno ili mozda ima nekih gresaka cisto da znam da ne bih pratio ova upustva ako imaju greske.

I da ne bih otvarao temu...da li je lose za donji deo kicme raditi ledjne "trbusnjake" (kako ih ja zovem ) spustajuci se skroz i podizuci se do malo iznad paralele Ovako:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/back-extension-frame/ Samo kod mene u teretani ova klupa nije kosa nego je ravna.....

Ili ti čitav gornji deo tela...

dakle da rezimiramo...latisimus, biceps, rotatori...trbusnjaci i tako dalje